după

În timpul sărbătorilor, tentațiile mesei sunt multe, iar soldul este de obicei de câteva kilograme în plus. De aceea, mulți oameni intenționează să facă câteva zile de descărcare. Cel mai bine este ca toată lumea să respecte o dietă echilibrată sistematic. Este ceva foarte individual.

Toată lumea ar trebui să se cunoască pe ei înșiși, problemele lor de sănătate și să aleagă ce să mănânce în consecință. Este greșit să mâncați în exces câteva zile și apoi să aplicați postul sau o dietă drastică. Cu toate acestea, este destul de potrivit să faceți câteva zile de descărcare după o masă consistentă de vacanță.

Scopul este de a scăpa corpul de deșeurile metabolice și de a face corpul mai alcalin, deoarece supraalimentarea duce la creșterea acidității. La rândul său, este un mediu ideal pentru inflamație. Dieta abundentă cu mai multe grăsimi ficatul iar tractul digestiv. Prin urmare, două sau trei zile de legume și fructe sunt ideale după sărbători. Sunt împotrivă să las apă și fructe toată ziua. Nu contează atât ceea ce facem în câteva zile, cât ceea ce luăm în majoritatea timpului.
Există o mare diferență între foamete și descărcare. Atunci când post, o persoană nu ia nimic care aduce nutrienți în organism - apă și ceai. Descărcarea se face atunci când se consumă mese ușoare - supe de legume, salate, fructe proaspete. Putem sta la o astfel de masă o zi sau două. Important este cum vom mânca după aceea. Dacă o persoană se dedică din nou unei diete consistente, putem face rău. Ficatul acumulează mai multe grăsimi și prezintă un risc de steatoză. Dacă supraalimentarea și restricția alimentelor alternează în mod deosebit, poate să apară degenerescența grasă.

MAI MULTE PE TEMA
O dietă sensibilă are efect după 30 de zile
Dieta nouă - mănâncă cât vrei, dar numai 8 ore
Friptura nu este atât de dăunătoare dacă mănânci legume cu ea

Cum să accelerați metabolismul?

O modalitate de a arde mai multe calorii este de a vă accelera metabolismul prin dietă. De exemplu, putem bea mai multe lichide. Așa forțăm diureza - excreția deșeurilor prin urină. Secreția de suc de bilă este susținută dacă bem un pahar de apă caldă dimineața și apoi o lingură de ulei de măsline. Acest lucru ar determina micșorarea vezicii biliare și ieșirea bilei. În timpul zilei ar trebui să consumăm alimente care acționează mai degrabă alcalinizante (produse vegetale). O altă regulă de bază este să mănânci proteine ​​mai des, consumând porții mici.

Desigur, trebuie să ne concentrăm asupra alimentelor cu mai puține calorii. În primul rând, acestea sunt legume și apoi - fructe. Alte alimente potrivite pentru descărcare sunt iaurtul, brânza de vaci, puiul și curcanul, peștele, albușul fiert. Ne oferă proteinele necesare, cu conținut scăzut de grăsimi.

Combinațiile proaste care sunt obișnuite la mesele de sărbători sunt feluri de mâncare prea grase și grele și nu sunt deserturi mai ușoare - prăjituri, baklava. Alimentația separată este bună tocmai din această cauză - se disting diferite grupuri de alimente și energia pe care organismul o eliberează pentru a le absorbi. Dacă mâncăm o mulțime de alimente proteice (carne) în combinație cu grăsimi, organismul cheltuiește multă energie vitală pentru a face față. Având în vedere că în vacanțe se servesc salate mai grele cu maioneză, nuci, multe produse cu sare, cozonac, este clar de ce mulți oameni au plângeri în tractul gastro-intestinal. Oamenii caută ajutor medical pentru greutatea stomacului din cauza pancreatitei, a atacurilor de gută sau a crizelor biliare.

Ce să mănânci dimineața după o masă somptuoasă și mai mult alcool?

Mănâncă mai multe lichide, mănâncă ceva dulce și ia vitamina C (poate cu tablete, sucuri sau ceaiuri). Ciorba de burtă este o mâncare grea și, în ciuda tradiției, nu este cea mai bună pentru micul dejun după o seară grea. Este de preferat să stați ziua pentru supe de legume, ceai cu miere și salate proaspete. Mulți oameni postesc sau urmează o dietă strictă. La sfârșitul perioadei de restricție, aceștia ar trebui să treacă treptat la o dietă normală, nu brusc. Bunicile noastre de post nu vor sta niciodată la masa festivă și vor mânca excesiv. Mai întâi trebuie să începeți cu includerea proteinelor animale - brânză de vaci, brânză și abia apoi să vă gândiți la preparatele din carne. Totuși, depinde și de modul în care am postit - dacă ne-am putea permite mai multe nuci, leguminoase, tranziția va fi mai ușoară.