Știm că, pentru a fi sănătos, corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale. Un meniu variat și sănătos le poate oferi, iar unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru este vitamina B6. Acesta joacă un rol esențial în metabolismul carbohidraților, astfel încât aceștia să poată fi folosiți de organism ca combustibil. Participă la sinteza celulelor roșii din sânge și la menținerea nervilor sănătoși și a celulelor creierului.

extrem

Necesar pentru detoxifierea ficatului, este important pentru sănătatea inimii, rinichii, echilibrul hormonal. Este bine că vitamina B6 este conținută într-o serie de alimente delicioase și sănătoase, dintre care unele le putem consuma mai des, vezi care.

Micile semințe gustoase, care pot fi adăugate la salate, piureuri, feluri de mâncare, sosuri sau consumate astfel, sunt o sursă bună de vitamina B6. Semințele vă vor oferi, de asemenea, vitaminele E și B1, fier și acid folic. Alte semințe care sunt încărcate cu vitamina B6 sunt semințele de susan, in și dovleac.

Una dintre cele mai sănătoase modalități de a obține această vitamină importantă este să mănânci nuci. Adăugați în meniu nuci, nuci de macadamia, alune, caju și arahide. 100 g de fistic conțin aproximativ 56% din necesarul zilnic de vitamina B6.