Este important să aveți perseverență în a obține zilnic lumina soarelui. Încercați să fiți la soare cel puțin 15-30 de minute în fiecare zi. Decât doar în weekend, chiar și ore întregi.

fapte

Vitamina D este importantă pentru oase, dar toate studiile moderne arată că vitamina D este importantă din aproape orice punct de vedere al sănătății.

Sticla, poluarea aerului, norii și altele blochează și reflectă razele ultraviolete ale soarelui, din care este produsă vitamina.

În zonele de la nord de ecuator, unghiul la care cad razele soarelui în timpul sezonului de iarnă nu permite producerea de vitamina D. Prin urmare, este important să îi monitorizăm nivelul și/sau să obținem suplimente nutritive.

Expunerea la soare în timpul zilei, între orele 10:00 și 14:00, este cea mai benefică pentru organism și pentru producerea vitaminei. Amintiți-vă, cu cât nuanța dvs. este mai mică, cu atât produceți mai multă vitamina D din soare.

O dietă bine echilibrată este esențială pentru sănătate, dar majoritatea alimentelor nu au suficientă vitamina D pe care să se bazeze pentru a obține vitamina.

Este suficientă expunerea zilnică timp de 15-30 de minute la soare între orele 10:00 și 14:00. Desigur, într-o astfel de perioadă, chiar și timp de 10 minute, în funcție de tipul de piele, care poate deveni puțin roz, este suficient și nu trebuie să arzi.

Acesta este cel mai bun mod, dar în funcție de locația, locul de muncă, fotosensibilitate și piele. Numai că, în unele cazuri și când nivelurile de vitamina D sunt în afara valorilor de referință, se recomandă suplimentarea vitaminei cu suplimente alimentare.

Explicații: Prețurile sunt valabile pentru testarea uneia dintre cele două vitamine D3 și B12. Dacă doriți să testați nivelurile ambelor vitamine, trebuie să efectuați două teste.

Întrebați despre cel mai apropiat laborator, programul de lucru și condițiile posibile la sau aici.