Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca femeile să consume 1.200 de calorii pe zi pentru a controla greutatea, dar nutriționistul britanic Bob Harper, autor al mai multor cărți de nutriție, infirmă această teorie.
Potrivit expertului, femeile care doresc să piardă în greutate ar trebui să consume mult mai puține calorii - aproximativ 800 pe zi, dacă, desigur, sunt serioase în dorința lor de a pierde în greutate, a raportat BGNES.
O dietă hipocalorică este recomandată pentru fructe și legume în cantități nelimitate. Harper crede că este foarte greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple.
Dieta special dezvoltată de el garantează pierderea în greutate de 10 kilograme în trei săptămâni. Prima regulă este de a controla mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei. Raportul dintre carbohidrați, proteine și proteine este, de asemenea, foarte important. 180 de calorii sunt permise la micul dejun, 265-270 de calorii la prânz și până la 260 de calorii la cină, care include un pahar de vin roșu.
Conform dietei, 40% din calorii ar trebui obținute din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.
- Farmaciștii devin informatori ai Ministerului de Interne, monitorizează cine produce droguri acasă - Știri din Bulgaria și din lume
- Cei arestați pentru lupte într-un cămin nu erau studenți - Știri din Bulgaria și din lume
- 85 de ani de la înființarea Serviciului de Urgență prin decret al țarului Boris III - Știri din Bulgaria și din lume
- BFSA avertizează cu privire la un supliment alimentar periculos pentru pierderea în greutate Știri din Bulgaria și din lume
- 24 BUCATARIE slăbire în ianuarie - Știri din Bulgaria și din lume