Și cum să ieși din cercul vicios?

chernomore

Există un tip de oameni - consumatori emoționali care își „vindecă” problemele și nervii mâncând. Există un alt tip de oameni care alternează perioade de foame, când sunt slabi, cu perioade de relaxare, când sunt supraponderali.subțire, fără diete.Pierderea permanentă în greutate este o abilitate pe care oricine o poate atinge atâta timp cât este abordată corect. Este important să stăpânești această abilitate dacă nu vrei să faci față acelorași obstacole din nou și din nou. Scopul este să afli ce te împiedică în drumul către greutatea ideală pentru a învăța cum să lupți și să-ți clarifici drumul către obiectiv.

Iată obstacolele care îți subminează succesul:

Obstacol 1: Modul tău de gândire funcționează împotriva ta

Fiecare dietă eșuată te încurcă și te face să te simți nemulțumit. Data viitoare când vă simțiți gata să renunțați la dieta sănătoasă, întrebați-vă: „Ce pot învăța din asta pentru a putea slăbi cu adevărat eficient?” Poate că există ceva în interiorul tău care te deranjează în primul rând. Gândiți-vă doar la ceea ce vă împiedică întotdeauna planurile de a obține un corp bun (voință slabă, lăcomie, lipsă de sport, lipsă de perseverență, stil de viață nesănătos etc.) și lucrați la voi înșivă.

Obstacolul 2: Mănânci prea mult din cauza emoțiilor tale

Dacă sunteți stresat la locul de muncă, nu vă ocupați de stres cu mâncarea. Dacă viața ta este plictisitoare, mâncarea nu o va face mai distractivă. Veți câștiga doar kilograme în plus în fiecare an. Mai bine găsiți o altă modalitate de a vă face față emoțiilor fără mâncare. Rezistența inițială a corpului tău la renunțarea la sursa ta obișnuită de confort va fi grozavă, dar dacă te forțezi să nu-ți permiți emoțiile mâncând, vei avea rezultate excelente. Ascultă semnalele de foame ale corpului tău și învață să recunoști când ți-e foame și când mănânci din obișnuință, lăcomie sau plictiseală.

Obstacolul 3: Țineți o dietă extrem de restrictivă

Scara cântarelor provoacă un val de panică și anxietate la unele persoane, care, văzând că s-au îngrășat câteva kilograme, încep o dietă strictă pentru a slăbi. Slăbesc într-o lună, dar după alte șase luni au descoperit că și-au recâștigat greutatea anterioară și chiar mai mult. Dietele stricte sunt cunoscute pentru efectul lor de yo-yo. Studiile arată că pierderea rapidă în greutate este aproape întotdeauna asociată cu creșterea rapidă în greutate și, de asemenea, încetinește metabolismul. Cel mai bine este să te ții de un plan alimentar sănătos pe termen lung.

Obstacolul 4: Ești înconjurat de oameni care te sabotează constant

Dacă ai obiceiul de a mânca în mod cronic, gândește-te la oamenii din jurul tău. Poate te sabotează invitându-te în mod regulat la baruri, refuzându-ți antrenamentele în sala de sport și convingându-te că arăți bine. Dacă vrei să slăbești, înconjoară-te de oameni care te vor sprijini, nu te vor împiedica. Atunci șansele tale de a-ți atinge obiectivul vor crește semnificativ.

Obstacolul 5: Nu crezi că poți câștiga

Dacă ați încercat să pierdeți în greutate de ani de zile și încă nu reușește, poate speranțele dvs. pentru o siluetă subțire s-au evaporat deja. Adevărul este că trebuie să pariați pe dieta corectă, să vă pregătiți pentru un progres lent și să vă lucrați la motivație și entuziasm. Așteptați rezultatele cel mai devreme în trei luni. Este bine să urmați o dietă sănătoasă (de preferință pregătită de un specialist) timp de cel puțin un an până când devine un mod de viață.