Mai multe motive care vă vor face să includeți acest fruct în meniul dvs.

fericire

Căpșunile sunt un adevărat rege pentru corp. Dacă nu le-ați acordat atenție până acum, vă sfătuim să începeți. Au puterea de a ne proteja de o serie de probleme de sănătate și sunt extrem de bogate în vitamina C. Motivele pentru a include fructele roșii în meniul zilnic sunt multe, dar am ales cea mai importantă dintre ele. În rândurile următoare, citiți de ce fructele roșii sunt numite „sursa plăcerii și sănătății”.

1. Mănâncă căpșuni pentru o vedere perfectă. Bogate în vitamine și antioxidanți, apetisantele fructe suculente vă vor oferi organismului aportul necesar de vitamina C, vitamine B, potasiu, fier și magneziu. Acestea reduc riscul infecțiilor oculare, elimină senzația de uscăciune a ochilor și reglează vederea. Sunt extrem de utile pentru probleme cu nervii optici, iar potasiul normalizează presiunea din ochi și previne formarea cataractei și a perdelelor. Un studiu publicat recent a constatat că trei sau mai multe porții de căpșuni pe zi pot reduce riscul bolilor oculare legate de vârstă.

2. Căpșunile scad sângele și colesterolul. S-a dovedit că mineralele din ele purifică sodiul din sânge și este un vinovat major pentru hipertensiunea arterială. Astfel, fructele roșii reduc riscul de infarct miocardic. Vitaminele B întăresc pereții vaselor de sânge și le conferă putere și elasticitate. Fibrele, acizii și antioxidanții luptă împotriva colesterolului ridicat.

3. Căpșuni sunt o apărare delicioasă împotriva dezvoltării celulelor canceroase. Flavonoidele (quercetina și kaempferolul), acidul folic și vitamina C inhibă creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase, iar în fazele inițiale și inițiale chiar blochează dezvoltarea tumorilor. O echipă chineză de oameni de știință a dovedit că consumul regulat de căpșuni este o prevenire pentru persoanele predispuse la cancerul tractului de înghițire și în special al esofagului. Combinația de antioxidanți și substanțe antiinflamatorii găsite în căpșuni este un remediu bine cunoscut împotriva multor forme diferite de cancer.

4. Ceaiul de căpșuni este un avantaj pentru organism. Pentru infuzie se folosesc frunze de căpșuni sălbatice. Consumul regulat al băuturii vindecă constipația și elimină o serie de probleme ale sistemului urinar. Ceaiul este potrivit pentru prevenirea afecțiunilor hepatice, a tulburărilor respiratorii și a defectelor pulmonare. Îl puteți folosi și pentru indigestie.

5. Căpșuni pentru frumusețe și fericire. Masca de piure de căpșuni, aplicată pe față timp de aproximativ 20 de minute, va putea șterge definitiv urmele oboselii și umbrelor de sub ochi. În plus, oamenii de știință care studiază efectul alimentelor asupra dispoziției umane au dovedit că căpșuna, cu frumusețea și culoarea sa bogată, echilibrează subconștientul și ne face să ne simțim liberi și fericiți. În multe culturi este, de asemenea, un simbol al romantismului și al iubirii.

6. Căpșunile încetinesc îmbătrânirea. Căpșunile conțin compuși chimici numiți fenoli. Antocianina este un fenol special găsit din abundență în căpșuni, care conferă fructului o culoare roșie intensă. Acest antioxidant se leagă de radicalii liberi și încetinește îmbătrânirea celulelor.

7. Căpșunile sunt necesare în diete. O cană de căpșuni conține peste 13% fibre dietetice, dar doar 43 de calorii. Fibra din căpșuni te ajută să ai o digestie bună, scade tensiunea arterială și previne supraalimentarea.

8. Căpșunile au un puternic efect antiinflamator. Fenolii din căpșuni contribuie, de asemenea, la combaterea multor boli inflamatorii (artrită, osteoartrită, astm etc.) prin inhibarea enzimei ciclooxigenazei (COX), în același mod ca aspirina și ibuprofenul. Cu toate acestea, căpșunile nu provoacă efectele secundare ale medicamentelor antiinflamatoare.

9. Căpșunile sunt o sursă de mangan excelent. O cană de căpșuni conține 21% mangan, un nutrient important care acționează ca un puternic antioxidant și antiinflamator. Prin creșterea nivelului de superoxid dismutază (SOD), manganul ajută la combaterea radicalilor liberi și a stresului oxidativ. De asemenea, reduce inflamația celulară - o altă cauză a multor boli cardiovasculare.

10. Căpșunile asigură sănătatea oaselor. Manganul este, de asemenea, foarte bun pentru oase. Ajută la construirea și menținerea corespunzătoare a structurii osoase. Căpșunile conțin, de asemenea, potasiu, vitamina K și magneziu, care sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea oaselor.