Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

ViewSofia

Apăsați marca

Ea este invidia femeilor din întreaga lume pentru figura ei fenomenală de supermodel. Dar cum să mențineți o astfel de figură.

Ea este invidia femeilor din întreaga lume datorită figurii sale fenomenale de supermodel. Dar cum se întreține un astfel de corp? Se pare, cu multă perseverență și muncă constantă. Frumusețea australiană, mama lui Flynn, în vârstă de patru ani, din căsnicia sa anterioară cu Orlando Bloom, spune că iubește să amestece lucrurile și face totul, de la antrenament de forță, yoga, drumeții și ciclism cu băiețelul ei pentru a o păstra interesantă și distractivă. Miranda este cu siguranță binecuvântată genetic, dar atât disciplina, cât și angajamentul ei de a duce o viață sănătoasă sunt impresionante și, fără îndoială, de ajutor.

„De 15 ani practic un amestec de hatha și yoga kundalini.” Și aceasta este doar o mică parte din secretele de frumusețe pe care le împărtășește frumusețea în vârstă de 32 de ani și avem grijă să ne amintim totul.

vedetele

Yoga și meditație

Frumusețea practică yoga, meditația și rugăciunea în fiecare zi. „Chiar dacă am doar 10 minute, fac câteva salutări însorite, îmi oferă un nou impuls și mă ajută să rămân echilibrată”, spune ea. "Hatha yoga, de exemplu, are multe posturi de restaurare și inversate care sunt excelente pentru după zbor. Kundalini funcționează la un nivel mai energic, folosește diferite tipuri de inhalări care trezesc corpul."

Sport regulat

„Îmi place să fac mișcare în fiecare zi, dar să amestec diferite lucruri", spune Kerr. „Uneori merg la plimbare sau alerg, fac Pilates sau antrenament de forță, iar uneori doar cânt muzică și îl las pe Flynn să danseze cât timp sunt poziție. o tablă de 10 minute care îmi întărește întregul corp. ”

Fără zahăr sau grâu

Nutriția este importantă pentru supermodel, așa că Miranda mănâncă în principal legume, fructe, nuci, carne și multe „superalimente”, cum ar fi boabe de acai și pulbere de mac. Desigur, uneori face greșeli, cum ar fi cu tortul Pavlova. Sunt un antrenor de sănătate certificat în Statele Unite ", spune Kerr." Am învățat că dacă îmi hrănesc corpul cu nutrienții potriviți, atunci mă simt cel mai bine. ".

Kerr ia un amestec de suplimente pentru ao menține într-o formă excepțională, inclusiv coenzima Q10, omega-3, 6 și 9, precum și probiotice. "Nu am fost bolnavă o singură zi în întreaga mea carieră. Evident, am un sistem imunitar bun, desigur, au existat zile în care nu m-am simțit bine, dar nu am fost niciodată atât de rău încât nu funcționează. "

Când se întâmplă să se simtă rău, cutie face o băutură caldă cu lămâie proaspătă, miere de manuka și usturoi. „Uneori adaug și extract de frunze de măslin și argint coloidal”, spune ea.

Băuturile magice

Băuturile ei preferate includ sucuri verzi presate la rece și multă apă. Kerr bea, de asemenea, un shake de proteine ​​în fiecare zi. Pregătiți-l cu proteine ​​de orez, semințe de chia, boabe de goji și spirulină. „În plus, îmi place să mă odihnesc în compania unei cești de ceai, iar preferatele mele sunt rooibos, păpădie și ceai verde”.

Îngrijire corporală

Ritualurile zilnice de frumusețe o fac pe Miranda să se simtă bine. „Îmi curăț, tonifiez și hidratez fața în fiecare dimineață și seară, folosind cosmeticele mele organice Kora Organics. De asemenea, îl exfoliez cel puțin de două ori pe săptămână ", spune ea." Îmi îngrijesc corpul frecându-l cu o perie uscată în fiecare zi pentru a stimula sistemul limfatic. "

Ziua Mirandei pe o farfurie

Ziua ei începe cu ... „apă caldă cu lămâie, apoi un shake de proteine”.

Micul dejun este: "Ouă amestecate, avocado, varză acră, sare de mare și macadamia sau ulei de brânză de vaci și fructe, muesli și iaurt. Toată lumea ar trebui să mănânce un mic dejun bun cu carbohidrați. Mai ales modelele, așa cum suntem deseori turnate pe parcursul zilei."

Pranzul include. "Pui la grătar sau pește și salată. Apoi niște fructe preferate."

Și cina. "Salată cu quinoa și pui gătit în ulei de nucă de cocos și turmeric, sau salată cu spanac și nuci."

Gustări care o salvează. "Afine, migdale sau fructe de padure goji. De asemenea, îmi place foarte mult un măr cu puțin ulei de migdale."