În viețile noastre agitate suntem copleșiți în permanență de lucruri noi și trebuie să avem o memorie mai bună pentru a ne putea aminti de toate. Elevii au nevoie de mai bine memorie pentru studiu și susținerea examenelor. Majoritatea oamenilor au nevoie de o memorie mai bună pentru a fi buni în carieră și pentru a-și putea aminti mai bine noile fapte importante. Cu toate acestea, majorității oamenilor le este greu să-și amintească noi fapte și idei. Problemele de memorie cresc de obicei odată cu vârsta, dar există și alți factori care ne afectează capacitatea de a ne aminti, precum depresia, stresul, oboseala, problemele de concentrare. Din fericire, există mai multe modalități de a îmbunătăți memoria, cum ar fi utilizarea metodelor mnemonice și hipnoterapie .

memoria

Metodele mnemonice sunt tehnici utile de memorare. Ele apar sub formă de cuvinte, imagini sau alte asociații care ajută la stabilirea legăturii dintre informații și concepte. Abrevierile sunt moduri mnemonice populare în care un cuvânt este format folosind primele litere de cuvinte, părți ale unei fraze sau un nume.

Versetele acrostice sunt foarte asemănătoare abrevierilor. Sunt utile pentru stocarea listelor ordonate sau a secvențelor de evenimente. În versetele acrostice, folosim literele inițiale, silabele sau cuvintele dintr-o propoziție pentru a aminti un alt mesaj.

O altă metodă mnemonică bine cunoscută este cunoscută sub numele de Metoda Loci. Această metodă a fost folosită în antichitate pentru a memora discursuri. În această tehnică, informațiile sunt asociate cu semne vizuale pe parcurs. Mai întâi trebuie să vă gândiți la un traseu fizic pe care îl cunoașteți bine, cum ar fi drumul spre casă sau spre serviciu. Apoi este necesar să ne imaginăm că se mișcă de-a lungul acestui traseu special, precum și să identificăm obiectele specifice pe care le trece. Fiecare reper va corespunde cu ceva pe care cineva vrea să-l amintească. Odată ce v-ați stabilit calea și reperele, este necesar să asociați mental câteva informații cu fiecare reper.

O altă tehnică de memorare este metoda partiționării. Această metodă este utilă pentru stocarea unei serii de numere, cum ar fi numerele de telefon, datele și numerele de securitate socială. Utilizarea acestei metode implică împărțirea unei cantități mari de informații în părți care sunt mai ușor de procesat și stocat. De asemenea, puteți grupa informațiile în categorii, astfel încât să puteți reaminti informații mai complexe.

Pentru a forma cu succes memoria, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să memorați câteva secunde pentru a procesa informațiile. Este necesar să se elimine din mediul înconjurător diferitele elemente care distrag atenția, care îndepărtează atenția de la ceea ce trebuie amintit. De asemenea, puteți înregistra anumite informații, puteți citi cu voce tare și puteți încerca să folosiți toate simțurile atunci când învățați lucruri noi.

Stresul poate reduce capacitatea unei persoane de a se concentra și de a-și aminti informațiile, deci este necesar să rămâi calm. Deși trucurile de memorare sunt utile, stresul și lipsa de concentrare sunt principalele motive pentru care oamenii sunt afectați de probleme de memorie. Dacă anxietatea și problemele de concentrare sunt cauza problemelor de memorie, aceasta poate fi folosită hipnoterapie pentru a îmbunătăți memoria. Memoria va fi îmbunătățită prin combinarea metodelor și tehnicilor de memorare și hipnoterapie.

Tehnici de hipnoterapie și memorare ajută la îmbunătățirea memoriei prin creșterea gradului de conștientizare, astfel încât informații precum locul în care v-ați lăsat cheile sau portofelul să nu fie uitate niciodată. Hipnoterapia poate ajuta o persoană să facă față stresului, cum ar fi nervozitatea în timpul unui examen sau performanța la locul de muncă.