Potrivit fiziologilor, atunci când mâncăm alimente reci, corpul nostru folosește energie suplimentară pentru a o încălzi. Acest fapt a servit ca bază a dietei cu gheață, deosebit de populară după balerine. De fapt, a fost inventat de nutriționiștii italieni. Este foarte plăcut să mâncați ceva răcoritor în timpul căldurii și astfel să topiți kilogramele în plus. Ei bine, asta nu înseamnă că poți linge înghețata toată ziua. Este o dietă echilibrată în care predomină fructele și legumele.
Principiul programului este simplu - pentru o săptămână excludeți din meniu toate felurile de mâncare calde și reci. Adăugați cuburi de gheață la toate băuturile și alimentele lichide. Se recomandă să beți trei pahare de apă cu gheață pe zi - cu înghițituri mici și încet. Primul - la trezire. Acest lucru va arde până la 5 kilograme în plus.
Prima zi
Mic dejun: Un pahar de chefir de gheață și 2 bile de sorbet (fructe piure și congelate).
Prânz: un castron cu supă de gheață cu fasole verde, junk green, o mulțime de ceapă și mărar. Mănâncă-l cu o felie de pâine neagră. Adăugați salată de roșii răcită cu o felie de brânză. Pentru desert - o ceașcă de ceai cu gheață.
Ora 16: 200 g iaurt rece cu fructe (producție proprie, astfel încât să nu se adauge zahăr), un pahar cu apă cu gheață.
Cina: O bucată de pește prăjit cu legume proaspete la alegere - toate răcite. Pentru desert - un pahar de suc de fructe cu gheață.
Înainte de somn: apă cu gheață.
A doua zi
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu 1 lingură. smântână și 1 linguriță. miere, un castron cu suc de fructe cu gheață.
Pranz: supa de kefir cu gheata cu ou fiert tocat, cartofi fierti, castraveti si multe condimente verzi. Un pahar cu apă cu gheață.
16:00: Aproximativ 100 g de fructe uscate tocate, bine răcite.
Cina: Porție medie de risotto cu castraveți, 1 lingură. nuci zdrobite, piper și mărar. Pentru desert - suc de gheață de fructe.
Înainte de culcare: un pahar cu apă cu gheață.
A 3-a zi
Mic dejun: Salată proaspătă la alegere cu 1 ou fiert.
Prânz: O bucată de piept de pui fiert cu 1 cartof fiert, condimentat după gust, salată și o felie de pâine integrală. Pentru desert - ceai cu gheață.
Ora 16: 2 bile de smoothie și un pahar de apă cu gheață.
Cina: legume la grătar și răcite cu o felie de pâine integrală, un pahar de apă cu gheață.
A 4-a zi
Mic dejun: Un castron de salată de fructe, presărat cu scorțișoară și 1 lingură. nuci zdrobite.
Prânz: o bucată de pește prăjit cu o garnitură de 2 linguri. orez fiert condimentat cu piper negru, sos de soia și mărar. Mănâncă o felie de pâine neagră. Pentru desert - un pahar de suc de fructe.
16:00: 1 lingură de înghețată cu fructe.
Cina: Un castron cu supă de legume fără tăiței și o felie de pâine integrală. La desert - fruct la alegere.
Înainte de culcare: un pahar cu apă cu gheață.
Ziua 5
Mic dejun: Un pahar de iaurt cu fructe la alegere.
Prânz: salată de roșii, ceapă proaspătă, brânză, 40 g șuncă de curcan și câteva măsline negre. Condimentați-l cu un sos de oțet balsamic, busuioc și câteva picături de ulei de măsline. Bea un pahar cu apă cu gheață.
16:00: Suc de gheață de fructe.
Cina: Un castron cu supă de chefir, castraveți, mazăre proaspătă congelată și mult mărar. Mănâncă o felie de pâine neagră și bea un pahar cu apă cu gheață.
Ziua 6
Mic dejun: Un castron de iaurt cu 1 lingură. tărâțe de grâu și fructe la alegere.
Prânz: Porție medie de ciuperci fierte și răcite și un sandviș dintr-o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci. Pentru desert - salată de fructe cu gheață.
16:00: Fructe congelate și un pahar cu apă cu gheață.
Cina: O bucată de pește fiert, decorat cu salată proaspătă la alegere. Pentru desert - 2 linguri. se amestecă și un pahar cu apă cu gheață.
A 7-a zi
Mic dejun: O felie de pâine neagră, 1 ou fiert și un pahar de suc de gheață de fructe.
Prânz: Porție de salată verde cu măsline adăugate, 40 g de brânză și 1 lingură. nuci zdrobite. Mănâncă-l cu un sandwich cu caș și o felie de șuncă de curcan. Pentru desert - un pahar de suc de fructe cu gheață.
Ora 16: Un pahar de apă cu gheață și un cracker integral.
Cina: Omletă rece cu 2 ouă și jumătate de cană de spanac. Pentru desert - fructe.
- Dieta hormonală topește kilograme
- Oțetul de mere elimină kilogramele Totul despre femeie
- Această băutură îmbunătățește funcția tiroidiană și pierde rapid în greutate
- Florile de castan sunt un cadou de la Dumnezeu - cu 50 de culori vindeci totul, de la inimă până la gută pentru femei
- Cu o băutură magică pentru scăderea în greutate vei slăbi în siguranță și rapid