Mulți s-ar putea să fie de acord că „bătăliile alimentare” se află pe lista celor mai mari provocări parentale ”.

hrănești

Jucând capodopere teatrale pe masă pentru a aduce supa de cartofi în stomacul unei persoane dragi, rugăminte, mită, dispozitive electronice concepute pentru a liniști „criticul culinar”, etc. „.

„Rautatea” este adesea norma între 2 și 7 ani și chiar după aceea ☹.

După o creștere rapidă până la vârsta de un an, când bebelușii își triplează de obicei greutatea, rata de creștere și apetitul unui copil mic tind să încetinească.

Dacă alimentația copiilor este un subiect bolnav în gospodăria ta, știi că nu ești singur. Mulți părinți își fac griji cu privire la ceea ce mănâncă copiii lor - sau mai bine zis la ceea ce nu mănâncă.

Dar hrănirea copiilor nu trebuie să fie o serie de bătălii și experiențe frustrante pentru părinți. Trebuie să acceptați că modelarea preferințelor alimentare ale copiilor mici este un proces lent și intermitent.

Mâncarea lor preferată de săptămâna trecută poate fi scuipată cu dezgust data viitoare. Uneori un copil poate mânca 1 sau 2 alimente preferate săptămâni întregi - și nimic altceva.

Încercați să nu fiți dezamăgiți de acest comportament tipic al unui copil mic.

Asigurați-vă că este înconjurat de alimente variate, sănătoase și hrănitoare și știți. Că, în timp, pofta de mâncare și comportamentul său alimentar vor prinde contur și vor aborda ceea ce consideri de dorit în casa ta.

Între timp, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să treceți prin etapa pretențioasă de a vă mânca copilul.

Respectați apetitul copilului dumneavoastră - sau lipsa acestuia

Dacă copilul tău nu-i este foame, nu-l forța. Este bine ca copiii să învețe să-și asculte corpul și să folosească foamea drept ghid. De exemplu, dacă au un mic dejun consistent, este posibil să nu le fie suficient de foame pentru prânz. Este responsabilitatea părintelui să furnizeze hrană, iar decizia de a o mânca depinde de copil. Presiunea copiilor să mănânce sau impunerea unor sancțiuni dacă nu fac acest lucru îi poate respinge chiar și din alimentele pe care altfel le-ar dori. De asemenea, nu mituiți și nu vă obligați copilul să mănânce anumite alimente sau să mănânce tot ce are în farfurie. Acest lucru nu poate decât să aprindă sau să intensifice în ele o luptă pentru puterea asupra hranei. În plus, copilul dumneavoastră poate începe să asocieze timpul de hrănire cu sentimentele de anxietate și neputință sau să devină mai puțin sensibil la propriile dorințe de foame sau de sațietate. Te vei obișnui să-i spui când îi este foame și când a mâncat

Serviți porții mici, astfel încât farfuria să nu pară o sarcină de neatins pentru copil, apoi dați-i ocazia să judece dacă vrea mai mult.

Respectați o rutină

Încercați să stabiliți un regim pentru mesele principale și gustările și încercați să fiți în același timp în fiecare zi, astfel încât ceasul biologic al copilului să poată fi setat pentru hrănire la momentele adecvate. Dacă copilul tău decide să sară peste masă, gustarea îi va oferi o nouă oportunitate de a mânca alimente hrănitoare. Puteți oferi lapte sau 100% suc după masă, dar oferiți apă între mese! Consumul de săruri, biscuiți, chipsuri, înghețată și băut sucuri în timpul zilei poate reduce pofta de mâncare a unui copil pentru mesele de bază.

  1. Aveți răbdare cu alimente noi

Copiii mici ating adesea, miros și chiar gustă o bucată mică de mâncare necunoscută, apoi cel mai adesea o scuipă child Copilul dumneavoastră ar putea avea nevoie să vadă și să intre în contact cu alimente noi în mod repetat înainte de a lua prima mușcătură.

Încurajați-l vorbind despre culoarea, forma, aroma și textura mâncării - nu gustul. Serviți alimente noi împreună cu alimentele preferate ale copilului dumneavoastră. Fiți consecvenți în oferirea unui aliment nou până când se preferă aspectul și gustul său. În mod firesc, în ciuda eforturilor și perseverenței dvs., vor exista alimente care nu vor trece testul „criticului dvs. culinar”, dar puteți limita aceste alimente la un minim😊.

Nu răspundeți la fiecare „ordine” a copilului.

Pregătirea unui meniu special pentru copilul tău după ce acesta sau ea a respins mâncarea servită tuturor poate încuraja capriciile. Încurajați-vă copilul să stea la masă la ora stabilită pentru a mânca - chiar dacă nu mănâncă.

