Lucrurile importante de la A la Z.

Dacă trebuie să le beți, asigurați-vă că consultați un medic. S-a dovedit că utilizarea activă a antibioticelor în timpul sarcinii crește de 3 ori riscul unor posibile alergii la copil. Experții sfătuiesc să le înlocuiască cu diverși imunostimulanți. Pentru durerile de cap nu există nicio problemă de a lua paracetamol. Treceți peste aspirină dacă nu aveți motive întemeiate.

pentru

Colanții sau șosetele speciale previn staza de sânge și ameliorează durerea picioarelor, iar venele ies mai puțin. Dacă medicul vă permite, puteți utiliza și unguente speciale pentru varice. De asemenea, purtați un spray răcoritor pentru picioare în geantă, care elimină sindromul „picioarelor grele” (se aplică și prin colanți). De exemplu, spray-ul de răcire Thalgo Frigimince sau deodorantul răcoritor pentru picioare Refreshing din seria Lavande Essentielle de Yves Rocher. Veți tonifica pielea și veți întări vasele dacă includeți în meniu ceai de măceșe, ardei dulci, mărar, coacăz negru, citrice și varză.

burta goala
Lăsați tendința „păstrați buricul afară” pe Lolita. Experții în modă sunt fermi: pantalonii și pantalonii scurți cu talie joasă au dispărut de mult. În afară de a fi depășită, burta goală este periculoasă și pentru femeile însărcinate. Este posibil să prindeți radiculită sau inflamație a vezicii urinare. În ceea ce privește piercing-ul, experții sfătuiesc să îndepărteze bijuteriile - odată cu întinderea pielii începe să doară. Dacă doriți să vă aflați pe creasta valului modei, vă recomandăm colecția United Colors of Venetton pentru femeile însărcinate. Țesături naturale - bumbac, viscoză și in în sezonul curent verde, portocaliu și roz. Aspectul feminin se datorează denimului, detaliilor strălucitoare și modelelor vesele.

dietă
Mitul potrivit căruia o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi a fost de mult o poveste. Este și mai greșit să mori de foame. În prima jumătate a sarcinii, meniul zilnic nu trebuie să depășească 2400-2700 kcal. Aceasta include 110 g de proteine, principalul material de construcție pentru fructe. 50% dintre ele cad pe carne (preferabil gătită), restul - pe leguminoase, ouă, nuci și produse lactate. Dacă sunteți vegetarian, concentrați-vă pe soia și includeți suplimentar vitamina B12 și D, calciu și fier. De asemenea, aveți nevoie de 75 g de grăsime (în principal ulei vegetal și de vacă). Pe lângă faptul că sunt o sursă de energie, ei participă la activitatea sistemului cardiovascular și digestiv și susțin nașterea. Cu o lipsă de carbohidrați (sunt necesare 350 g, obținute din pâine, fructe și legume bogate în celuloză), organismul începe să „mănânce” proteine, ceea ce afectează dezvoltarea fetală și scade imunitatea. Cantitatea de zahăr nu trebuie să depășească 40-50 g pe zi. În a doua jumătate a sarcinii nevoile cresc la 2800-3000 kcal. În ultimele 2 luni, carnea prăjită, sărată, picantă, grasă, cârnații, produsele bogate în grăsimi, conservele și produsele de patiserie sunt tabu. Dacă continuați să vă îngrășați într-un ritm alarmant, reduceți carbohidrații și laptele.

epilare
Marele plus al sarcinii este că creșterea părului în locuri „inutile” este încetinită temporar, ceea ce vă permite să diluați îndepărtarea părului. Toate metodele (chiar și o mască caldă de ceară) sunt permise, cu excepția depilatoarelor, depilării foto și laser. Nu există probleme cu zonele de îndepărtare a părului, cu excepția bikinilor. Va trebui să utilizați temporar aparatul de ras pentru această zonă delicată. După naștere puteți reveni la modul obișnuit. Ocazional există păr nedorit pe buza superioară, perciuni, bărbie și linia mediană a abdomenului. Când furtuna hormonală dispare, totul dispare, atâta timp cât nu începi să te bărbieresti.

