femeile

Aceasta este o întrebare dureroasă pentru mulți dintre sexele mai frumoase. Femeile se antrenează mai mult, se mișcă mai mult, sunt mai stricte în dietele lor și rezultatele sunt mult sub cele ale bărbaților.

De ce este asta?

Oamenii de știință cred că hormonul feminin estrogen reduce capacitatea femeilor de a arde grăsimi și crește puterea acumulării lor.

Profesorul Tony O'Sullivan, endocrinolog din Sydney, efectuează un studiu care combină rezultatele anterioare pentru a explica de ce femeile au în medie cu 6-11% mai multe grăsimi decât bărbații, chiar dacă în general mănâncă mai puțin.

Ipoteza sa este că această acumulare de grăsime începe în timpul pubertății și crește în timpul sarcinii, când estrogenul din corpul unei femei crește brusc din motive biologice care ajută la alăptare, la naștere și la dezvoltarea fetală.

El crede că cantitatea de grăsime corporală este asociată cu evoluția normală a ovulației și fertilității la femei. El este sigur că estrogenul este responsabil pentru acumularea de grăsimi, dar consideră că este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a stabili mecanismele exacte.

Studiul arată că în primele 12-15 săptămâni de sarcină, femeile obțin în medie 2-3 kilograme de grăsime, indiferent de cantitatea de alimente pe care o consumă.

Datele arată că atunci când mănâncă alimente care conțin 20 de grame de grăsimi și 20 de grame de carbohidrați, bărbații ard 10 grame de ambele, iar femeile - 5 grame de grăsimi și 15 grame de carbohidrați. Orice altceva se acumulează în corpurile lor.

Potrivit lui O'Sullivan, toate aceste modificări sunt legate de prezența estrogenului în corpul feminin. Potrivit acestuia, aceasta va deveni cheia pentru găsirea unei reglementări de succes a greutății feminine.

Controlul estrogenului

Estrogenul, pe de o parte, promovează eliberarea hormonului de creștere, dar în același timp, la nivel celular, interferează cu semnalele necesare activării sale, neutralizând același efect al eliberării sale îmbunătățite. În același timp, nivelurile optime de estrogen contribuie la activitatea insulinei, al cărei conținut ridicat, dimpotrivă, reduce sensibilitatea la insulină, ceea ce duce la depunerea crescută a grăsimilor. În plus, alături de alți hormoni, estrogenul ajută la reținerea apei și acest lucru, așa cum știu multe femei din experiența personală, crește și nivelul de grăsime. Excesul de estrogen crește apa prin retenția de sodiu - efect vizibil legat de interacțiunea sa cu hormonul aldosteron. Ca urmare, sodiul nu este eliminat din organism, în timp ce potasiul continuă să fie spălat. O modalitate de a face față acestui lucru este să beți mai multă apă. Apa este un diuretic natural și elimină excesul de sodiu din organism. Suplimentele nutritive contribuie la completarea deficitului de potasiu și calciu, dar cel mai bine este să obțineți aceste minerale din surse naturale, cum ar fi produsele lactate și fructele.

Aici sunt câteva motive pentru care femeile nu pot slăbi sau le este foarte greu să realizeze acest lucru:

În afară de diferențele hormonale dintre bărbați și femei, unul dintre principalii factori care influențează metabolismul și arderea grăsimilor este masa musculară. este direct legat de arderea caloriilor sau, cu alte cuvinte, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât metabolismul este mai rapid. Dacă un bărbat cântărește 100 kg în 30 de minute. antrenamentul cardio sau de forță va arde mult mai multe calorii decât un 50kg. femeie pentru aceeași activitate fizică. În mod firesc, raportul mușchi-grăsime este, de asemenea, important.

Cu siguranță pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales pentru femei, dar Rezultate bune pot fi obținute cu perseverență, răbdare, credință în sine, dietă adecvată, suplimente și exerciții fizice.!