Încercați din nou și din nou

Doar pentru că un copil refuză o anumită mâncare, nu renunțați. Continuă să oferi alimente noi pe care copilul tău nu le-a plăcut până acum. Poate dura de 10 sau mai multe ori să gusti o mâncare înainte ca papilele gustative ale unui copil să o ia. Limitarea aportului de alimente între mesele principale vă poate ajuta să vă asigurați că copilul dumneavoastră este flămând atunci când întâlnește noua mâncare.

Transformă mâncarea în distracție.

Sună simplu și logic, corect 😊 Ai nevoie doar de imaginație și răbdare😊 Servi broccoli neplăcut și alte legume cu sosul sau sosul tău preferat.

Radeți mâncarea în fâșii cretate cu o răzătoare specială sau formați fructele cu tăietori de biscuiți. Formați cruste de legume și înlocuiți crutoanele din supă cu ele😊

Serviți mâncarea în diferite culori și faceți imagini improvizate😊

De exemplu, piureul de cartofi se poate transforma în dune deșertice, iar morcovii înăbușiți pot fi soarele apus și, în depărtare, o oază de broccoli. Trezește copilul din tine și gândește-te ce l-ar intriga

Încurajați copilul să ajute

La magazin alimentar, roagă-ți copilul să te ajute să alegi fructe, legume și alte alimente sănătoase. Nu cumpărați nimic din ceea ce nu doriți să mănânce copilul dumneavoastră. Veți fi surprins cât de bine este refuzat refuzul copilului de peste 3 ani. desigur😊

Acasă, încurajează-ți copilul să te ajute să speli legumele, să aranjezi masa sau chiar vasul pe farfurii. Ar fi bine să îl consultați atunci când compilați meniul

Lăsați-l să vă facă sugestii pentru a discuta împreună și pentru a găsi soluții de compromis. În acest fel, copilul simte că preferințele sale alimentare contează și puteți căuta o versiune sănătoasă a felului de mâncare pe care îl dorește жела

Dați un exemplu bun.

Recunoașteți că în ochii copiilor ar părea nedrept ca mama și tata să mănânce pizza cu cartofi prăjiți la cină, iar copiii - fasole verde înăbușită😊

Dacă nu vă puteți limita obiceiurile alimentare proaste, încercați să evitați timpul principalelor mese pentru ele. Хране Dacă mâncați o varietate de alimente sănătoase, este mai probabil ca copilul dumneavoastră să urmeze exemplul.

Limitați distragerea atenției în timpul meselor.

Opriți televizorul și alte dispozitive electronice în timp ce copilul mănâncă. Acest lucru îl va ajuta să se concentreze asupra mesei în sine.

Rețineți că reclamele TV vă pot face și copilul să dorească alimente mai dulci sau mai puțin hrănitoare.

Nu transforma Alteța Sa „desertul” într-o răsplată.

Acordarea unui accent deosebit pe desert îi trimite copilului mesajul că desertul este cea mai bună mâncare, ceea ce nu poate decât să-i sporească dorința de dulciuri.

Puteți alege una, două zile din săptămână și să le definiți ca zile de desert și săriți restul sau pur și simplu să definiți un „desert” ca fructe, iaurt sau o altă alegere sănătoasă.

„Trecerea podurilor”.

Odată ce un aliment este ingerat, folosiți ceea ce nutriționiștii numesc abordarea „punților alimentare” pentru a introduce copilul în alimente similare ca culoare, aromă și textură pentru a-și lărgi orizontul alimentar.

De exemplu, dacă copilului tău îi place plăcinta cu dovleac, oferă-i piure de cartofi dulci și apoi piure de morcovi.

Cuvântul magic este ... Diversitate!

Oferiți o varietate de alimente sănătoase, în special legume și fructe, și includeți alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele dezosat, cel puțin de două ori pe săptămână.

Ajutați-l pe copil să exploreze noi arome și texturi în alimente. Încercați să adăugați diferite ierburi și condimente la felurile de mâncare simple pentru a le face mai gustoase.

Tine minte…

Dacă sunteți îngrijorat de dieta copilului dvs., este o idee bună să discutați cu medicul pediatru pentru a vă asigura că copilul dvs. primește toți nutrienții de care au nevoie pentru a crește și a se dezvolta, precum și pentru a primi sfaturi practice.

Între timp, rețineți că obiceiurile alimentare ale copilului dvs. sunt puțin probabil să se schimbe peste noapte - dar pașii mici pe care îi faceți în fiecare zi vă pot ajuta să promovați o alimentație sănătoasă de-a lungul vieții sale. Faceți tot posibilul pentru a-i îndruma cu răbdare pe drumul lor către o alimentație sănătoasă și, când pierdeți „bătălia pentru mâncare”, încercați să vizualizați adolescentul veșnic flămând pe care copilul dumneavoastră îl va deveni într-o zi: