Deși glanda tiroidă este un organ mic, controlează multe procese din organism. Atunci când nu funcționează corect, poate produce mai mulți sau mai puțini hormoni decât are nevoie corpul. În ambele cazuri există schimbări în greutate, schimbări ale dispoziției, probleme ale pielii și chiar cancer mamar.

care

Care sunt obiceiurile proaste care pot afecta glanda tiroidă?

9. Prea mult stres

Stresul afectează toate sistemele din corp, inclusiv sistemul endocrin. Dacă vă aflați într-o stare constantă de tensiune, glanda tiroidă încetează să funcționeze corect și începe să producă prea mulți sau prea puțini hormoni. Dacă ați avut deja probleme cu tiroida, stresul poate duce la atacuri de panică sau la pierderea memoriei pe termen lung. Lipsa somnului și munca stresantă sunt, de asemenea, pe lista factorilor de risc.

Pentru a reduce riscurile, dormi suficient, mergi mult și fă mișcare.

8. Nu consumi suficientă grăsime

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să slăbiți, dar mulți oameni nu mai consumă nu doar grăsimile rele, ci și cele bune, care sunt extrem de importante pentru creierul nostru și glanda tiroidă. Grăsimile utile se găsesc în uleiul de măsline și uleiul de in, ouăle, produsele lactate, carnea, peștele și germenii de grâu. Nu renunțați la aceste produse, atât veți obține rezultate pozitive, cât și corpul dvs. va fi sănătos.

7. Mănâncă prea multe produse din soia

Soia conține multe oligoelemente utile, vitamine și poate chiar înlocui produsele de origine animală, dar nu este recomandat să consumați prea multe produse din soia, deoarece acestea încetinesc glanda tiroidă. Când mâncăm o mulțime de produse din soia, glanda tiroidă absoarbe mai puțin iod, ceea ce este cu adevărat important pentru buna funcționare a glandei tiroide.

Reduceți cantitatea de alimente din soia pe care o consumați și adăugați produse care conțin iod în dieta dvs. - legume, fructe, fructe de pădure și fructe de mare. Afinele, creveții, midiile, calmarul și peștele de mare sunt cei mai buni prieteni ai glandei tiroide.

6. Excesiv cu legume crucifere

Legumele crucifere crude afectează activitatea glandei tiroide. Nu este recomandat să consumați multă varză, broccoli, conopidă, napi și ridichi, mai ales dacă suferiți de deficit de iod. Aceste alimente conțin glucozinolați, care conțin azot și sulf (deci aceste legume sunt ușor amare). Când aceste elemente intră în organism, acestea afectează glanda tiroidă și pot provoca chiar convulsii. Este mai bine să mănânci legume precum sfeclă și țelină, dar dacă nu te poți descurca fără broccoli și verii săi, înainte de a mânca trebuie să fii neapărat tratat termic.

5. Fumatul

Fumatul nu afectează numai plămânii. Acest lucru este rău și pentru glanda tiroidă. În timp, tutunul poate provoca hipertiroidism.

Mai mult, fumul conține toxine și organismul are nevoie de 6 zile pentru a le elimina. În aceste zile, cantitatea de iod din glanda tiroidă scade. Nivelul hormonilor tiroidieni din sânge crește și activitatea glandei se deteriorează.

4. Iei prea multă cofeină

Este bine să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea, dar nu este o idee bună să bei prea des. Cafeaua și ceaiul puternic conțin cofeină, ceea ce crește cantitatea de cortizol din organism. Acest hormon al stresului afectează glanda tiroidă și metabolismul se deteriorează. Rețineți că produsele precum ciocolata, Coca-Cola și băuturile energizante conțin și cofeină.

3. Consumați alimente cu un indice glicemic ridicat

Indicele glicemic este un clasament al alimentelor cu carbohidrați pe baza efectului imediat al acestora asupra nivelului de zahăr din sânge. Un indice glicemic ridicat înseamnă că procesul de dizolvare este prea rapid. Produsele cu un astfel de indice sunt produse de patiserie, dulciuri, paste și orez alb. Aceste alimente conțin o cantitate imensă de carbohidrați și afectează procesul de absorbție a iodului. Deficitul de iod duce la probleme cu tiroida.

2. Unt și margarină

Oamenii care iubesc untul trebuie să fie foarte atenți. Acest produs se află pe lista alimentelor bogate în colesterol. Colesterolul afectează echilibrul lipidic și funcția tiroidiană. Cu toate acestea, nu se recomandă oprirea consumului de alimente care conțin grăsimi animale. Uleiul este o sursă de seleniu și vitamina D.

În ceea ce privește margarina, este mai bine să evitați acest produs. Se obține din grăsimi trans, care afectează sistemul endocrin și cardiovascular și duc la obezitate.

1. Abuzul de alcool

Alcoolul este capabil să crească sau să scadă secrețiile pancreatice. Femeile se confruntă cu probleme menstruale, iar bărbații încep să sufere de libidou scăzut. Problemele tiroidiene au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nervos autonom și pot duce la tremurături, tahicardie, tulburări intestinale, schimbări ale dispoziției și alte simptome neplăcute.

Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect și produce exces de hormoni, procesul de dehidrogenază încetinește. În acest fel crește influența alcoolului asupra organismului.

    Cuvinte cheie:
  • glanda tiroida
  • glanda
  • produse
  • alimente
  • tu mananci
  • legume
  • gras
  • conține
  • de asemenea
  • pe
  • afectează
  • index
  • Probleme
  • muncă
  • boabe de soia
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii