dorește

Îți amintești ultima dată când s-a trezit din somn și a fost cu adevărat plină de energie? Fără acel sentiment obișnuit de epuizare și dorință de a sta în pat o zi întreagă? Da, a fost cu mult timp în urmă ... Poate în ultima ta vacanță? Chiar mai mult ?! Sau când ai reușit să stai singur o vreme acasă - fără copii, soțul, treburile obișnuite ale gospodăriei și fără a fi nevoie să mergi la birou? Desigur, nu ți s-a întâmplat niciodată ли Corect?

Ți se pare adesea că lumea evoluează constant și că ești blocat într-un singur loc? Nu-ți poți îndeplini jumătate din sarcinile tale de zi, ești distras, uiți faptele de bază și concentrarea ta se află la nivelul greșelilor ridicole.

Recunoscut în rândurile de mai sus, a?

Atunci avem vești proaste și vești bune pentru tine.

Să începem cu răul - da, probabil că aveți un sindrom de oboseală permanentă.

Și mai important, binele - îl poți depăși și acest lucru poate deveni o provocare de viață care îți va întoarce complet viața pentru a o face mai bună.

Acum vă vom spune mai multe despre cum ...

Pentru a ajunge la acest punct, în mod evident vi s-au întâmplat anumite lucruri în trecut. Poate atunci le-ai subestimat, nu le-ai acordat atenție, dar corpul și mintea ta au o amintire. Și chiar acum „îți reamintesc” acești factori.

Gândiți-vă la asta - o defecțiune a sistemului imunitar, otrăvirea cu toxine, expunerea la stres sever sau cronic, depresie, tensiune nervoasă, insomnie prelungită, stând lung și obositor în fața computerului sau a televizorului? Nu, nu nega! Suntem convinși că ați experimentat cel puțin una dintre cele de mai sus. Și nu este nimic rușinos sau rău în asta.

Dimpotrivă, este bine să recunoaștem. În acest fel veți da sens faptului că aveți o problemă fizică sau psihologică și veți acorda mai multă atenție sănătății dvs. - și chiar acum, când aveți cel mai mult nevoie de ea.

Și dacă vorbești cu prietenii, cunoscuții, colegii despre starea ta, vei realiza că mulți dintre ei experimentează aceeași oboseală constantă și un sentiment de epuizare și lipsă permanentă de forță și energie.

Unii medici ți-ar explica ceea ce simți, destul de logic și simplu: stilul tău de viață crește aciditatea corpului și astfel consumă toate rezervele minerale ale organelor și sistemelor. Acest lucru duce la boli constante, probleme metabolice, imunitate slăbită, crește riscul declanșării unor boli cronice grave.

Și dacă încă te rebeli mental cu acceptarea acestui diagnostic - oprește-te! Nu are rost. Nu vă negați simptomele, ci priviți înainte la ceea ce vă așteaptă - și anume pentru a vă restabili echilibrul în corp.

Cum vă puteți trata - există multe opțiuni. În primul rând, vă recomandăm să vă vizitați medicul de familie și să îi spuneți despre toate aceste lucruri pe care le simțiți. Cel mai probabil va comanda teste pentru a determina dacă este într-adevăr sindromul oboselii cronice sau dacă există un alt motiv pentru plângerile dumneavoastră. Și, prin urmare, pregătiți un plan de tratament adecvat pentru dvs.

Pe lângă medicina convențională, vă puteți baza pe multe metode terapeutice naturale. Mulți medici și pacienți preferă acum medicamente mai blânde și neagresive, precum cele pe bază de plante, precum remedii homeopate, vitamine și suplimente.

Cu toate acestea, dacă nu ați ajuns încă la cabinetul medicului de familie, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să afectați în mod favorabil sindromul oboselii cronice.

