Majoritatea dietelor ne determină să mâncăm mai puțin sau să renunțăm la anumite alimente pentru totdeauna. De aceea, de îndată ce am dat peste un sfat de slăbire care include să mănânce mai mult și ceva care este atât gustos, cât și destul de gras, nu am putea să nu-l împărtășim cu dvs.

mănânci
Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi până vara

În studiul lor la scară mică, cercetătorii de la Boston Hospital, o filială a Universității Medicale Harvard, au descoperit că, atunci când pacienții mâncau nuci la micul dejun, se simțeau mai plini decât cei care nu consumau nuci. De fapt, nucile s-au dovedit a fi atât de umplute încât ore mai târziu, la prânz, s-au simțit încă pline.

Acest lucru se datorează parțial faptului că nucile nu conțin carbohidrați, care uneori cresc nivelul zahărului din sânge. Fără a intra în detalii complete despre explicația științifică a celor de mai sus: atunci când nivelul zahărului din sânge crește, acesta trimite un mesaj corpului tău că trebuie să înceapă depozitarea grăsimilor. Acest lucru duce la creșterea în greutate și, în unele cazuri mai extreme, la diabet.

Femeile evită adesea nucile, deoarece au un conținut ridicat de calorii și grăsimi, dar conform raportului aceluiași studiu, atâta timp cât nu le înghesuiți, caloriile și grăsimile merită riscul, din cauza senzației de sațietate care însoțește mâncarea ceva ca nucile.

Experții sunt de acord că ar trebui să ne străduim să mâncăm cel puțin aproximativ 14 nuci pe zi. Vă recomandăm să puneți câteva în fulgi de ovăz dimineața sau să le adăugați la pastele pentru cină, deoarece consumul de nuci pentru cină vă va scuti probabil de mulțimile de la miezul nopții.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina exact care sunt beneficiile consumului de nuci, dar pe baza datelor din acest mic studiu, avem tendința de a le oferi o șansă.