primele

Pierderea densității osoase este de obicei asimptomatică și adesea primul semn al osteoporozei este o fractură cauzată de efort sau impact foarte mic. Printre factorii care cresc riscul de osteoporoză se numără predispoziția genetică, dar este esențială lipsa de calciu. Dieta nesănătoasă, lipsa activității fizice, fumatul și consumul de alcool sunt printre ceilalți factori majori în dezvoltarea osteoporozei.

Osteoporoza progresează încet și imperceptibil odată cu vârsta. Reducerea aportului de calciu duce la pierderea osoasă, iar deficitul de vitamina D duce la absorbția incompletă. Rezultatul este osteoporoza - o boală caracteristică în principal femeilor. Alimentația sănătoasă și aportul zilnic de lapte și produse lactate sunt principalii factori în prevenirea osteoporozei. Calciul din lapte are un rol esențial în construirea unui sistem osos sănătos. Este un element cheie al țesutului osos. În combinație cu vitamina D, calciul este absorbit în tractul digestiv și asigură o mineralizare corectă a oaselor. Laptele este unul dintre cele mai accesibile alimente pentru oameni și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​esențiale, vitamine și minerale valoroase, fără de care corpul uman nu ar putea funcționa corect.

Nevoile de calciu pot fi satisfăcute cu o dietă adecvată. În combinație cu vitamina D, un aport total de calciu de aproximativ 800 mg pe zi este considerat suficient. Această sumă este realizabilă odată cu aportul de un pahar și jumătate de lapte proaspăt și o bucată de brânză tare.

Măsurile preventive pe care le poate lua oricine pentru a reduce riscul de osteoporoză sunt exerciții fizice regulate, plimbări în natură, o dietă bogată în alimente bogate în calciu, în special lapte și produse lactate și suplimente de vitamina D.