Începeți cu cel mai important lucru - apa. Hidratarea corpului este extrem de importantă pentru ca toate procesele sale să funcționeze corect, așa că faceți tot posibilul să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă uitați, nu mai aveți scuze - există chiar și aplicații mobile care ne amintesc că paharul cu apă de pe birou este gol și trebuie să-l reumplem. Foarte des, astfel de stări de oboseală se îmbunătățesc semnificativ atunci când încetăm să înlocuim apa cu băuturi răcoritoare și orice alte băuturi.

Fiți conștienți de modul în care mâncați. În sindromul oboselii cronice ar trebui să mâncați carbohidrați din grupul de cereale integrale - feluri de mâncare și produse culinare pe bază de cereale integrale, pâine și paste din cereale integrale, grâu, hrișcă, leguminoase. Făina de ovăz este obligatorie din cauza conținutului de beta-glucani (antioxidanți).

Este extrem de important să mănânci pește cel puțin de două ori pe săptămână din cauza acizilor grași omega-3 pe care îi conține. Grăsimile vegetale pe care le adăugați la feluri de mâncare trebuie să fie de bună calitate - ulei de măsline, floarea soarelui, ulei de rapiță.

Trebuie să mâncați o mulțime de alimente de origine vegetală și animală, care sunt purtătoare de vitamine B, deoarece oboseala cronică afectează în principal sistemul nervos. Prin urmare, aceste vitamine sunt foarte importante pentru a depăși aceste simptome.

În primul rând, vitaminele B se găsesc în lapte și produse lactate, cereale integrale, pui, pește, leguminoase. Mănâncă mai multe legume și fructe (cel puțin 400 g pe zi sub formă de salate - legume și fructe), mai ales acum, cât este vară.

Îndulciți-l cu miere, nu cu zahăr. Încercați să reduceți cafeaua și să creșteți aportul de ceai. Nu subestimați ierburile - cum ar fi ginsengul - îmbunătățește energia organismului și ajută la combaterea stresului. Gheara pisicii este un puternic imunomodulator natural, antidepresiv și antioxidant.

Obțineți mai multe dintre aceste vitamine și minerale - A, C, E, complexul B, seleniu, zinc, magneziu, potasiu, ulei de pește. Se descurcă bine cu stările de lipsă de vitalitate.

Sărurile Schussler ale DHU pot ajuta, de asemenea, la remedierea deficiențelor minerale din organism. Pentru mai multă energie, rezistență și rezistență, puteți lua sare Schussler №5 fosfat de potasiu (5 comprimate dimineața), №3 fosfat de fier (5 comprimate la prânz) și №7 fosfat de magneziu (5 comprimate seara înainte de culcare).

Sarea №3 îmbunătățește aportul de sânge la oxigen și vă va ajuta să depășiți oboseala acumulată și să vă consolidați imunitatea. Sarea №5 calmează sistemul nervos și vă va încărca cu energie și bună dispoziție. O sare №7 vă va oferi relaxare și somn odihnitor, va regla nivelul de stres din viața dvs. de zi cu zi.

Indiferent cât de mult ai încerca să-ți controlezi simptomele fără a evita stresul, lucrurile nu vor funcționa. Te vei ajuta și mai mult dacă petreci mai mult timp pentru odihnă adecvată și de calitate, dacă te miști de cel puțin 1 oră de 3-4 ori pe săptămână.

Nu mai mânca haotic și stabiliți-vă un obiectiv pentru a dormi puțin.

Da, doar doarme! Dar fără telefon înainte de culcare, fără griji, fără televizor, fără gânduri de probleme. Relaxați-vă ca și cum ați înota în marea caldă interminabilă de vară și există doar frumusețe, armonie și liniște în jurul vostru.

Așa este - ajungem chiar de unde am început - cu somnul. Când îngroșezi o lună întreagă cu un somn eficient, vei simți cum oboseala dispare treptat și energia revine acolo unde ți-a dat până acum - în primele ore după trezire.

Și vei crede mai mult în tine - știind că poți face față oricărei situații neplăcute din viața ta.