Poveste împărtășită de la Sănătate

bine este

Supraponderal
acum: 3 ani, 1 lună, citit de 984 ori
Salut! Am o problemă de greutate, nu mă simt bine în pielea mea.
O fată de 15 ani, am 1,72 înălțime și cântăresc 84 kg. Acest lucru nu este deloc normal. Rudele mele sunt pline și într-o oarecare măsură aceasta este o genă. Vreau să mă schimb și să slăbesc 15 kg. Nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă un regim care va deveni modul meu de viață. M-am săturat să fiu cel mai complet din clasă. Uneori își bat joc de mine. Sunt cel mai lent din punct de vedere fizic și nu pot face ca ceilalți. Ați încercat vreun regim și funcționează? Cum să refuzi dulciurile?
Mulțumesc anticipat!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Excludeți din meniu produse de patiserie și dulciuri, pizza, gogoși etc. Mănâncă legume, fructe, pește, produse lactate, ouă. De asemenea, bea multă apă. Și dacă este o genă - vă spun un lucru: nu contează cum arătați! Aspectul nu este personajul tău! În școala noastră există o fată de clasa a XII-a și este destul de supraponderală, dar este respectată de toată lumea! Cântă, studiază, scrie poezie și are un mare succes la olimpiade și concursuri! Când îi insultă, ignoră-i! Cred că ești o fată grozavă, nu-i lăsa să te întristeze!
Fată, 12 ani.

2. Pentru început, scoateți pâinea, pastele, gemul după ora 18:00. La cină, mâncați alimente bogate în proteine, nu carbohidrați. Și începeți să vă exercitați sau să vă mișcați mai mult. Băuturile carbogazoase și diverse sucuri sunt pline de zahăr. Bea apă în locul lor. Acesta este cel mai simplu dacă te obișnuiești și nu ești inconfortabil și este dificil să pregătești un plan de dietă (nu o dietă de foame)

3. Mergeți la un endocrinolog. Te vor ajuta. Am pierdut 27 și 4 ani îmi păstrez greutatea. Mergeți la un specialist certificat.

4. Cel mai bine este să găsești un antrenor de fitness, este dificil, dar te va motiva și îți va pregăti o dietă. Pentru mine, rezultatul a fost uluitor. Este mai bine să nu vă deranjați singuri cu diferite diete, antrenorul va judeca cel mai bine ceea ce este potrivit pentru dvs. Recomand sala de sport de la Academic Stadium.

6. Cred că cel mai bine este să mergi la un nutriționist pentru a-ți pregăti un regim. La 15 ani este prea devreme pentru diete și vă veți împinge hormonii și imunitatea dacă veți începe Zone, Shop, 90 de zile și tot felul de alte prostii. Acum îmi amintesc că în emisiunea „Înainte de amiază” anul trecut au ajutat o fată - Snezhi să slăbească. Părea să aibă 14 ani și arăta 20 de kilograme. Pe lângă dietă, a fost dusă la diverse antrenamente pentru a-i plăcea „chestia ei” .Am uitat care a fost perioada pentru care au făcut pierderea în greutate, dar până la urmă au obținut un rezultat. Căutați în arhivele spectacolului. Dieta singură nu va face, aveți nevoie de sport și perseverență. În caz contrar, cel mai simplu mod de a pierde în greutate este veganismul;) Desigur, dacă urmați cu strictețe regimul și nu sunteți un junk vegan și conduceți numai cu cartofi prăjiți: D

7. Autor, ai dat prea puține informații pentru a cere răspunsuri mai specifice. Spuneți cel puțin ce mâncați mai mult sau mai puțin pe zi, ați încercat să vă calculați aportul caloric, ce alimente vă plac/nu vă place să mâncați, ce alimente credeți că va fi imposibil să renunțați/limitați și știți că sunt dăunătoare și așa mai departe? .n.

Pentru ca ceva să devină un mod de viață pentru tine, trebuie să țină cont de anumite particularități ale gusturilor, preferințelor alimentare și modul de percepere a vieții în general. Nu există nicio modalitate ca o persoană care nici măcar să nu-și imagineze viața fără alcool, băuturi carbogazoase, sucuri, sucuri proaspete, ciocolată, pizza, gogoși, spaghete, cofetărie, săruri, grăsimi etc. să o facă să bea doar apă și să mănânce sănătos. . De aceea nu trebuie să fie exact 100% sănătos, este bine doar să urmezi acest regim cu ceea ce îți place. Și să nu uităm că nici sfântul excesiv nu-i este drag lui Dumnezeu.

Lucrul bun la tine este că ești destul de înaltă ca o femeie, iar greutatea ta nu este atât de mare - trebuie să slăbești 20 de kilograme pentru a fi normal și aproximativ 30 pentru a fi subțire, ceea ce este probabil scopul tău. Da, ca să spun așa, sună aproape imposibil, dar în aproximativ 1-2 ani poți pierde cu ușurință acele kilograme fără lipsuri și prea multe restricții. Sunt bărbat și în mai puțin de 6 luni am slăbit aproape 20 de kilograme în conformitate cu dorințele, gusturile și dieta completă, deci nu este imposibil să slăbești.

Și nimeni nu spune că trebuie să fii slab sau normal. Poți fi ușor din nou pufos, dar la 70-72 kg, și nu la 84 actual, dacă îți este atât de dificil să urmezi o dietă atât de strictă. Da, la astfel de greutăți vei avea cu siguranță șuncă, mânere de dragoste, fundul lăsat etc., dar vei fi totuși mult mai bun decât acum, când vei avea cu siguranță aceste lucruri din nou. Într-adevăr, în situația ta, a pierde 10-15 kilograme este jocul copiilor, cu excepția cazului în care aveți o boală, desigur. Nu va fi rău să începi să faci mișcare, pentru că te va ajuta să arăți grozav chiar și la 63-65 kg, oricât de incredibil ți-ar părea acum.

Mult noroc în slăbit! Și rețineți că, dacă doriți cu adevărat ca cineva să vă ofere informații mai tolerabile, TREBUIE să oferiți cât mai multe informații despre stilul dvs. de viață, mișcarea, dieta, obiceiurile, capacitatea de a dormi bine, stresul, mediul familial etc. etc. Toți acești factori au influența lor, acolo unde mai mult, unde mai puțin, dar totul își are rolul său în construirea compoziției corpului nostru.:)