Ați observat că degetele de la picioare vă furnică când mergeți pe banda de alergat sau vă bucurați de o plimbare de fitness în aer liber? Poate vă întrebați de ce uneori acest lucru nu se întâmplă. Iată câteva motive pentru care este posibil să aveți această problemă și câteva soluții pe care le puteți încerca.

usturătoare

Degetele pierdute pot fi cauzate de probleme simple sau grave

Degetele sunt agravate de circulația sanguină redusă sau deteriorarea nervilor.

Dacă degetele de la picioare se simt amorțite numai în timpul mersului prelungit, mai întâi încercați să excludeți cea mai evidentă cauză - pantofii. Pantofii dvs. sunt prea strânși sau prea mici, iar acest lucru restricționează circulația sângelui și transformă degetele de la picioare în congestie? Chiar dacă crezi că pantofii tăi sunt suficient de mari, piciorul tău poate aluneca înainte în ele cu fiecare pas pentru a cauza această problemă.

Pantofii tăi sunt prea puternici?

Picioarele tale se umflă în timpul plimbărilor lungi, la fel și mărimea pantofilor. Pantofii de mers pe jos ar trebui să fie mai mari decât pantofii sau chiar mai mari. Pantofii tăi au nevoie, de asemenea, de o cutie suficient de largă pentru a permite picioarelor să se umfle atât în ​​lățime cât și în lungime. Dacă lungimea pantofului sau lățimea sunt prea mici sau prea înguste, puteți întrerupe fluxul de sânge la degetele de la picioare sau puteți obstrucționa nervii. Urmați sfaturile pentru a alege pantofii de mers corecti și aflați că veți avea nevoie de pantofi de mers mai mari .

Glisați pantofii pentru a preveni fractura piciorului

Acordați degetelor de la picioare suficient spațiu în cutia degetelor de la picioare, montându-le astfel încât pantofii de pe partea superioară a pantofului să se slăbească pentru a le permite să se extindă.

Utilizați diferite tehnici de lansare, astfel încât să puteți strânge fixarea gleznei fără a o strânge cu degetele. Vrei o cusătură strânsă la gleznă, astfel încât piciorul să rămână pe călcâiul pantofului și să nu alunece înainte cu fiecare pas. Acest lucru perturbă circulația degetelor de la picioare și vă poate răni degetele. Folosiți un pantaloni scurți din dantelă pentru dantelă sau folosiți două seturi de dantelă pe pantof - unul pentru capătul piciorului, unul pentru capătul gleznei.

Aspirația ta provoacă amorțeala degetelor?

Mulți umblători se îndoaie sub picioare atunci când merg, ceea ce nu numai că rănește degetele de la picioare, ci și împiedică îndreptarea picioarelor pe măsură ce mergi pas cu pas. Alții merg cu o poziție tensionată de „degete în sus”.

Acordați atenție la ceea ce faceți cu degetele de la picioare și încercați să le relaxați și să le lăsați să se alinieze la fiecare pas, în loc să le trageți în sus sau să le ondulați. Picioarele ar trebui să se rotească prin foaia de copt, mai întâi să lovească tocurile, să se rostogolească și apoi să împingă cu degetele de la picioare.

Condițiile medicale grave pot provoca usturarea degetelor de la picioare - verificați-vă

Degetele de la picioare pierdute pot fi un simptom important, chiar dacă devin clare odată cu schimbarea pantofilor și șireturilor. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră la următorul control, chiar dacă acesta dispare.

Dacă furnicăturile din degetele de la picioare continuă după ce ați modificat pantoful și este strâns, faceți o programare pentru un control și discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Degetele pierdute pot fi primul semn că ai diabet și, cu cât ești diagnosticat mai repede și începi să-ți controlezi glicemia, cu atât viața ta va fi mai bună.

  • Neuropatie diabetică: Dacă aveți diabet, discutați imediat despre rigiditatea degetului cu medicul dumneavoastră. Aceasta este o afecțiune gravă care se poate dezvolta atunci când aveți un control slab al glicemiei. Dacă este ignorat, poate duce la probleme, inclusiv necroză și amputare.
  • Neuropatie periferica: Multe afecțiuni pot duce la neuropatie periferică și amorțeală a degetelor, de la traume la alcoolism sau deficit de vitamine. Acesta este un alt motiv pentru a fi verificat și a discuta acest simptom cu medicul dumneavoastră.

Cuvântul din

Îngrijirea picioarelor face parte dintr-un stil de viață sănătos. Tratați-vă picioarele cu pantofi care se potrivesc corect și sunt suficient de flexibili pentru a permite un pas înainte bun. Dar nu ignora problema furnicăturilor la picioare, arsuri sau alte senzații ciudate care nu se clarifică.