Nu beți alcool în timpul dietei, deoarece interferează cu descompunerea grăsimii corporale. Dacă ați consumat alcool, așteptați 24 de ore înainte de a începe. Dacă luați medicamente, puteți continua să le luați în timpul dietei.
Baza dietei este așa-numita „supă de ardere a grăsimilor”. Consumați supa zilnic, cât de des și în cât doriți.

stricte

Dacă respectați strict dieta și consumați alimente exact zile, ar trebui să slăbiți între 4,5 și 8 kg într-o săptămână. Dacă pierdeți 8 kg sau mai mult în decurs de o săptămână, ar trebui să întrerupeți dieta pentru câteva zile. Puteți continua oricând, excluzând supa din meniu.

Rețetă pentru arderea grăsimilor:
- supă:
6 cepe medii, câteva roșii (pot fi conservate), 1 varză mică, 2 ardei verzi, 1 grămadă de țelină, 2 cuburi de bulion de legume.

Tăiați legumele în bucăți mici și turnați apă peste ele până sunt acoperite. Condimentați cu sare, piper și, dacă doriți, sos curry sau chili. Gatiti la foc mare timp de 10 minute, apoi la foc mic pana cand legumele sunt moi.

Această supă poate fi consumată în orice moment când ți-e foame. Mănâncă cât vrei. Dacă sunteți departe de casă pentru o lungă perioadă de timp, luați supa într-un recipient adecvat (de exemplu, termos)

Prima zi
Supă și fructe. Puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor. Mănâncă doar supă și fructe. Pentru o băutură puteți folosi ceai sau cafea neindulcită fără lapte, suc de afine sau apă (apă cât mai mult posibil).

A doua zi
Supă și legume. Puteți mânca orice legume doriți (proaspete sau conservate). Mănâncă supa până te satură. Boabele coapte, mazărea și porumbul nu sunt recomandate.
În timpul prânzului în această zi puteți mânca cartofi copți cu unt. Nu mâncați fructe. Bea apă.

A treia zi
Supă, fructe și legume. Mănâncă supă și toate fructele și legumele pe care le dorești fără cartofi la cuptor. Bea apă. Dacă urmați cu strictețe dieta pentru aceste 3 zile puteți slăbi cu ușurință 2,5-3 kg.

A patra zi
Supă, fructe și legume, inclusiv banane și lapte degresat. Puteți mânca doar 3 banane. Consumați cât de multă supă, fructe și legume proaspete doriți, dar doar 3 banane.

A cincea zi
Carne de vita - 300-800 de grame sau pui fara piele si supa. Mănâncă supă cel puțin o dată pe zi.

A șasea zi
Carne de vită (dacă doriți, puteți mânca 2 sau 3 fripturi) sau pui și legume fără piele (orice legume cu frunze verzi), plus supă. Cartofii sunt interzise. Bea apă.

A șaptea zi
Orez brun, sucuri de fructe neindulcite, legume și supă. Puteți adăuga orez în supă. Bea apă.

Strict interzis - pâine, alcool, băuturi carbogazoase, alimente prăjite sau adăugarea de grăsimi (chiar vegetale)

REGULI GENERALE
Respectați strict recomandările pentru fiecare zi.
Faceți exerciții fizice în fiecare dimineață și, dacă găsiți prea multe pierderi în greutate, opriți dieta pentru câteva zile, iar când o continuați, excludeți supa din meniu.
Mănâncă supă de fiecare dată când îți este foame.
Aveți grijă cu untul - poate fi consumat doar o dată pe săptămână cu cartofi copți.

Îndepărtați cu grijă grăsimea din carne. Dacă mâncați pui, îndepărtați pielea.

Mierea este o sursă extrem de bună de nutrienți, de aceea ajută la slăbit.

Miere, apă caldă și lămâie

1 lingură miere, un pahar cu apă caldă și sucul unei jumătăți de lămâie (poate una). Bea acest amestec în fiecare dimineață pe stomacul gol, cu cel puțin 1 oră înainte de micul dejun.

Combinarea mierii cu apă caldă și lămâie îmbunătățește procesul de digestie și descompunere a grăsimilor, de asemenea accelerează metabolismul.

Miere și scorțișoară

1 lingura praf de scortisoara

1 lingura miere

1 cană apă caldă

Se amestecă și se bea pe stomacul gol.

Cum să recunoști adevărata miere:

Piața oferă adesea așa-numitul. „Miere de zahăr”. Diferă de nectar și mană, în principal în compoziția chimică. Îi lipsesc multe minerale, aminoacizi și acizi organici. Mierea de zahăr se obține atunci când familia albinelor este hrănită intens cu sirop de zahăr. În multe cazuri, un produs format din miere cu un raport diferit de glucoză adăugată este disponibil pe piață. Conținutul rezultat are o culoare mai deschisă, o textură rară care îi conferă un aspect comercial. Pentru ca mierea să se vândă bine, nu trebuie să fi cristalizat. În acest scop, cuprul cristalizat este supus unui tratament termic pentru a-i restabili consistența lichidă. Cu toate acestea, acest produs nu are calitățile mierii naturale. Temperatura ridicată distruge enzimele din miere.

