PE PICIOASE DUPĂ UN ATAC DE INIMĂ

atac

După incidentul neplăcut și cel mult 14-20 de zile în spital, unul se întoarce acasă. Se presupune că în timpul șederii în spital a fost reabilitat (mutat, restaurat) într-o oarecare măsură - a fost mutat la cel puțin un grad pentru a se plimba prin cameră, pentru a se servi, pentru a se scălda, pentru a urca și coborâ cel puțin zece trepte . Pentru a evita un alt eveniment neplăcut, se recomandă încărcarea treptată.

În prima lună se admit teme ușoare - gătit, spălat, curățat - fără a bate și spăla geamurile. Acasă, cele mai sigure exerciții sunt calaneticele - complexe care se efectuează într-un ritm lent și fără tensiune. La temperaturi nu foarte ridicate și nu foarte scăzute și atunci când nu există vânt frontal, se recomandă plimbări lente pe teren plat - cu un ritm de până la 3 km. pe ora.
În prima lună sunt suficiente 2 plimbări de 500 m pe zi, în a doua - de 2 ori pe 1 km.
Treptat, până la sfârșitul celei de-a treia luni, ar trebui să poată parcurge 6 km. pentru ziua.
În prima lună când urcați la etaj, vă odihniți aproximativ un minut pe fiecare etaj. Exercițiile de respirație sunt foarte importante.
Respirați adânc 4-5 zile pe zi, urmate de expirații lente. Poți lucra în grădină sau la vilă, dar fără să sapi.

Până la trei luni de la infarct nu trebuie ridicate greutăți. Este foarte important să te poți controla. Orice efort trebuie oprit cu puțin timp înainte de apariția durerilor de inimă, oboseală și dificultăți de respirație, paloare, transpirație, aritmie, modificări ale tensiunii arteriale. Trebuie să vă monitorizați ritmul cardiac.

Până în a treia lună, ritmul cardiac, cu efort, nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut la persoanele sub 50 de ani și 110 bătăi pe minut la persoanele de peste 50 de ani. Limita superioară a tensiunii arteriale normale nu trebuie să crească cu mai mult de 30 mm. După efort fizic, pulsul și tensiunea arterială ar trebui să revină la normal în decurs de 10-15 minute.

Un indicator important al recuperării după un atac de cord este revenirea activității sexuale. Toți bărbații care au avut un atac de cord pot fi siguri că până în a 6-a lună și, chiar și mai devreme, nivelul abilității sexuale se restabilește la cel dinaintea atacului de cord. Întrucât actul sexual este o activitate fizică, tot ceea ce s-a spus până acum despre efortul fizic se aplică și în acest caz.

Ajutați circulația sângelui . Fiecare gimnastică și chiar mersul elementar este o activitate fizică cu efect central asupra inimii. Dar îmbunătățește și circulația periferică a sângelui, există schimbări favorabile în sistemul respirator, în metabolismul grăsimilor - crește colesterolul bun, scade stresul mental. În absența complicațiilor, la sfârșitul celei de-a treia luni, dacă starea este stabilizată, pot fi incluse activități precum înotul, mersul pe jos rapid, ciclismul, tenisul, drumețiile moderate.

Toate sporturile sunt permise, cu excepția halterei, cu condiția să nu fie competitive. Această încărcare nu trebuie să depășească de 3 ori pe săptămână și nu mai mult de 45 de minute sau zilnic până la 30 de minute. Trebuie să existe o fază de încălzire de 5 - 10 minute. Orice efort fizic trebuie întreprins la cel puțin o oră după hrănire.

Supraactivitatea este periculoasă! Ca orice oboseală!

Exercițiul este util atunci când este bine dozat . Schimbările bruște ale condițiilor meteorologice nu sunt recomandate, conducerea și călătoria cu mașina și avionul trebuie evitate. Supraviețuitorii atacurilor de cord pot merge pe mare. Dar acest lucru nu ar trebui să se întâmple în lunile fierbinți din iulie și august și să nu fie expus la lumina directă a soarelui în timpul orelor active cuprinse între 12 și 15 ore. Este cel mai bun și mai sigur pentru ei să aibă întotdeauna o pălărie pe cap și sub umbrelă. Supraviețuitorii atacului de cord și persoanele cu probleme cardiace, chiar dacă nu au avut un atac de cord, nu se simt bine atunci când se modifică presiunea barometrică meteorologică, indiferent de anotimp.