dinții
Viitoarele mame se plâng adesea că au „dat” frumusețea dinților copilului. Dacă nu doriți să vă luați rămas bun de la zâmbetul dvs. de 24 de carate, concentrați-vă pe produsele lactate bogate în calciu sau beți complexe multivitaminice la sfatul medicului. Dinții netratați sunt ca o ușă deschisă pentru infecții. În ciuda credinței populare, tratamentul cu anestezie locală este acceptabil la femeile gravide. Fotografia panoramică a maxilarelor este contraindicată, precum și orice alte raze X (făcute numai în cazuri extreme și la recomandarea unui medic). O imagine a unui dinte individual nu este o problemă. Echipamentul special de protecție este obligatoriu pentru femeile însărcinate, dar este mai bine să avertizați că așteptați un copil.

păr
La unele femei însărcinate părul pare mai strălucitor, la altele cade. Motivul este în metabolismul accelerat. În ambele cazuri, însă, după naștere, părul cade într-un ritm alarmant. Nu vă pierdeți timpul cu măști de casă, cum ar fi terci de pâine de secară, dar faceți un curs de vindecare de restaurare cu produsele Vishy, ​​Phyto, Klorane, Rene Furterer, Dursay, Kerastase. Dacă părul pierde elasticitatea în timpul sarcinii și este prea moale sau prea gras, ondularea la rece nu este cea mai bună soluție. Sub acțiunea hormonilor, acesta poate reacționa în cel mai neașteptat mod și poate arăta ca o sârmă rulată ca o sârmă. Există, de asemenea, pericolul ca substanțele chimice utilizate să treacă prin piele în sânge. Restricțiile nu sunt atât de stricte atunci când pictați. Dacă este posibil, alegeți un colorant sau vopsea ton pe ton fără amoniac și cu un conținut redus de perhidrol în dezvoltator. Deși se spală mai repede decât vopseaua permanentă, riscul pentru fructe este minimizat.

băuturi
Chiar dacă ai băut mai mult în noaptea concepției, nu este înfricoșător. În primele 2 săptămâni după fertilizarea oului, embrionul este protejat de influențe externe. Apoi, spuneți „nu” alcoolului deoarece intră în făt direct prin sânge. Consecințele sunt fatale - de la întârzierea dezvoltării la tulburări grave ale diferitelor organe. Sunt permise 1-2 pahare de vin roșu. (nu te grăbi să te bucuri) săptămână. Unii experți leagă consumul excesiv de cafea de riscul avortului spontan. Cu toate acestea, s-a dovedit că 1-2 pahare pe zi nu sunt dăunătoare. Ceaiul verde, bogat în zinc, nu conține cofeină, ci o altă substanță cu acțiune stimulativă mai puțin agresivă. Ceaiul de ghimbir, mușețel și mentă ameliorează sindromul de boală de dimineață în primele luni de sarcină. În ceea ce privește fumatul, nu există două opinii cu privire la această problemă. Dacă vrei să faci ceva cu adevărat util viitorului tău copil, acum este momentul să te lasi de fumat. Nicotina este asociată cu avortul spontan, nașterea prematură și multe alte probleme. Dacă nu reușești să otrăvești fătul timp de până la 4 luni, probabilitatea de a-l deteriora scade. În cazul în care renunțați la fumat, creșteți doza zilnică de vitamina C de cel puțin 3 ori.

scădere în greutate după naștere
În maternitate, începeți să purtați o centură elastică specială, astfel încât abdomenul să-și recapete aspectul anterior. Vă va lua mult timp, deși la unele femei abdomenul se lipeste de coloana vertebrală aproape imediat după naștere. Alăptarea este, de asemenea, importantă - atunci uterul se micșorează mult mai repede. Nu vă grăbiți să pierdeți în greutate, deoarece ajustarea hormonală continuă cel puțin un an după aceea. Nu pierde mai mult de 0,5 kg pe săptămână. Pielea și-a pierdut elasticitatea de odinioară și este în pericol de „agățare”. De asemenea, nu sunt recomandate suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate, chiar dacă nu alăptați. Vă puteți mișca activ la 2-4 săptămâni după naștere, în funcție de afecțiune. Amânați vizita la sală pentru o lună sau două după o operație cezariană. Este o idee bună să avertizați instructorul despre un eveniment recent pentru a compila cel mai eficient program pentru dvs. Acasă, evitați exercițiile fizice ușoare în timpul alăptării. Experții recomandă exerciții fizice la o oră după hrănirea bebelușului. În caz contrar, nu primește anticorpii necesari pentru a construi imunitatea. Dacă la un an după naștere continuați să vă îngrășați fără niciun motiv aparent, consultați un endocrinolog.