Iată câteva modalități de a distinge mierea autentică de cea contrafăcută:

Dacă cumpărați dintr-un magazin, citiți cu atenție eticheta - trebuie să enumere toate ingredientele, precum și procentul de miere.

  • Frecați puțină miere între degete - dacă se lipeste, conține zahăr sau îndulcitor artificial.
  • Scufundați capul unui chibrit în miere și zgâriați-l pe zgârie. Dacă mierea este curată, mierea și bățul vor arde. Dacă bățul explodează și se stinge imediat, mierea conține apă.
  • Adăugați puțină miere la furnicar. Dacă furnicile îl ating, mierea este falsă. Albinele își protejează mierea cu repelenți naturali, astfel încât furnicile nu atacă mierea adevărată.
  • Se amestecă mierea și gălbenușul de ou cu o furculiță. Dacă mierea este reală, gălbenușul începe să pară fiert.
  • Puneți o linguriță de miere într-un pahar cu apă. Mierea adevărată se acumulează în partea de jos, în timp ce mierea prelucrată sau artificială începe să se dizolve.
  • Se întinde o bucată de pâine. În câteva minute, mierea adevărată va întări pâinea, în timp ce mierea artificială sau falsă o va înmuia datorită prezenței apei.
  • Se toarnă câteva lingurițe pe fundul unui vas curat și uscat și se încălzește. Mierea adevărată se caramelizează rapid și nu spumează din cauza lipsei de apă din ea, în timp ce mierea falsă formează bule și este greu de caramelizat.

Rezultatele așteptate sunt de 2 kg într-o lună - topirea lentă, dar sănătoasă a kilogramelor în plus. Pentru rezultate bune în dietă, este necesar să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, fără a vă simți în mod constant foame. Fiecare zi a săptămânii corespunde unei anumite culori a alimentelor care trebuie consumate.

ALB - luni:

Produsele care sunt albe sunt de obicei bogate în carbohidrați și, prin urmare, ar trebui să se acorde atenție cantității de alimente consumate. Produse adecvate: lapte, brânză, spaghete, orez, banane, proteine.

RED-Marți:

Alimentele roșii cresc circulația sângelui, măresc tonusul și ard mai multe calorii. Produsele potrivite sunt: ​​roșii, ardei roșii, fasole roșie coaptă, vin roșu, căpșuni.

MIERCURI VERDE:

Alimentele verzi funcționează bine asupra sistemului nervos și a echilibrului hormonal din organism. Alimentele adecvate sunt: ​​castravete, salată verde, broccoli, spanac, doc, urzică, condimente verzi, kiwi și ceai verde.

ORANGE-joi:

Alimentele cu această culoare deschid pofta de mâncare, îmbunătățesc tonul și alungă răcelile. Produsele potrivite sunt: ​​morcovi, portocale, dovleac, piersici, caise, mango, papaya.

VIOLETOV-Vineri:

Această culoare ajută la eliberarea toxinelor și a energiilor negative. Alimentele cu această culoare au un efect de calmare a durerii. Alimentele adecvate sunt: ​​dud, afine, prune uscate, struguri negri, vinete, sfeclă.

GALBEN - sâmbătă:

Culoarea galbenă stimulează glandele să producă sucuri digestive intensive, ceea ce crește metabolismul și topește mai repede caloriile. Produsele potrivite sunt: ​​lămâie, mere galbene, ananas, ardei galbeni, porumb, miere și condimente galbene precum șofran și curry.

TRANSPARENT - Duminică:

Această zi se descarcă și se iau doar lichide limpezi, cum ar fi apa minerală și ceaiul.

Prima versiune a dietei este de trei zile și este în concordanță cu fazele lunare. Vă permite să slăbiți 1-3 kilograme. Se efectuează cu o zi înainte, în timpul și o zi după faza lunară pentru luna nouă și luna plină. Cealaltă opțiune este de a începe dieta imediat ce Luna intră într-una din cele patru faze și o termină după o zi, dar o jumătate de oră mai târziu și în această zi să fie doar pe lichide. Este realizat pentru fiecare dintre cele patru faze principale ale lunii: luna nouă, primul trimestru, luna plină, ultimul trimestru și, dacă aveți multe, numai luna nouă și luna plină. Iată meniul pentru prima opțiune:

Prima zi
Când te trezești, bea un pahar cu apă și suc de jumătate de portocală
Mic dejun - un pahar de iaurt și 1 măr
10 ore - suc dintr-o portocală și o lămâie
Masa de pranz - un pahar de suc de legume
Gustare - O ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere
Masa de seara - un pahar de suc de citrice la alegere
inainte de culcare - O ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere

A doua zi
Când te trezești, bea un pahar cu apă și suc de jumătate de portocală
Mic dejun - O ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere
10 ore - suc dintr-o portocală și o lămâie
Masa de pranz - un pahar de suc de legume
Gustare - O ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere
Masa de seara - piure de măr
inainte de culcare - O ceașcă de ceai diuretic cu o linguriță de miere

