Ce pot fi

Durerile de spate și de oase sunt cauzate de o serie de factori. Unele dintre ele sunt surprinzătoare și nu s-ar crede că sunt la baza problemei. Cine sunt ei?

Nutriție

Fiecare aliment pe care îl consumăm afectează digestia și, împreună cu acesta, întregul corp. Sistemul biochimic al corpului este un factor direct în apariția problemelor de sănătate și a durerii.

Dieta slabă și dieta nesănătoasă eliberează prea mult cortizol, care provoacă inflamații în corp și dureri la nivelul articulațiilor, oaselor, coloanei vertebrale.

Pentru a reduce aceste efecte nocive trebuie să aveți grijă la cofeină, alimente procesate, îndulcitori, zaharuri saturate. Concentrați-vă pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și toate alimentele bogate în calciu.

Stres

Stresul este un flagel care afectează corpul la mai multe niveluri. Acumularea de stres are un efect dăunător asupra corpului și face o persoană să se simtă tensionată, rigidă. Spasmul muscular, iar acest lucru afectează în mod direct oasele și coloana vertebrală. Apar durerea și restricționarea mișcării.

surprinzătoare

Pentru a ameliora această durere, trebuie să reduceți stresul. În caz contrar, orice tratament va fi inutil sau va reduce doar parțial durerile de spate.

Ședință prelungită

Ședința prelungită nu este un factor deosebit de surprinzător în apariția durerilor de spate, dar trebuie menționat. Stând multe ore și lucrând la un birou distruge coloana vertebrală.

Există distorsiuni, crampe musculare, presiune pe discurile coloanei vertebrale, inflamație a terminațiilor nervoase. Dacă nu se iau măsuri, aceste probleme pot deveni mari - durerea se poate răspândi la membre și poate interfera cu mișcările și activitățile normale.

Mai multe despre acest subiect

Soluțiile

Soluția la problemă nu este unilaterală. Este important să vă schimbați stilul de viață, să vă exercitați în mod regulat, să vă mișcați mai mult, să vă ajustați postura, să reduceți stresul, să mâncați corect și sănătos.

Un alt lucru util pe care îl puteți face este să întindeți coloana vertebrală în decubit dorsal, deoarece extensia verticală este o sabie cu două tăișuri și trebuie făcută sub supraveghere medicală.

Așezați-vă pe spate pe o saltea confortabilă, de dimensiuni medii. Întindeți brațele și picioarele cât mai larg posibil și permiteți coloanei vertebrale să elibereze tensiunea. Apoi îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade, astfel încât coloana vertebrală să fie cât mai dreaptă posibil. Întindeți brațele înainte și ridicați ușor trunchiul. Acest exercițiu ameliorează tensiunea din spate și face o ușoară extensie a coloanei vertebrale. Repetați de 10 ori.