trimestru

Pentru un început bun pentru copil

Este dificil să vorbești despre meniul ideal al unei femei însărcinate în primul trimestru. Totul depinde de cât de mult este afectată femeia de un simptom precum greața și de ce produse este intolerantă.

Un anumit procent de femei este copleșit de o aversiune absolută față de mâncare în general. În această perioadă, există pofta de produse care nu au fost incluse anterior pe lista alimentelor preferate. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să se întâmple.

În orice caz, este important ca femeia însărcinată să se asigure că meniul său este echilibrat și oferă un început excelent viitorului copil.

Se recomandă renunțarea la alcool și țigări. Aceasta este o condiție necesară care trebuie luată în considerare înainte de sarcină.

Vitamine

Ce oligoelemente și vitamine sunt necesare în primul trimestru?

Toată lumea, desigur. Dar cele mai importante sunt cele care oferă energie.

Acidul folic, care se găsește în mere și varză, este extrem de important. Veți găsi vitamina B12 în produsele din carne și în cele de origine animală.
Alimentele lactate, în special brânza de vaci, sunt importante pentru aportul de calciu și vitamine din organism. Medicii prescriu regulat un complex de vigamine pentru a preveni deficiența unei substanțe importante pentru sarcină.

Produsele cu iaurt trebuie să fie prezente pe masă. Sunt ușor de luat, chiar și în greață. Acestea populează intestinele cu bifidobacterii benefice care mențin imunitatea maternă optimă. Pentru a evita hipoxia, ar trebui să acordați atenție alimentelor care conțin fier - nuci, sfeclă, morcovi și alte legume rădăcinoase.

Legumele își pierd multe dintre proprietățile lor utile în timpul tratamentului termic. Prin urmare, pariați pe brut.

Consumul de varză și morcovi pe tot parcursul sarcinii face țesuturile mai elastice, ceea ce facilitează procesul nașterii.