Latura emoțională a leziunilor actuale

actuale

Când vă reveniți după răni, deveniți foarte conștienți de modul în care alergatul este o parte imensă a vieții voastre. Și gestionarea durerii fizice a rănirii nu este adesea la fel de dificilă ca și gestionarea frustrării de a trebui să-ți oprești planurile. Dacă ați fost îndepărtat de atacurile teroriste, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față tensiunii mentale care nu se poate întâmpla:

1 - A se vedea ca o oportunitate.

Perioada de recuperare este momentul perfect pentru a lucra la punctele slabe, deoarece nu veți petrece atât de mult timp. Dacă nucleul dvs. poate folosi armarea, de exemplu, există acum o bună oportunitate de a lucra la aceasta.

2 - Rămâneți activ.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre recomandări pentru activități de antrenament sigur în timpul recuperării. Unele alegeri bune sunt de obicei activități cu impact redus, cum ar fi yoga, Pilates, înot sau apă adâncă. Activitatea fizică va ajuta la prevenirea sentimentelor de tristețe și furie. Menținerea unui obicei al exercițiilor fizice regulate vă va face, de asemenea, să vă întoarceți la muncă mult mai ușor și mai lin. Și vă veți simți mai bine știind că încă ardeți multe calorii și vă mențineți o parte din fitness.

3 - Căutați alte mijloace de slăbit.

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, alergarea este probabil o sursă de ușurare pentru tine. Acum este timpul să găsiți alte activități relaxante care vă pot ajuta să gestionați stresul (inclusiv stresul pentru a face față rănilor!). Prindeți un film, filmați un spectacol sau ridicați reviste, cărți sau un cuvânt încrucișat - orice vă va păstra mintea și nu vă gândiți la sursele de stres din viața voastră. Asigurați-vă că vă odihniți suficient, deoarece este mai probabil să vă simțiți stresați și în jos dacă sunteți obosit.

Mai multe: Top 10 anti-stres

4 - Nu ignorați complet rularea.

Deși nu poți alerga, te poate face să uiți de alergare, șederea ta te poate face să te simți și mai rău. Păstrați legătura cu prietenii dvs. care lucrează și aflați despre pregătirea lor. Folosiți perioada de recuperare ca timp pentru a vă implica în alergarea în alte moduri, cum ar fi voluntariatul într-o cursă sau distracția prietenilor.

5 - Dar găsește alte căi de ieșire.

Acum este un moment minunat să vă concentrați asupra aspectelor nedorite ale vieții voastre. Aveți mai mult timp să faceți lucrurile pe care spuneți că le veți face atunci când nu sunteți ocupat să vă antrenați pentru o cursă. Adunați-vă cu niște prieteni obișnuiți pentru cafea sau cină sau pentru a filma un film sau pentru a vă juca. A face ceva care nu face parte din programul obișnuit vă va ajuta să vă apreciați timpul liber.

6 - Gândește-te pozitiv!

Încearcă să nu iei atitudinea „spânzură-mă”. O perspectivă optimistă vă va ajuta să accelerați recuperarea. Amintiți-vă că acesta este un eșec temporar și în curând veți reveni la viteză.

Ajută să te înconjori de oameni pozitivi. Dacă cineva are energie negativă și de multe ori te dă jos, acum poate fi un moment bun pentru a lua o pauză de la acea persoană.

7 - Uită-te la viitor.

Amintiți-vă că garnitura de argint a oricărei leziuni este că veți aprecia să fiți sănătoși și să vă mișcați confortabil mult mai mult când vă întoarceți. Nu veți avea un loc de muncă de la sine înțeles!