Dieta Dyukana este extrem de populară. S-a îndrăgostit de doamne, pentru că are o structură clară, pentru a pierde în greutate în 4 etape: întâi se întâmplă să scapi de kilogramele în plus, apoi merge să rezolvi rezultatul. Mulți se întreabă despre ce produse din dieta Dyukana sunt posibile. Lista extensivă a acestora, despre aceasta citiți mai departe.

Etapele dietei lui Pierre Dyukana

Nutriția Ducan - o tendință dietetică foarte populară în rândul doamnelor frumoase care doresc să slăbească rapid și fără a face rău. La baza meniului erau prezente produse proteice. Cu toate acestea, obținând rezultate, devine mai diversificat, ceea ce vă scutește de nevoia de a vă priva de plăcerile gastronomice. Alimentele dietetice Dyukana sunt împărțite în 4 etape principale. Primul și al doilea contribuie la pierderea în greutate, al treilea și al patrulea - lucrați pentru a determina realizarea.

dyukana

Prima etapă - atac

Scurt, dar eficient, durează până la 10 zile. Dacă trebuie să recoltați aproximativ 15 kg, atunci vă veți întâlni 5 zile. Dieta de atac Dyukana permite utilizarea numai a produselor proteice. În acest stadiu, greutatea se topește rapid, ceea ce poate deveni un stimulent minunat pentru a menține o dietă. Există doar 72 de produse proteice în meniu. Rețetele pentru feluri de mâncare sunt multe: pot fi preparate la cuptor, la grătar, aburite. O condiție importantă - nu folosiți ulei pentru prăjire.

A doua etapă - dungi

Această etapă mai este numită „croazieră”. Dietele Dyukana se extind: se adaugă 28 de tipuri diferite de legume. Vârtejurile pot: să mănânce roșii, castraveți, legume crude sau fierte, totuși este permis să le coaceți. Tărâțul nu poate fi exclus. Cu toate acestea, va trebui să uitați de cerealele și legumele bogate în calorii: cartofi, mazăre, porumb. Puteți aranja chiar și un bufet, dacă doriți, deoarece poate fi consumat tot timpul și în cantități nelimitate. O condiție - alternarea proteinelor cu legumele, intervalul admis este de 3-5 zile. A doua etapă vei pierde 1 kg în 7 zile.

A treia etapă - determinantă

Se mai numește „consolidare”. Există o revenire discretă la acest meniu, care era înainte de masă. Pâinea, cartofii, pastele, orezul, fructele (cu excepția strugurilor și bananelor), uleiul vegetal, gemul sunt permise în dietă. În fiecare zi mâncați 2-3 linguri (linguri) tărâțe de ovăz, adăugarea de miere (normă - 3 linguri). Lăsați o zi din săptămână pentru o dietă cu proteine. Durata acestei faze poate fi scurtă sau lungă, durata spune rezultatul: dacă scăpăm de 5 kg, dacă sunt suficiente 50 de zile, dacă sunt 10, atunci ne bazăm pe 100. La fiecare 10 zile - minus 1 kg.

În al patrulea rând - stabilizarea greutății

Alimente adecvate pentru dieta Dyukana din prima fază. Nu vei scăpa doar de kilogramele în plus, dar vei strânge și rezultatul, cu toate acestea, o singură sursă de alimentare nu este suficientă, trebuie totuși să fii activ și să faci mișcare. Acțiunile calculate pe trei elemente: o dată pe săptămână în meniu includ alimente proteice, în fiecare zi ar trebui să mănânci tărâțe de ovăz, multă plimbare.

Lista a 100 de produse Ducan dietetice pe care le puteți avea

După cum știți deja, produsele proteice pentru dieta originală Dyukana - baza. Acest lucru se datorează faptului că în digestia lor eliberează multă energie, organismul scapă activ de calorii decât dacă ar descompune grăsimile și carbohidrații. Mai multe proteine ​​suprimă durerile de foame și împiedică acumularea lichidului în organism. Ei chiar îmbunătățesc sistemul imunitar. Proteina pură vă va salva de mușchii flascați.

Merită să ne amintim că consumul de produse proteice în organism acumulează deșeuri, care trebuie îndepărtate cu lichid, altfel excesul lor va duce la efectul opus al dietei. Iarna, mulți oameni nu vor să bea apă simplă, pot consuma alternativ ceai fierbinte sau cafea. Decocturi adecvate de ierburi pentru dietă. În prezent există chiar și băuturi carbogazoase fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este mântuirea pentru un dinte dulce. Duke le-a interzis să nu reușească Produsele din plante pentru diete pot fi în stadiul de dungi, atacul permite utilizarea lor ca condiment.

A bea în timpul dietei ar trebui să fie tot timpul, înainte sau după mese, sete nu ar trebui să fie. Volumul standard necesar - 2 litri pe zi. Ar trebui să utilizați totuși sarea la minimum. Reține lichidul, agravează atacurile de foame, ceea ce este inacceptabil în timpul unei diete. Hipotonia nu poate renunța la sare, lipsa ei și o mulțime de lichide pot duce la o scădere bruscă a presiunii. Există un tabel cu alimente pentru dietă. Pentru aceasta este foarte ușor să navigați în alegere. Produsele pentru dieta proteică Dyukana nu includ făină, dar în meniu există clătite și pâine.