pentru

În acest articol veți afla de ce fiecare sportiv ar trebui să folosească uleiuri esențiale pentru:

1. Menținerea sistemului imunitar
2. Îmbunătățirea rezultatelor
3. Ameliorează durerile musculare
4. Tratamentul antimicrobian

Sfaturi suplimentare: o soluție netoxică cu miros neplăcut al echipamentului

Sportivii iau întotdeauna măsuri extreme pentru a-și optimiza dieta, folosind toate resursele disponibile pentru a-și antrena corpul în moduri uimitoare. Ideea ca ceva să fie următorul hit pentru a îmbunătăți performanța atletică și recuperarea mai rapidă este atât de tentantă pentru ei încât duce la o gamă nesfârșită de soluții fără scrupule, dovadă fiind medicamentele „îmbunătățirea performanței sportive”. Fiecare sportiv care dorește să-și mențină corpul într-un mod natural merită laude!
Uleiurile esențiale sunt instrumente puternice și utile pentru sportivi. Indiferent de experiență sau nivel de abilități sportive, există uleiuri esențiale pentru toată lumea. Iată câteva motive pentru care fiecare sportiv ar trebui să folosească uleiuri esențiale.

1. Pentru a menține sistemul imunitar

Fără un sistem imunitar stabil, un atlet nu ar putea niciodată să facă față antrenamentelor grele și cerințelor programelor ocupate. În general, ne așteptăm ca atunci când un sportiv să mănânce corect și să se antreneze regulat, sistemul său imunitar este puternic, nu? Nu este întotdeauna cazul.

Un studiu publicat recent oferă un rezumat bun al acestei probleme: o serie prelungită de antrenamente și regimuri grele au fost legate de un sistem imunitar slăbit, care poate crește riscul de a prinde infecții precum răceala obișnuită sau gripa. (1)

Cu alte cuvinte, deși știm și ne așteptăm ca exercițiile fizice să ne mențină sănătoși și să ne întărească sistemul imunitar, adevărul este că exercițiile fizice pot tensiona sistemul imunitar și sportivul poate deveni vulnerabil la multe boli circulatorii frecvente. Și nimeni nu vrea să rateze un antrenament sau un eveniment important din cauza răcelii.

Multe uleiuri esențiale ajută la respingerea virușilor și a bacteriilor imediat, iar unele pot chiar ajuta la modularea sistemului imunitar. Lăsați sportivii să folosească următoarele trei uleiuri esențiale pentru a îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar:

- Cuisoare: În 2010, oamenii de știință au descoperit că esențialul ulei de cuișoare (dar nu și celelalte uleiuri care au fost testate) a crescut numărul de celule albe din sânge și a dat alte semnale de imunitate la șoarecii care au fost testați. (2) Acesta este un bun indicator al beneficiilor uleiului de cuișoare pentru susținerea sistemului imunitar.

- Tămâie: Un alt test de laborator efectuat în 2014 a evaluat compoziția uleiului de tămâie și efectele acestuia asupra sistemului imunitar. Uleiul prezintă un puternic efect îmbunătățitor asupra sistemului imunitar asupra globulelor albe din sânge - un rezultat care se suprapune cu ceea ce știm deja despre tămâie. (3)

- Eucalipt: Un alt stimulent imunitar, evcaliptul, poate schimba reacțiile sistemului imunitar numai prin inhalare. Un articol științific afirmă că acest lucru este „surprinzător”, deoarece eucaliptul este, de asemenea, cunoscut pentru acțiunea sa antimicrobiană, iar cei doi, în general, nu funcționează în combinație. (4) Eucaliptul are o mare putere în îmbunătățirea sistemului imunitar și respingerea bolilor.

2. Pentru a îmbunătăți rezultatele

Presupunând că sportivii au un sistem imunitar suficient menținut pentru a continua antrenamentul, următoarea lor sarcină este să se îmbunătățească pentru a obține un timp mai bun, o rezistență mai mare, rezultate mai bune.

Medicamentele pentru îmbunătățirea performanței atletice sunt cele mai controversate, dar și cele mai căutate. Preparatele sintetice pot fi foarte periculoase, deoarece afectează negativ corpul și acest lucru interferează cu performanțele tale atletice.!

În loc să încerce să-și îmbunătățească în mod artificial performanța, un sportiv care este deschis ideii stimulanților naturali știe că, pentru a obține rezultate, trebuie să se acorde o mare atenție corpului. Unul dintre cele mai bune uleiuri esențiale care îi ajută pe sportivi să-și îmbunătățească rezultatele este uleiul de mentă.
Menta picantă a fost testată în mod repetat pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanța atletică. Experimentele de control cu ​​sportivi arată îmbunătățirea imediată a performanței, săriturilor, rezistenței și respirației. (5)

Potrivit unui studiu din 2014 realizat în Iran, menta afectează tensiunea arterială, respirația și alți factori fiziologici.

