Calcio

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul nostru, aproximativ 1,8% din greutatea totală.

yamamoto

Un total de 99% din calciu din organism este concentrat în dentină, substanța din care sunt făcute oasele și dinții.

Oasele nu numai că conțin calciu, dar au și o funcție de depunere foarte importantă. Calciul este prezent în principal în oase (98%), într-o măsură mai mică la dinți (1%) și, de asemenea, în fluidele corporale (1%).

Funcția principală a calciului în corpul nostru este legată de formarea oaselor și a dinților, unde joacă un rol structural în sistemul musculo-scheletic, dar reprezintă și o rezervă majoră capabilă să mențină concentrațiile plasmatice fiziologice și să furnizeze o serie de nevoi metabolice. contracție, interferează cu transmisia impulsurilor nervoase și menține sistemul nervos sănătos.

De asemenea, calciul normalizează circulația sângelui și reglează ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului și contribuie la coagularea sângelui. Calciul este, de asemenea, implicat în permeabilitatea membranei celulare, proliferarea și diferențierea celulelor, sinteza anumitor hormoni și activarea anumitor enzime.

Un rol cu ​​adevărat multifacetic, chiar dacă este legat în principal de formarea osoasă. Necesarul zilnic de calciu variază în funcție de vârstă, sex și condiții fiziologice.

La adulți este de 800 mg, la copii (până la 10 ani) 400-500 mg, la adolescenți 1000-1.300 mg, la adulți 1000 mg, la femeile gravide și care alăptează 1200-1.500 mg.

Calciul, împreună cu vitamina D sinergică, este esențial pentru structurarea sistemului osos în primele luni de dezvoltare a fătului, motiv pentru care există o nevoie crescută la femeile gravide și în timpul alăptării. Apoi, după vârful maturității scheletice (între 20 și 30 de ani), densitatea calciului din oase începe să scadă treptat.

Deficitul de calciu din primii ani de viață poate provoca probleme în principal în structura osoasă datorită densității minerale reduse, cu risc de deformare osoasă și rahitism. Calciul insuficient din dietă provoacă boli variind de la crampe musculare simple (de asemenea, la nivelul abdomenului) până la amorțeală la degete, dureri de cap și pierderi de memorie, iritabilitate și nervozitate.

Alte simptome includ pielea uscată, unghiile fragile și căderea părului.

Tulburările mai severe pot afecta sistemul osteoarticular, cum ar fi durerea osoasă, fragilitatea și riscul de rupere, cariile dentare, decalcifierea osoasă la vârstnici și osteoporoza la femeile aflate la menopauză.

Excesul de calciu este eliminat prin secrețiile corpului: fecale, urină și transpirație.

Persoanele care ar trebui să ia în considerare un supliment de calciu sunt: ​​cei care evită produsele lactate (din cauza alergiilor sau a altor cauze); femeile aflate la menopauză care prezintă risc de osteopenie sau osteoporoză; femeile însărcinate și care alăptează; subiecți cu vârsta peste 55-60 de ani; persoanele care suferă de boală celiacă sau alte probleme gastro-intestinale care pot provoca malabsorbție; cei supuși tratamentului pe termen lung cu corticosteroizi;

Încă din copilărie, calciul combinat cu sprijinul complementar al vitaminei D au fost substanțe nutritive esențiale recomandate pe scară largă de profesia medicală pentru prevenirea și tratamentul osteopeniei, osteoporozei și fracturilor legate de fragilitate.

Multe studii au arătat că aportul redus, producția internă insuficientă sau scăderea absorbției intestinale a acestor elemente este asociată cu un risc crescut de fracturi la vârstnici. În plus, calciul și vitamina D sunt esențiale pentru eficacitatea terapiilor cu osteoporoză.