Dacă trebuie să așteptați cu o vizită la sala de sport, atunci în primul minut liber alergați la un salon de înfrumusețare. Miostimularea, drenajul limfatic, masajul, împachetările reci (cele fierbinți ar trebui abandonate temporar) sunt permise la 2-3 luni de la naștere.

pete pigmentare
Asa numitul masca de sarcină (apar pete pe frunte, tâmple, buza superioară și gât) dispare la 1,5-2 luni după naștere, dar uneori poate persista ani de zile. Creșteți aportul de vitamina C și includeți o cremă cu un factor de protecție ridicat. Nu agravați situația cu plajă, acestea sunt deja contraindicate. Înainte de a ajunge la un borcan cu cremă de albire, consultați un medic. Studii recente arată că hidrochinona, cel mai puternic ingredient de albire, este și cea mai toxică. În înălbitorul modern este din ce în ce mai utilizat un înlocuitor natural - extract de picior de urs, dud, mesteacăn alb, orz, struguri, mușețel, aloe, lămâie, castravete, pătrunjel. Cel mai sigur mod este o mască cu iaurt sau frecarea feței cu suc de lămâie. Dacă petele nu dispar după naștere, procedurile cosmetice profesionale din saloane vor salva ziua.

vergeturi
Vestea bună este că nu toate femeile sunt împărțite, ci doar 50%. Se crede că vergeturile sunt determinate genetic. Dacă mama ta nu a avut una, s-ar putea să nu ai una. După naștere, veți putea profita de serviciile centrelor medicale - vergeturile sunt îndepărtate numai cu laser sau peeling chimic. Acum lucrați la prevenirea acestora și micșorarea celor existente. Începeți să aplicați produse speciale cu colagen, vitamine, iederă și extract de coadă de cal de la 3-4 luni de sarcină și continuați până la 2 luni după naștere. Vă recomandăm cele noi: crema hidratantă Even and Smooth Anti-Strech Mark Cream (2) de Oriflame, emulsia Percutalfa (3) de Pierre Faber cu acizi grași tonici și îmbunătățirea elasticității fructelor și a gelului cu acțiune dublă Strech Marcs Double Acțiunea (1) de Mustela. Ciupirea cu degetele în zonele cu probleme le îmbunătățește efectul. Le puteți combina cu băi cu ierburi și uleiuri esențiale, un mijloc ideal de tonifiere a pielii și îmbunătățirea microcirculației. Temperatura apei nu trebuie să depășească 35 de grade, durata - nu mai mult de 10 minute. În ultimele 3 luni de sarcină, renunțați la dușul de contrast obligatoriu - prea mult șoc pentru bebeluș.

activitate fizica
Fără sport de la 1 la 12 săptămâni, altfel riști să avortezi. Uitați de aerobic și antrenamentele de forță temporar. Reluați antrenamentul de la 13 la 27 de săptămâni. Exercițiile ușoare de spate acasă vă vor tonifica, în timp ce o plimbare pe bandă de alergat va întări mușchii din zona pelviană și îi va pregăti pentru stresul nașterii. Pentru început, încălziți-vă puțin, continuați să vă întindeți și abia apoi treceți la exercițiile reale. Opriți-vă imediat dacă vă simțiți obosit. Evitați sportul cu porniri și opriri bruște sau cu tensiune ridicată. Aqua aerobic este foarte util - presiunea apei reduce umflăturile care deranjează femeile în timpul sarcinii.

celulita
Chiar și acei norocoși pentru care celulita era un cuvânt murdar au acum ocazia să-l întâlnească. Pericolul crește brusc de la 6 luni încoace. Prima etapă este retenția de lichide și umflarea, deci evitați să beți apă cu 2 ore înainte de culcare. Reduceți și sarea. Zilele de descărcare sunt permise, dar nu post complet. În ceea ce privește cremele anticelulitice preferate de toată lumea, uitați temporar de ele. Nu este nevoie să descompuneți depozitele de grăsime, deoarece organismul le folosește drept combustibil. Aveți nevoie de scurgeri pentru a elimina stagnarea limfatică (cum ar fi Sensorielle Corps de la Lierac, Huile Anti-Eau de la Clarins și noul Drain'Choc de la Biotherm) și cele care măresc elasticitatea pielii prin Cura & Intensive Skin Toner Cream. Attesa by Mamma Donna Chicco sau concentrat Concentre Raffermissant din seria Aroma Body de la Lineance). Atenție: evitați fitoestrogenii (acțiunea lor este similară cu cea a hormonilor). Efectul lor dăunător nu a fost dovedit, dar nu este necesar să te joci cu hormoni. Mai multe despre noile produse anticelulitice pe care să se concentreze după naștere, la pagina 160. Pentru mezoterapie (injecții cu substanțe active, vitamine și antioxidanți) trebuie să fi oprit alăptarea.

