O porție de pepene verde se răcește în căldura verii și, în același timp, satisface foamea de gem

Ziua mondială a pepenelui verde este sărbătorită pe 3 august. Sărbătoarea este populară mai ales în Statele Unite.

pepenelui

Fructul pepenelui are formă de căpșuni și are o coajă netedă și un interior suculent, dulce, de obicei roșu. Se crede că a provenit din Africa de Sud, unde specia are cea mai mare diversitate genetică.

Aportul zilnic optim al acestui fruct este de 2-3 porții și depinde de caracteristicile individuale ale corpului: sex, sănătate, activitate fizică, înălțime și greutate. O porție de pepene verde de 200 de grame, care conține 50-60 de calorii, se răcește în căldura verii și, în același timp, satisface dorința de gem.

Toată lumea poate consuma pepene verde. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, la fel ca toate fructele, pepenele verde conține fructoză. Din acest motiv, persoanele cu diabet nu ar trebui să exagereze și își pot permite cel mult o porție pe zi, relatează BGNES. Datorită conținutului ridicat de apă și a efectului diuretic, persoanele care au probleme cu rinichii trebuie, de asemenea, să fie atenți.

Aportul zilnic recomandat de 2-3 porții de pepene verde satisface pe deplin nevoia organismului de fructe, iar fibra conținută în acesta susține digestia și funcția intestinală.

La fel ca majoritatea fructelor roșii, pepenele verde conține antocianină și licopen, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului (în special a prostatei).

Pepenele verde este bogat în vitamina C și acid folic. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și încetinește îmbătrânirea și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Fructele roșii reduc inflamația în organism, iar flavonoidele din ele au și proprietăți antioxidante.

Știri NOVA - acum pe Instagram, urmează-ne. Pentru mai multe știri, cum ar fi pagina noastră de Facebook.