păcat

Al treilea păcat împotriva fericirii: nevoie disperată de iubire

Dacă ai fost vreodată îndrăgostit, știi că atunci când ești îndrăgostit, ai senzația că nimic nu este mai important decât să fii aproape de persoana iubită. A fi îndrăgostit oferă pozitivitate, forță și încredere și din acest motiv este recunoscută în general ca una dintre cele mai apreciate experiențe. De aceea una dintre caracteristicile principale ale existenței umane este căutarea intimității emoționale cu ceilalți.
John Caciopo, un cercetător care și-a dedicat o mare parte din cariera sa impresionantă studierii efectelor sentimentelor de separare psihologică față de ceilalți, a descoperit că sentimentele de singurătate sunt probabil cel mai puternic factor predispozant la multe boli fiziologice și mentale, începând cu depresia și insomnia. și ajunge la obezitate și diabet. Interesant este că, în acest caz, este important sentimentul subiectiv de singurătate (nu izolarea efectivă).

Intimitatea crește fericirea

Multe studii confirmă faptul că sentimentul de apropiere de ceilalți este una dintre cele mai importante nevoi ale noastre. Unul dintre ei examinează ceea ce distinge cei mai fericiți oameni cu zece la sută de ceilalți. S-a constatat că fiecare din grupul celor mai fericiți oameni avea cel puțin o relație strânsă. Aceste rezultate arată că, dacă vrei să fii în grupul celor mai fericiți, a avea o relație puternică nu este un lux, ci o necesitate.

Dar pe cât de critic este ca fericirea noastră să fie iubită, atât de des căutarea acelei dorințe provoacă multă nefericire și suferință. Acest lucru se datorează faptului că linia dintre dorința utilă de dragoste și intimitate și dăunător este foarte subțire. Dorința utilă de intimitate se manifestă în ceea ce cercetătorii numesc „atașament sigur”. Cei care arată un stil sigur de atașament realizează un echilibru fin - căutând dragoste și intimitate, dar fără a avea nevoie disperată de ei. Nu se obosesc să caute intimitate, dar nu se simt amenințați de încercările altora de a o găsi. În schimb, cei care manifestă o dorință dăunătoare de intimitate sunt fie disperați să o atingă - o tendință pe care uneori o numim atașament - fie se simt amenințați de cei care caută intimitate - o tendință pe care uneori o numim evitare.

Al treilea obicei al celor mai fericiți: nevoia de a iubi (și a da)

Este dovedit științific că nevoia de a iubi este înnăscută pentru noi. Când suntem generoși și buni, suntem mai fericiți. Unul dintre motive este că acest lucru mută atenția de la propriile noastre griji și probleme la grijile și problemele altora.

Un alt motiv pentru care generozitatea și bunătatea sporesc fericirea este reciprocitatea: oamenii sunt recunoscători atunci când suntem buni și generoși față de ei și asta îi face mai fericiți. Cercetările au arătat că generozitatea evocă recunoștința - exprimată printr-un zâmbet sau „mulțumesc”, de exemplu - și că la rândul său, aceasta crește fericirea.

În plus, oricât de uimitor este, generozitatea și bunătatea ne îmbunătățesc literalmente sănătatea. Oamenii care îi susțin pe ceilalți s-au dovedit a se bucura de o sănătate generală mai bună. Ultimul și poate cel mai puternic motiv pentru generozitate pentru a crește fericirea se află în povestea pe care ne-o spunem despre cine suntem și ce suntem. Când suntem atenți la ceilalți, credem că suntem buni și cu o inimă mare. Ceea ce este remarcabil în acest sens este că nu trebuie să fim extravagant de generoși pentru a ne simți atotputernici - chiar și un mic gest de generozitate duce la acest efect.

Iată principalele concluzii la care au ajuns oamenii de știință în cercetarea despre dăruire și generozitate:

În concluzie: nevoia de a iubi (și a da) este mult mai fiabilă în determinarea fericirii și a succesului decât nevoia de a fi iubit.

Exercițiul 3: altruism creativ

Introducere

Vă amintiți de capriciile pe care le facem cu toții în copilărie, cum ar fi aruncarea anvelopelor pe bicicleta cuiva? În acest exercițiu va trebui să faceți o astfel de glumă, dar nu numai că trebuie să vă distrați, ci și cel către care este îndreptat.

Scop

A judeca dacă a fi bun și generos cu tine (nevoia de a iubi și a dărui) este o sursă sigură de fericire, așa cum au relevat unele cercetări.

Exercițiul include următoarele patru etape:

1. Primul pas implică inventarea „glumei tale altruiste”. Ideea ta poate include: lăsând o cutie de bomboane de ciocolată neagră în fața ușilor celor dragi. Sau îmbrăcați-vă în Mickey Mouse, stați la colțul unei străzi aglomerate și dați îmbrățișări trecătorilor. După ce ați ales o idee, scrieți-o.

2. Al doilea pas implică întocmirea unui plan al momentului și exact cum îl veți implementa. Dacă intenționați să lăsați o cutie de bomboane de ciocolată neagră în fața ușilor vecinilor, trebuie să vă gândiți: Când și de unde veți cumpăra bomboanele? Cât de mare va fi cutia? Când (la ce oră) veți lăsa cutia din fața ușii vecinilor? Vei împacheta cutia ca cadou și dacă da - unde o vei face?

3. Aceasta este cea mai importantă etapă - realizarea ideii. Amintiți-vă tot timpul „cele trei reguli ale dăruirii”:

Notă: Dacă credeți că planul dvs. nu se potrivește cu regulile de oferire sau, dintr-un anumit motiv, nu sunteți mulțumit de acest plan, acum este momentul să îl modificați.

4. În ultima etapă, ar trebui să răspunzi la următoarele patru întrebări despre experiența ta din timpul exercițiului: Care a fost ideea ta și cum ai intenționat să o implementezi? În realizarea planului dvs., ați respectat „cele trei reguli de a da”? Dacă nu, de ce nu? Cum s-a simțit cealaltă persoană? Pentru a răspunde la această întrebare, amintiți-vă ce a spus sau a făcut. Cum te-a făcut să te simți exercițiul în diferite etape (planificare, implementare)?