Ele ajută la sinteza colagenului

sinteza colagenului

Coaja de portocală este unul dintre lucrurile care nu ne plac. De aceea ne străduim întotdeauna să aplicăm uleiuri esențiale, produse cosmetice speciale, să facem mișcare și să mâncăm sănătos pentru a reduce celulita. Există, de asemenea, vitamine care ne pot ajuta să îmbunătățim aspectul pielii noastre. Aici sunt ei.

Vitamina A este liposolubilă, ceea ce înseamnă că este important să o luați cu alimente bogate în grăsimi utile. Ajută la sinteza colagenului, care conferă pielii rezistență, netezime și o structură mai bună. Este, de asemenea, implicat în metabolismul grăsimilor și cel al carbohidraților. Reduce efectele nocive ale radicalilor liberi și este important pentru sănătatea ochilor. Alimentele bogate în vitamina A sunt morcovii, cartofii dulci, roșiile, dovleacul, carnea de vită, ficatul, ouăle, laptele.

Vitamina C ajută, de asemenea, la combaterea celulitei, deoarece este necesară din nou de corpul nostru pentru sinteza colagenului, restabilește celulele roșii din sânge. Este un antioxidant puternic, protejând celulele pielii de deteriorări și încetinește apariția ridurilor. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete și mai ales citrice, kiwi, ardei roșu, căpșuni.

Vitamine B

Vitaminele din complexul B sunt formate din 10 vitamine și acizi separați care lucrează împreună pentru a promova celulele sanguine sănătoase. Vitaminele B care sunt cel mai bine cunoscute pentru proprietățile lor de reducere a celulitei sunt vitamina B2, care ajută la oxidarea țesuturilor, și vitamina B6, care ajută la metabolizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Mai multe despre acest subiect

Vitamina B2 se găsește în alimente precum brânza de vaci, legumele cu frunze verzi, ficatul, ouăle, mazărea. Vitamina B6 poate fi obținută prin consumul de lapte, ficat, avocado, carne de vită, fructe uscate, nuci, semințe de floarea soarelui.

Vitamina E liposolubilă ajută și la combaterea celulitei. La fel ca vitaminele A și C, este un antioxidant puternic și elimină radicalii liberi. Vitamina E reduce riscul de uscare a pielii. Îmbunătățește elasticitatea și ajută la reținerea umezelii. De asemenea, îl puteți obține mâncând nuci, pește, ulei de măsline, legume cu frunze și altele.

  •