interventie chirurgicala
În cazul în care burta îți cade ca un „șorț” după naștere, vezi un chirurg plastic. Operația de îndepărtare a acestei „pliuri” se numește abdominoplastie. Nu numai excesul de grăsime este tăiat, ci și pielea. Cusătura merge de-a lungul liniei bikinilor și după 6 luni este practic complet invizibilă.

Oprirea bruscă a alăptării, precum și pomparea manuală sunt letale pentru sâni. Pentru a-și păstra forma frumoasă, reduceți treptat alăptarea, astfel încât să preia forma anterioară fără prea multă tensiune. Dacă acest lucru nu se întâmplă, le puteți corecta printr-o operație în care o parte a pielii din jurul areolei este decupată și suturată din nou.

10 mituri ale sarcinii

1. burta mai mare - bebelus mai mare

Nu asa. Dacă ești înalt, ai o vitalitate bună, s-ar putea ca abdomenul să nu fie vizibil mult timp, chiar dacă fructul nu este atât de mic. Cu toate acestea, dacă sunteți scăzut, abdomenul poate părea mare pe lateral, dar bebelușul poate fi mic.

2. Cu cât câștigi mai mult, cu atât copilul tău va fi mai gras

Nu neaparat. Problema nu este dacă sunteți supraponderal sau nu în timpul sarcinii. Multe femei cu greu ajung pe cântar în această perioadă. Dar dacă tot te îngrași, nu înseamnă că se va naște un bebeluș mare. O mare parte din excesul de greutate provine din lichidul amniotic și din grăsimi.

3. în mijlocul sarcinii devii mai frumoasă

Nu vă bazați pe acest lucru, deoarece diferite modificări ale pielii, părul gras și epuizarea vă vor bântui pe tot parcursul perioadei. Dacă vă simțiți grozav, credeți că ați făcut bine.

4. dacă ești urât - trebuie să aștepți o fată

Pe scurt, fetele „beau” din frumusețea maternă. Prostii absolute. Sexul copilului nu afectează în niciun caz aspectul mamei.

5. Dacă burta este acoperită cu mușchi, atunci vei avea un băiat

În orice caz, este mai exact să spunem că bebelușul nu va fi „înapoi”. S-ar putea să vă fie mai ușor să aflați că această afecțiune se datorează cantității crescute de hormoni masculini din corpul dumneavoastră.

6. dacă abdomenul este lat și înalt, va fi o fată, dacă este scăzut și proeminent - un băiat

Singura dovadă a unei burtă ridicată este că sarcina este prima sau că vă aflați într-o formă fizică excelentă. Mușchii care susțin uterul se slăbesc la fiecare sarcină ulterioară, ceea ce duce la relaxarea abdominală mai mică.

7. pulsul rapid este al unei fete, cel lent - al unui băiat

Studiile din Statele Unite arată că fetele se nasc cu bătăile inimii mai des decât băieții, dar acest lucru se aplică doar procesului de naștere. În timpul sarcinii, ritmul cardiac nu este asociat cu caracteristicile sexuale.

8. Fiecare următoare naștere este mai ușoară

Există o doză de adevăr în această afirmație. A doua și următoarea naștere sunt mai scurte și cu mai puține complicații.

9. Dacă bebelușul se naște noaptea, se va trezi noaptea

Această afirmație se limitează la predicțiile astrologice și nu este confirmată de fapte reale. Momentul zilei în care se naște bebelușul nu are nicio legătură cu modul în care va dormi și când se va trezi.

10. nu se poate naște pentru prima dată acasă

Poate, atâta timp cât nu există contraindicații. Nu numai în patologia obstetrică, ci și în nașterea fiziologică, sunt posibile complicații neașteptate, dintre care majoritatea sunt periculoase pentru mamă și copil. Prin urmare, atunci când decide să nască acasă, chiar și o femeie perfect sănătoasă își asumă un risc.