Alimentele bogate în proteine ​​oferă numeroase elemente saturate și sănătoase, promovează pierderea în greutate și sporesc creșterea musculară.

dietele

O dietă pe bază de proteine ​​poate fi extrem de benefică pentru corp și tonusul muscular, dar mulți sunt tentați să mențină o dietă similară mai mult de 5-6 luni, ceea ce poate ruina starea generală de sănătate.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă o dietă zilnică care să conțină 55% carbohidrați, 25% grăsimi și 20% proteine. Alegerea unei varietăți de alimente care îndeplinesc această cerință zilnică asigură aprovizionarea cu toți nutrienții necesari.

Dacă accentul se pune în principal pe proteine, aportul de carbohidrați și grăsimi este întrerupt și ia cu sine vitaminele și mineralele care sunt luate împreună cu alimentele - acestea sunt deja dificil de absorbit. În timp, acest dezechilibru determină un deficit de minerale și vitamine.

Vătămarea unei diete prelungite bogate în proteine ​​afectează și sistemul digestiv în sine. Cantitățile excesive de proteine ​​au prioritate în tractul gastro-intestinal pentru fibre din cereale integrale, fructe și legume.

Fibrele, atât solubile, cât și insolubile, sunt un element important al dietei, iar suprimarea lor prin cantități mari de proteine ​​sau aport redus - din nou în favoarea proteinelor, are ca rezultat cazuri mai frecvente de constipație și diverticulită.