Știm că este cu siguranță foarte amuzant să stai până târziu să vizionezi luna sau filme, strânși în căldura unui soft cuvertură sau culcat pe confortabil saltea și bucurându-se de tăcerea nopții. Dar rețineți că a rămâne treaz atât de târziu vă poate dăuna sănătății. Acest lucru este cu adevărat adevărat! Citiți mai departe și veți înțelege de ce ...

târziu

Câștigi mai multe kilograme

Așa este: a rămâne sus până târziu îți va aduce mai multe kilograme inutile și îți va strica toată munca grea de la transpirația în sală. Și cel mai rău este că nu știi deloc despre asta!

Cum se întâmplă să rămâi treaz până târziu îți afectează greutatea?

În primul rând, a rămâne sus până târziu crește pofta de mâncare, iar mâncarea seara este cel mai rău lucru posibil pentru organism, deoarece îl împovărează, scade calitatea somnului, iar caloriile consumate târziu noaptea se transformă direct în grăsimi. Studii recente efectuate în Statele Unite au arătat o legătură între greutatea corporală și timpul în care te duci de obicei la culcare: cu cât este mai târziu, cu atât cantitățile arată mai multe kilograme.

Insomnie

Să rămâi după miezul nopții și apoi să dormi cel puțin până la prânz nu este o problemă pentru tine, nu-i așa? Încă dormi destule ore, indiferent la ce oră te culci ... Te înșeli!

Ora târzie de culcare perturbă ciclul natural de somn

Mersul la culcare târziu din când în când nu este de obicei o problemă, dar dacă devine un obicei, este întrerupt ritmul natural, circadian, ducând la insomnie, probleme cu somnul și somnul în momente neobișnuite, toate lucrurile care cauzează alte sănătăți Probleme.

Probleme de fertilitate

Cine ar crede că cercetătorii au descoperit: a merge la culcare târziu are un efect dăunător asupra fertilității, în special la femei.

Cum poate culca târziu să afecteze fertilitatea?

Melatonina este hormonul responsabil pentru protejarea ouălor feminine de stresul oxidativ. Expunerea la lumină noaptea reduce producția de melatonină din organism și poate pune în pericol ouăle de sex feminin.

Stres

Deși cercetările privind efectele somnului neregulat asupra stresului nu sunt încă definitive, există multe semne că a merge la culcare târziu poate duce la niveluri ridicate de stres. Cât de exact?

Expunerea prelungită la lumină poate duce la depresie

Studiile arată că corpul uman este bine adaptat la rotația constantă a planetei, cum ar fi trecerea de la lumină la întuneric. Întreruperea acestui ciclu pentru o perioadă mai lungă de timp (indiferent de motiv), cum ar fi trăirea în latitudini în care este întuneric pentru o lungă perioadă de timp sau culcarea târziu, poate duce la o varietate de probleme mentale datorate nivelului ridicat. hormonul de stres cortizol din organism.

Deteriorarea abilităților mentale

Știți deja că a merge la culcare târziu perturbă somnul normal și reduce cantitatea totală de somn. Dar este posibil să nu știți că toate aceste tulburări vă afectează nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală ...

A te culca târziu îți afectează abilitățile mentale

Pentru unii, culcarea târzie frecventă este sinonimă cu somnul insuficient, ceea ce duce la lipsa de concentrare, memorie slabă și lipsa de creativitate. În plus, culcarea târzie întrerupe funcția normală a creierului, astfel încât dimineața creierul dvs. va avea nevoie de mai mult timp pentru a începe să funcționeze corect.

Accidente

Ultima, dar nu cea din urmă, consecință a culcării târziu sunt accidentele. Cu siguranță, accidentele nu sunt considerate probleme de sănătate, dar pot provoca multe dintre ele.

Adormirea târzie poate duce la accidente?

Acest lucru este dovedit! Statisticile arată că lipsa unui somn suficient (adesea datorită culcării târzii) determină o eficiență redusă în orice lucru, concentrare slabă, greșeli și, în cele din urmă, o creștere mare a șanselor unor accidente atunci când lucrați cu mașini, conducerea unei mașini și accidente frecvente, precum ca împiedicarea scărilor, lovirea capului asupra unui obiect etc. Ohhh!