Femeile care alăptează sunt supuse multor restricții dietetice - fără ciocolată, fără cafea, fără alimente picante ...

matern

Dar există feluri de mâncare și produse care sunt delicioase și ajută la lactație (procesul de formare a laptelui). Iată ce recomandă Ami Major, consultant în alăptare și practicant de medicină chineză, la sheknows.com.

1. Supe

Ciorba de pui nu este doar mâncare pentru suflet, ci și regină printre preparatele recomandate mamelor. Hrănește, încălzește, vindecă și face mama să aibă mai mult lapte.

„Dacă sunteți vegetarian, supa de linte este, de asemenea, o opțiune bună, mai ales cu adăugarea de misu (un condiment japonez tradițional din soia, orz sau orez și de obicei vândut ca pastă)”, spune Mager.

2. Făină de ovăz
Mulți experți consideră că consumul unui castron de fulgi de ovăz pe zi crește semnificativ laptele matern din cauza fierului pe care îl conține.
Și vă puteți bucura de gustul plăcut al fulgii de ovăz în fiecare dimineață, ud în apă caldă sau lapte. Câteva fursecuri de ovăz ar funcționa, de asemenea.

Boza, care conține fulgi de ovăz, este recomandat mamelor care doresc să își mărească cantitatea de lapte. O singură condiție: fără conservanți!

3. Susan

Susanul este bogat în calciu, ceea ce la rândul său ajută la creșterea laptelui matern.
Puteți mânca semințe de susan atât sfărâmate, cât și semințe întregi, de exemplu pentru a mânca covrigi de susan.

4. Schinduf (schinduf)

Schinduful este prezent ca ingredient în multe rețete, precum și în ceaiuri pentru creșterea alăptării la mamele care alăptează.

Cu toate acestea, este bine să aveți grijă de schinduf. Această plantă - una dintre cele mai vechi folosite în medicină - este afrodisiacă și poate crește producția de lapte doar la trei zile după prima administrare, dar nu este recomandată dacă aveți unele probleme de sănătate. Pentru mamele astmatice și alergice, este mai bine să nu consumați această plantă, deoarece provine din aceeași familie de arahide și naut, care sunt alergeni. De asemenea, nu se recomandă persoanelor care suferă de hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge) să ia fengurik, deoarece acest condiment le va reduce și mai mult glicemia.

5. Date
Datele hrănesc sângele, ceea ce ajută la producerea laptelui în organism, potrivit maiorului. „Puteți să le mâncați singuri sau să turnați apă fierbinte peste ele. Puteți chiar să le adăugați la cookie-urile dvs. cu fulgi de ovăz sau cu fulgi de ovăz.