Coenzima Q10 (prescurtată CoQ10) nu este considerată o vitamină sau un nutrient esențial, deoarece este produsă în organism din doi aminoacizi, tirozină și fenilalanină. Acest proces necesită prezența piridoxinei sau a vitaminei B6.

bolii Parkinson

Unele studii arată că odată cu vârsta, ficatul devine mai puțin eficient în sintetizarea coenzimei Q10. Din acest motiv, se recomandă să luați comprimate Q10 pe măsură ce îmbătrâniți. La noi veți găsi o gamă largă de suplimente alimentare de calitate cu coenzima Q10 la cel mai bun preț.

Aportul CoQ10 ajută inima să funcționeze mai bine, este util în bolile cardiovasculare, unele tipuri de cancer, tulburări neurodegenerative, sindromul oboselii cronice și distrofia musculară. Întărește sistemul imunitar ca urmare a proprietăților antioxidante puternice și este eficient în menținerea tensiunii arteriale normale.

Co Q10 Participă la producția de adenozin trifosfat

Coenzima Q10 poate îmbunătăți nivelul de energie al sportivilor datorită rolului său cheie în sinteza adenozin trifosfatului, care furnizează energie musculară. Luarea acestui supliment vă va face mai rezistentă în timpul antrenamentului. La rândul său, aceasta duce la o creștere a masei musculare. Sa demonstrat că Co Q10 îmbunătățește recuperarea musculară între antrenamente.

Coenzima 10 se găsește aproape peste tot în corp, dar mai ales în mitocondriile celulelor. În mitocondrii se produce adenozin trifosfat. ATP este produs din grăsimi și carbohidrați și este sursa de energie pe care celulele o folosesc pentru a funcționa. Acesta este un motiv cheie pentru care sportivii folosesc coenzima.

Un antioxidant puternic care combate stresul oxidativ

La fel ca inflamația, cantitățile excesive de radicali liberi, care depășesc apărarea antioxidantă a corpului, contribuie la multe boli, inclusiv la îmbătrânire. Q10 ajută la suprimarea stresului oxidativ prin creșterea antioxidanților cheie și regenerarea altor antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E.

Suplimentele de coenzima Q10 pot ajuta la menținerea sistemului imunitar.Țesuturile și celulele implicate în funcția imunitară necesită cantități optime de energie (și, prin urmare, suficientă CoQ10) pentru a funcționa constant.

Ajută la slăbit

Deși este puțin probabil ca coenzima Q10 să devină cel mai recent arzător de grăsimi „magic”, luarea acesteia vă poate ajuta să vă dirijați greutatea într-o direcție sănătoasă. Printre beneficiile acestui supliment de slăbit se numără reducerea stresului oxidativ, îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și optimizarea nivelului de zahăr din sânge și insulină.

Ameliorează durerile musculare asociate cu utilizarea statinelor

Boala cardiovasculară este o afecțiune care afectează inima sau vasele de sânge. Medicii prescriu adesea statine pentru tratament. Aceste medicamente funcționează prin reducerea producției de colesterol, care poate contribui la boală.

Deși statinele reduc producția de colesterol, ele scad și nivelul Coenzimei Q10. Nivelurile scăzute pot duce la disfuncții mitocondriale, care pot provoca dureri musculare sau miopatie.

Poate ajuta la Parkinson

Luarea comprimatelor de coenzimă Q10 poate ajuta în tratamentul bolilor legate de vârstă, inclusiv a bolii Parkinson. Q10 protejează împotriva bolii Parkinson, deoarece oferă efecte antioxidante puternice în creier. O teorie a cauzelor bolii Parkinson este că excesul de fier crește în creier, ducând la reacții oxidative. Reacțiile oxidative în exces distrug selectiv celulele creierului.

Poate ajuta la diabet

Coenzima Q10 (Co Q10) poate îmbunătăți neuropatia diabetică și sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet. Într-un studiu din 2018, 50 de persoane cu neuropatie diabetică au primit fie 100 miligrame (mg) de comprimate CoQ10 pe zi, fie un placebo timp de 12 săptămâni. Pacienții care au luat coenzima au avut o reducere semnificativă a zahărului din sânge, a markerilor stresului oxidativ și a rezistenței la insulină, comparativ cu grupul placebo.

Reacții adverse posibile

Nu au fost raportate efecte secundare grave

Doze exemplare

Doza exactă recomandată de CoQ10 variază în funcție de următorii factori:

  • vârsta persoanei
  • sanatatea umana

Dozele zilnice standard de CoQ10 sunt de 60 până la 500 mg. Cea mai mare doză recomandată este de 1200 mg. Cu toate acestea, studiile clinice au utilizat doze de până la 3000 mg pe zi.

Diferite tipuri de suplimente de cosenzimă Q10 pot necesita, de asemenea, doze diferite. Majoritatea suplimentelor conțin forma inactivă a CoQ10, ubiquinonă, care este mai greu de digerat decât ubiquinolul.

Un studiu din 2018 a comparat efectele dozelor zilnice de ubiquinonă și ubiquinol de 200 mg asupra nivelurilor de CoQ10 la bărbații adulți. Suplimentarea cu ubiquinol a determinat o creștere de 1,5 ori a cantității de CoQ10 din sânge. Aditivii care conțin ubiquinonă (Ubiquinonă) nu au avut un efect semnificativ asupra nivelurilor de coenzimă.

Diferența dintre ubiquinonă și ubiquinol

CoQ10 este disponibil în două forme - Ubiquinonă și Ubiquinol. Ubiquinonă este mai frecventă și mai cunoscută, deoarece este forma cea mai frecvent vândută comercial. Ubiquinonă este o formă complet oxidată de CoQ10. Atunci când este luat, suplimentul este metabolizat în organism, unde este transformat în ubiquinol.

Ubiquinolul este forma puternică, antioxidantă a Q10 menționată anterior. Când cumpărați o coenzimă, dacă eticheta nu menționează ce formă este, Ubiquinone sau Ubiquinol, este de obicei Ubiquinone, deoarece are prețul mai mic al ambelor forme.

Problema apare odată cu îmbătrânirea multor oameni, deoarece capacitatea organismului de a metaboliza este mult redusă, iar multor oameni le va fi greu organismului să descompună Ubiquinona în Ubiquinol. Aceasta este diferența dintre cele două suplimente.

Prin urmare, dacă aveți sub 35 de ani, luați 100-200 mg ubiquinonă o dată pe zi. Și dacă aveți peste 35 de ani, este mai bine să luați 100 mg ubiquinol.