A treia zi
Când te trezești, bea o ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere
Mic dejun - Un pahar de iaurt și piure de banane
10 ore - Un pahar de suc de grapefruit
Masa de pranz - un pahar de suc de legume și suc de două portocale
Gustare - O ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere
Masa de seara - o ceașcă de ceai de plante
inainte de culcare - un pahar de ceai de plante cu o lingură de miere

Pentru a menține greutatea scăzută după aplicarea dietei lunare, este bine să faceți hrănirea treptat cu un meniu ușor. Se recomandă aburirea.
Mănâncă în principal fructe și legume, accentuând morcovi, varză, dovlecei, țelină, salată, roșii, castraveți. Pentru aromatizarea salatelor, folosiți ulei de măsline și oțet de mere, fără sare.
Mâncarea trebuie preparată în așa fel încât să-și păstreze gustul fără a adăuga o mulțime de condimente.

Nu uitați să beți cât mai multă apă în toate aceste trei zile - sucuri minerale sau de primăvară și proaspăt stoarse.!

Pentru cafea - Încearcă fără el în aceste trei zile.
Pentru varietate, beți diferite tipuri de ceai de ierburi, ceai rece de mentă și limonadă, un pahar de apă caldă cu o felie de lămâie și o linguriță de miere.

Ce dietă și slăbit alegeți?


Există mii de diete scrise și nescrise, dar cum puteți evita efectul de yo-yo. Unii nutriționiști recomandă regimuri cu conținut scăzut de carbohidrați (fie cu diete bogate în grăsimi, fie cu conținut ridicat de proteine), alții respectă o dietă echilibrată în toate soiurile lor. În al treilea rând, din păcate, a încercat să-și piardă foamea. Spunem din păcate pentru că acest lucru este absolut incorect și va face obiectul acestui articol. Foamea nu este o dietă și tortură. și să nu mori de foame pentru a slăbi, cel puțin nu permanent.

Studiul
În mod surprinzător, chiar și la începutul secolului 21 nu sunt încă înțelese în mod clar avantajele și dezavantajele diferitelor diete, iar studiile efectelor mult timp după o dietă sunt numărul de degete.

Într-un studiu relativ mare și fiabil al prestigiosului jurnal medical „New England”, au fost testate 811 persoane, împărțite aleatoriu în patru grupe, în funcție de proporția de substanțe nutritive pe care le adoptă. Toți respondenții, indiferent care dintre modurile enumerate mai jos sunt slăbiți, au primit cu 750 kcal mai puțin decât consumul lor zilnic de energie.

Rezultate
Destule date! Să analizăm acum rezultatele. Pe termen scurt, la 6 luni de la inițierea dietei, pierderea în greutate a pierdut în medie 6 kg sau 7% din greutatea corporală. Diferențele în ceea ce privește pierderea în greutate între diferitele tipuri de diete au variat până la 0,5 kg de greutate corporală și la 0,5 cm de circumferința abdomenului, prezentând mici diferențe între diete. Relativ majoritatea oamenilor sunt slabi, pe baza consumului de diete bogate în proteine. În acest moment, studiul face o concluzie diferită - cantitatea procentuală de carbohidrați, variind de la 35% la 65%, fără un rol semnificativ în pierderea în greutate.

După a 12-a lună de începerea dietei, toți participanții au început să recâștige o parte din greutatea pierdută. Un sold la sfârșitul celui de-al doilea an al studiului a fost eliminat în medie cu 3,5 kg de greutate, diferențele dintre diete au fost prezentate nesemnificative, ceea ce indică faptul că pe termen lung există o problemă semnificativă ce dietă utilizați. Doar 23% din participanți au continuat să slăbească după șase luni până la doi ani de studiu.

Dezavantaje ale studiului
Principalul minus al studiului a fost lipsa unei abordări individuale a fiecărui pacient, care pare a fi orice dietă de deficiență identificată. Deoarece dieta ideală ar trebui să fie numită după consultarea cu un specialist individual sau o lungă introspecție și citire.

Următorul este o medie mai mică a datelor și eliberarea unor indicatori importanți, cum ar fi cantitatea procentuală de mușchi, grăsime subcutanată, caracteristicile individuale, starea hormonală și sistemul locomotor. Ceea ce știm doar că neglijează un număr mic de participanți au raportat simptome ca urmare a unei diete.

Concluzie privind slăbirea și dietele
Deși au emis detalii despre acest studiu, este cel mai potrivit să ni se arate existența diferențelor subtile între o dietă sănătoasă. Adică, dacă urmați principiile de bază ale pierderii în greutate, pierderii în greutate, atunci sunteți aproape garantat. Deci, faceți eforturile necesare și rezultatele vor fi o persoană. Echipa noastră vă recomandă să nu exagerați niciodată cu un singur tip de mâncare, deoarece există un departament de hrană. Mănâncă o varietate, luând vitaminele, mineralele și nutrienții necesari. La apariția reclamațiilor, consultați un specialist.

Găsiți un „mediu fericit” pentru ei înșiși și atingeți cifra dorită.

Cuvinte cheie:
Erori
Dietele
Slăbire
Principii