Iată ce am vrut să spun prin menționarea pâinii. Conform dietei este permis la fiecare masă. Fiecare în funcție de nevoile și obiectivele lor o acceptă sau nu. În caz contrar, ceea ce am scris în postarea mea anterioară este exact ceea ce am citit, nu există greşeală

inelele

.
ZIUA 1 - ZIUA PROTEINELOR

Ce alimente sunt proteine:

CARNE, BRANZ, BRANZ, OUĂ, LAPTE ȘI PRODUSE LACTATE, SPANAC, RAPĂ, PRODUSE DIN SOIA ȘI SOIA, VARZĂ, TOMATE, SFECRĂ ROȘIE, CAULIFLOWER.

Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. 8 din aminoacizii pe care corpul nostru nu le poate produce, așa că trebuie să le obținem din alimentele pe care le consumăm. deoarece, de fapt, corpul nostru este format din ele (păr, unghii, mușchi etc.). Sunt necesare și pentru multe alte procese importante din corp.

DEJUNUL: Micul dejun se consumă un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.).

Este foarte important să știți: NU AMESTECAȚI NICIODATĂ FRUCTE DE DIFERITE TIPURI.

PRANZ: Pentru masa de prânz consumăm proteine. Exemple:

1. Două fripturi prăjite (carne de porc, pui, carne de vită). Pot fi pești sau animale marine (calmar, midii, crabi etc.). La aceasta adăugați felie de pâine și legume (pot fi morcovi-tocană, conopidă, varză, ardei etc. sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, conserve și shopka).
Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată, deoarece aceste produse aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.

2.2-3 bucăți mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), felie de pâine, salată, apă.

3.2-3 iaurturi, pâine, salată, apă.

4.2-3 ouă fierte, degresate sau amestecate cu brânză, salată sau legume înăbușite, pâine,apă.

În cele din urmă, după fiecare masă, beți bulion din diferite supe (legume, ciuperci, pui etc., dar fără tăiței sau alte paste în el.

CINA: Pentru cină, consumați ceea ce a fost la prânz, dar neapărat doar jumătate din cantitate. ACEST ESTE FOARTE IMPORTANT.

ZIUA 2 - FASOLE ȘI LEGUME:

Ce produse cad aici:

OREZ, FASOLE MATE, FASole VERDE, Mazare, SOIA, PORUMB, LINTE, CARTOFI.

MIC DEJUN: FRUCTE Nu amestecați fructele!
PRANZ: Pentru prânz, mâncați leguminoase. Exemple:

1. Fasole coapte gătite fără carne + tot felul de legume, pâine și o cantitate nelimitată de salată.
2. Tocanita de cartofi sau coapta la cuptor cu condimente, pâine și legume (nelimitat).
3. Tocanita de orez, poate gatita cu condimente, salata, pâine, apă.
4. Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu condimente, salată, apă și pâine.

Ei bine fetelor, zi bună tuturor! Până mâine, raportează cine a făcut cum!

Buna ziua!

Prima zi fericită băiatului Anitei Fie ca tu să crești viu și sănătos și să te facă foarte, foarte fericit!

Drunvala Sunt de acord cu celelalte fete - postările tale arată că ești o persoană teribil de pozitivă și știi cum să găsești cuvântul potrivit pentru toată lumea Să existe mai mulți oameni ca tine pentru a face lumea un loc mai bun!

Stelxen cu capul sus! Dacă vreodată disperați, amintiți-vă că vă susținem cu toții!

eli_r-va bine că cel mic e bine! Când copilul tău este bolnav, nimic altceva nu mai contează!

aspasia asteptam un raport de la tine si Drunvala dupa ziua apei

Des și eu nu am încetat să mâncăm pâine - 1 felie și făină integrală, dar dacă doriți un rezultat mai rapid, ar trebui să mergeți fără ea

FROG FROG bun venit de la biban Sper că v-ați simțit bine și acum cu o forță nouă pentru minusurile prețuite

Și astăzi m-am cântărit pentru prima dată după cea de apă și spre regretul meu, cantarul a arătat + 2 kg
Dar nimic - sunt încă pe un ciclu și în niciun caz nu am îngrășat 2 kg în 4 zile - aceasta trebuie să fie retenție de apă
Voi măsura din nou peste vreo 2 săptămâni și vom vedea
Altfel, astăzi este ziua mea cu fructe și am mâncat pepene verde și am pregătit un pepene pentru cină.
Asta este deocamdată de la mine. La revedere și ne vedem în curând