secretul

instagram.com/cristiano

Te-ai întrebat vreodată cum Cristiano Ronaldo a fost într-o formă fizică atât de bună de aproape 35 de ani? Joaquin Maroto din „As” vă poate răspunde. El a studiat obiceiurile de rutină ale câștigătorului de 5 ori al Balonului de Aur pentru a fi în formă maximă.

Ronaldo petrece timp în fiecare zi pentru antrenament și relaxare. Nu este dificil să presupunem că nu se antrenează doar în timpul sesiunilor de echipă cu colegii săi din Juventus și echipa națională a Portugaliei sale natale.

Ronaldo are propriul său program care combină 5 antrenamente în sala de gimnastică în fiecare săptămână, inclusiv practicarea Pilates și înot.

Cu toate acestea, aceasta este mai degrabă o încălzire pentru fosta vedetă a Real Madrid și Manchester United. Antrenorii săi personali trebuie adesea să-l oprească în timpul exercițiilor. Devoțiunea sa față de dorința de a fi cel mai bun din lume îl atrage adesea și se antrenează mai mult decât este permis.

Chiar și când era un tânăr jucător al Sporting Lisabona, jucătorii din prima echipă l-au avertizat să nu exagereze și să nu se conteste într-o asemenea măsură.

Atacantul spaniol Tonito a declarat pentru Gazzetta dello Sport: „În timpul antrenamentelor a concurat cu fotbaliști profesioniști. I-am spus mereu să nu exagereze. Eram gata să-l duc acasă, dar a trebuit să-l aștept ore în șir pentru că nu a vrut niciodată să plece. M-am așezat la fereastră și l-am invitat să plece, pentru că afară se întunecase deja.

Dieta lui Cristiano constă în 6 mese pe zi. Cel mai adesea, meniul său include paste și pui, dar sunt întotdeauna gătite fără sare. Consumul de junk food este o raritate pentru superstar, dar în fața youtube-ului ChrisMD Cristiano împărtășește:

„Cheia este să ai grijă de corpul tău cu antrenament, recuperare și nutriție adecvată. Uneori sunt tentat să mănânc pizza cu fiul meu, pentru că altfel este destul de plictisitor.

Portughezul își permite să bea suc de portocale sau ananas la micul dejun dimineața, dar în restul timpului consumă doar apă. Încearcă să doarmă aproximativ 8 ore în fiecare seară. Trage un pui de somn scurt în fiecare după-amiază, chiar după a patra masă a zilei.

Testele medicale ale lui Ronaldo la semnarea cu Juventus au arătat că starea sa fizică este ca cea a unui tânăr de 20 de ani. Are 7% grăsime corporală, iar media pentru vârsta sa este de 10-11%. Masa sa musculară este de 50%.

El însuși vorbește despre fotbalul profesional după ce a împlinit 40 de ani. Acest lucru pare complet realist dacă Ronaldo continuă în același spirit. În acest moment, el este capabil să dezvolte o viteză medie de 33,12 km/h într-un interval de 10 secunde, ceea ce este cu adevărat remarcabil.