• Comunitate
  • Crimeea
  • Themis
  • Politică
  • Incidente
  • Lume
  • Spectru
  • Pe focus
  • Podcast
  • Opinie
  • Direct
  • Zona PR
  • Fotografie
  • DirTV

Cardiologul Dr. Sotir Marchev a subliniat numere de sănătate

7200 de pași pe zi, 150 de minute pe săptămână de activitate fizică, 7-9 ore de somn pe zi, tensiune arterială sub 140/90 și greutate egală cu înălțimea minus 100

"Coronavirusul este doar unul dintre mulții albi care ne pot veni în cap. Trebuie să ducem un stil de viață sănătos, astfel încât orice ne vine în minte să îl putem experimenta".

Acest lucru a fost spus în programul bTV „Sunday Sunday” de către dr. Sotir Marchev, șeful Clinicii de Cardiologie a Institutului Medical din Ministerul de Interne. El a prezentat așa-numitele „numere de sănătate”.

marchev

7200 de pași pe zi

"Oamenii care fac publicitate au venit cu numărul de 10.000 de pași pe care trebuie să-i facă pe zi. Cercetările arată că cu cât mergi mai mult, cu atât mai bine. Dar la aproximativ 7.200 de pași, ajungi la un platou și de acolo mersul suplimentar nu duce la prelungirea vieții ”, a explicat dr. Marchev.

150 de minute pe săptămână de exerciții moderate

"Acestea sunt recomandările oficiale europene. Sarcinile moderate sunt cele care ne fac să respirăm adânc, dar totuși să putem vorbi", a explicat el.

7-9 ore de somn pe zi

"Pentru a fi sănătoși, avem nevoie de un somn sănătos, de activitate fizică și de o dietă sănătoasă. A dormi mai puțin de 6 ore pe zi duce la stres, care are un impact negativ asupra sănătății și crește complicațiile cardiovasculare. Un somn mic scurtează viața", a spus el. Domnul Sotir Marchev.

Greutatea normală este egală cu înălțimea minus 100

"Greutatea normală nu este ceea ce dau în revistele de modă. Aceasta este greutatea cu care vei trăi mult timp. Noi cardiologii nu protestăm împotriva supraponderității. Cel mai rău lucru pentru noi este o femeie mică și slabă. Nu slăbește prea mult. pentru greutate sunt puțin mai mari decât înainte ", a explicat cardiologul.

Tensiunea arterială sub 140/90

"Dacă depășește 140/90, ar trebui să consultați un medic. Cu cât tensiunea arterială este mai lungă, cu atât trăiți mai mult", a spus dr. Marchev.