„Îmbunătățirea testelor spirometrice (FVC1, PEF și PIF) se poate datora efectelor care menta fierbinte afectează tonicitatea mușchilor netezi bronșici, indiferent dacă afectează sau nu surfactantul pulmonar. ” (5)

S-a constatat că toleranța la durere și eficiența muncii cresc odată cu aplicarea topică sau prin inhalare. (6)
Adăugați untul din menta fierbinte la regimul dvs. de antrenament (indiferent dacă este luat intern, local sau prin inhalare) pentru a vă îmbunătăți performanța atletică într-un mod natural și remarcabil.

3. Pentru calmarea durerilor musculare

După toate antrenamentele, nu sunteți familiarizați cu durerea și mușchii rigizi. Uleiul de masaj cu aromoterapie sau o baie vă pot relaxa și vă pot calma după o zi lungă de antrenament, indiferent de tipul de ulei folosit! Aromele te vor relaxa și reîmprospăta, în timp ce masajul sau căldura vor ajuta la reducerea inflamației și a durerii.
Dacă sunteți în căutarea unor uleiuri esențiale specifice pentru a face față durerii, vă recomand cele de lavandă și mentă, care se combină destul de cu succes.!

Lavandă
Uleiul esențial de lavandă a fost studiat în 2014 pentru efectele sale asupra durerilor de gât. Uleiul este adăugat la o cremă pe care participanții o aplică zilnic în zona cu probleme. Gradul de ameliorare a durerii este calculat folosind un indicator de impact, iar crema cu ulei esențial s-a dovedit a fi mai eficientă decât crema care nu este combinată cu ulei. (7)

Menta picantă
După cum sa menționat deja, menta fierbinte ajută la reducerea durerii în sport. Este cunoscut pentru proprietățile sale analgezice, precum și pentru protecția împotriva spasmelor musculare. (8) Adăugați ulei de mentă pentru ulei de masaj sau pur și simplu dizolvați-l în ulei vegetal și frecați mușchii rigizi.
Efectul răcoritor al mentei fierbinți, precum și aroma sa răcoritoare, fac din acest ulei ideal pentru răcorire după o zi de antrenament aspru.

Uleiuri tradiționale
Multe uleiuri, cum ar fi uleiul de pin, sunt utilizate în mod tradițional pentru ameliorarea durerii. Medicina ayurvedică determină esențialul ulei de pin ca „vindecător de pădure” obișnuia să combată tot felul de dureri articulare și musculare. (9)

Uleiul de iarnă, care este un extract din frunzele plantei veșnic verzi Gaultheria procumbens, ameliorează, de asemenea, durerile profunde, dar poate fi și toxic. Înainte de a utiliza uleiurile, asigurați-vă că sunteți familiarizat cu efectele și riscurile potențiale și contraindicațiile fiecărui ulei pe care îl alegeți.

4. Pentru tratamentul antimicrobian

Mușchii strânși sunt unul în braț, dar uneori durerile și durerile ușoare sunt înlocuite de tăieturi și zgârieturi. Fie că este vorba de o zgârietură dură pe terenul de sport sau de o cădere pe pistă - activitățile sportive îți chinuie corpul și uneori îl duc nu numai prin iad, ci și prin asfalt! În loc să luați unguente cu antibiotice, faceți-vă un spray simplu împotriva rănilor provocate de tinctura de uleiuri esențiale de vrăjitoare și uleiuri esențiale antimicrobiene pentru sportivi. Unele dintre uleiurile pe care le puteți adăuga sunt:

- Ulei de lavanda, uleiul esențial original de vindecare
- Ulei de smirnă, datorită capacității sale de a vindeca răni
- Ulei de geraniu, pentru a respinge infecțiile (10)
- Ulei de arbore de ceai, pentru protecție și rezistență împotriva microbilor

Sfaturi suplimentare: o soluție netoxică cu miros neplăcut al echipamentului.

Îndepărtați mirosurile neplăcute din echipamentele varietale cu ajutorul uleiului esențial antimicrobian de lămâie cu o aromă bogată.

Pulbere anti-miros: Adăugați 5-10 picături de ulei esențial de lămâie la puțin bicarbonat de sodiu și presărați pantofi și alte echipamente.

Miros spray: Adăugați 5-10 picături de ulei de lămâie, portocală și lime (sau unul dintre preferatele dvs. uleiuri citrice) într-o sticlă cu spray, jumătate plină cu alcool sau oțet. Se completează cu apă, se agită și se pulverizează.

Traducere pentru Botalife Bulgaria: Snezhina Encheva