bicicletă

Chiar dacă nu sunteți dornici de fitness, nu puteți să nu mergeți cu bicicleta.

Există două tipuri principale de ergometre - clasice, cum ar fi o roată statică și un tip de roată de apă, când pedalele sunt în față cu spătar (bicicletă culcată). Alte subspecii sunt ergometrele cu reglare electronică a sarcinii (prin intermediul unui motor și computer se apasă un magnet împotriva volantului, ceea ce crește sau scade sarcina) și cu reglarea mecanică a sarcinii (prin intermediul unui buton și a unui fir). Placa electronică a bicicletei de exerciții permite cursantului să-și monitorizeze indicatorii de distanță parcursă, viteză, timp, ritm cardiac, calorii etc.

O bicicletă de exerciții consumă o cantitate medie de energie, ceea ce o face potrivită pentru antrenamentul cardio. Spre deosebire de ciclism și rotire, rotația bicicletei de exerciții nu menține ritmul cardiac ridicat mult timp, cu excepția persoanelor cu mușchi foarte bine antrenați. Ceea ce îl face relativ sigur pentru persoanele cu probleme cardiace și pentru adulți.

Ergometru pentru biciclete de la Finnlo, Hammer, Bodyflex, Insportline, Bodysolid puteți găsi o mare varietate în Depozitele sportive Solarshop.

O bicicletă de exerciții consumă o cantitate medie de energie, ceea ce o face potrivită pentru antrenamentul cardio. Spre deosebire de ciclism și rotire, rotația bicicletei de exerciții nu menține ritmul cardiac ridicat mult timp, cu excepția persoanelor cu mușchi foarte bine antrenați. Ceea ce îl face relativ sigur pentru persoanele cu probleme cardiace și pentru adulți.

Ergometrul este recomandat în fața antrenorului transversal și a benzilor de alergat pentru exerciții cu leziuni la genunchi sau greutate corporală mare, deoarece cu acest tip de dispozitiv nu cade prea mult pe articulații. De aceea, ergometrul și filarea sunt un dispozitiv cardio preferat pentru culturisti, deoarece au o greutate mare. Datorită încărcăturii aerobe pe care o oferă bicicleta de exerciții, este foarte utilă pentru a pierde în greutate și a topi grăsimea corporală. Este potrivit pentru încălzirea înainte de procesul de antrenament, pentru creșterea rezistenței, pentru expulzarea toxinelor din corp. Cu acest dispozitiv grozav, dacă doriți, puteți obține rezultate de invidiat și puteți crește performanța mușchilor. Coapsele sunt încărcate în principal cu ergometrul, la fel și vițeii și mușchii gluteali din spate. Când începeți primele antrenamente cu acest aparat cardio excelent, vă sfătuim să începeți cu un antrenament ușor de 10 minute la un nivel scăzut. După aceea, puteți face un alt antrenament cu unele echipamente electrice sau altele. Apoi terminați antrenamentul cu o nouă călătorie pe ergometru timp de aproximativ 10 minute. Încercați să măriți durata exercițiilor de ciclism cu fiecare nou antrenament.