exercițiu

Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru întregul corp. Dacă faci ghemuit de 3-4 ori pe săptămână, îți vei modela mușchii întregului corp, vei arde grăsimi și vei pierde în greutate. Iată toate beneficiile corporale ale nanismului:

1. Pierderea în greutate

Squats ard calorii pe măsură ce construiți mușchi. Pentru fiecare kilogram de masă musculară suplimentară, corpul tău arde 50-70 de calorii pe zi.

2. Construiți mușchi în tot corpul

Squats nu numai că strânge fesele și picioarele, dar ajută și la creșterea mușchilor în tot corpul. Îmbunătățesc rezistența corpului superior și inferior.

3. Îmbunătățiți postura

Mușchii pe care îi strângeți în timp ce vă ghemuiți vă vor ajuta să stați în picioare și să mergeți mai în poziție verticală. Ele întăresc mușchii spatelui și ajută la prevenirea durerilor de spate cauzate de așezarea prelungită pe un scaun.

4. O digestie mai bună

Acțiunea musculară a piticilor îmbunătățește fluxul de lichide din corpul tău, ajută la eliminarea deșeurilor și la livrarea alimentelor către toate părțile corpului.

5. Echilibrul hormonal

Testosteronul și hormonul de creștere - cei doi hormoni principali care vă ajută corpul să descompună grăsimile inutile, sunt consumați în timpul exercițiilor fizice și apoi se formează DHEA (dehidroepiandrosteron), care este responsabil pentru arderea grăsimilor, construirea mușchilor., Îmbunătățirea stării de spirit, excitația sexuală și stimularea imunitate.

Având în vedere aceste beneficii incontestabile ale piticilor, puteți începe imediat așa cum sunt nu vă cer să mergeți la sală sau să cumpărați echipament suplimentar. Puteți face squats oricând, oriunde, sunt un exercițiu ideal pentru persoanele cărora le este greu să se antreneze.