vițelul

Antrenamentul gambei

Destul de încăpățânat și greu de dezvoltat o parte a corpului. De ce este asta ?

Pe primul loc,acest lucru se datorează volumului său de muncă zilnic. Acesta ia greutatea principală atunci când mergeți și este responsabil pentru îndreptarea degetelor de la picioare. Și când stăm liniștiți, acesta oferă echilibru.

În al doilea rând, la vițel într-o măsură mult mai mare decât în ​​alte grupe musculare ale corpului, forma și mărimea acestuia sunt determinate genetic.

Și al treilea, dar nu în ultimul rând, este importantă abordarea greșită în antrenament. Mulți dintre antrenori spun că nu își pot construi vițeii și că au vițel mic, deoarece erau mușchi care nu se împrumutau niciunui regim de antrenament. Dar câți dintre voi vor recunoaște că ați ratat antrenamentele vițelului de luni de zile. Și atunci când există un decalaj, abia atunci își amintesc să înceapă antrenamentul cu câteva seturi, de obicei la sfârșitul antrenamentului picioarelor. Ei bine, nu pot exista rezultate-mărirea gambei, mai ales la mușchii gambei. Iată deci câteva recomandări:

Recomandări pentru construcția vițelului-exercițiu pentru vițel

  • Faceți întotdeauna o serie completă de repetări ale exercițiilor.
  • Șocați vițelul făcând exerciții diferite la fiecare antrenament. Vițeii se adaptează la antrenament mai ușor decât majoritatea mușchilor.
  • Folosiți diferite principii de antrenament, cum ar fi treizeci, super-serii și serii de tip drop.
  • Întindeți întotdeauna vițeii între seturi.
  • Vă recomandăm să faceți 10-15 seturi într-un singur antrenament, schimbând numărul de repetări în fiecare antrenament.

Super-seriile, seriile drop și seriile uriașe sunt o opțiune excelentă dacă doriți să faceți vițeii să crească rapid. Includeți întregul arsenal de tehnici intense, lucrați din greu cu repetări complete, o mulțime de întinderi între seturi și vor crește.