Ce să faci dacă sforăie?

Căutați un specialist în somn - din păcate, lipsa simptomelor sforăitului periculos nu exclude complet posibilitatea apneei în somn. Având în vedere consecințele grave pe care această boală le poate avea, medicina modernă a somnului recomandă efectuarea unui examen poligraf sau polisomnografic la toți pacienții cu sforăit sever și deranjant.

sleep

Aflați dacă aveți o boală tratabilă care provoacă sforăitul - cum ar fi hipotiroidismul, acromegalia, polipii nazali.

Pierderea în greutate - pierderea în greutate, uneori chiar și doar 3 kg, este suficientă pentru a reduce sau chiar a elimina sforăitul.

Evitați alcoolul și sedativele înainte de culcare - alcoolul înrăutățește sforăitul, duce la pauze respiratorii (apnee) și treziri frecvente noaptea. Aceste efecte depind de cantitatea de alcool consumată, de momentul aportului său și de caracteristicile individuale ale corpului. Nu beți alcool cu ​​2 până la 5 ore înainte de culcare. Efectul medicamentelor sedative este similar.

Evitați să dormiți pe spate - sforăitul depinde de poziția corpului la aproximativ 50% dintre oameni și este cel mai pronunțat în poziția culcat. Antrenează-te să dormi în poziție laterală sau abdominală. Întoarceți-vă lateral sau pe stomac de fiecare dată când vă treziți noaptea în decubit dorsal.

Medicamente pentru tratarea sforăitului - încă nu există leac, pentru a vindeca sforăitul. Într-un număr mic de cazuri în care sforăitul este cauzat de probleme cronice de permeabilitate nazală, picăturile nazale obișnuite sau picăturile nazale cu steroizi pot avea succes. Lubrifianții nazali reclamați pe unele site-uri nu au o eficiență certă și, potrivit Asociației Americane de Medicină a Somnului, nu există motive să le recomandați.

Dilatatoare nazale - acestea sunt dispozitivele publicitare pentru dilatarea pasajelor nazale. Eficacitatea lor este limitată și doar o mică parte din sforăitori duc la îmbunătățiri vizibile. Acest lucru se datorează faptului că sforăitul este cauzat în principal de relaxarea și vibrația căilor respiratorii moi în nazofaringe (nazofaringe) sau orofaringe (a se vedea ilustrația) și nu în zona nasului exterior în care sunt plasate aceste dispozitive. Cu toate acestea, având în vedere costul redus, lipsa efectelor secundare și posibilele beneficii la unii oameni, nu este de prisos să încercați să decideți singur dacă să continuați să utilizați un dilatator nazal.

Dispozitive orale - brevetate la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar abia recent s-au făcut progrese în ceea ce privește designul, funcționalitatea și confortul lor. Cu o lipsă dovedită de apnee în somn, aceste dispozitive sunt un remediu eficient pentru aproximativ 50 până la 75% dintre sforăitori. Un factor limitativ este prețul lor relativ ridicat.

Metode chirurgicale - în absența unui defect evident al căilor respiratorii care provoacă sforăitul (de exemplu, polipi în cavitatea nazală), rezultatele metodelor chirurgicale (uvulopalatoplastie și uvulopalatoplastie asistată de laser) sunt dezamăgitoare. Ablația prin radiofrecvență este o metodă relativ nouă și nu există date exacte despre eficacitatea acesteia.