kilograme

Ați decis să vă formați pentru vară, observați dietă, faci mișcare, slăbești, dar ajungi la un punct în care săgeata la scară nu se mai mișcă.

Faceți totul bine, iar ultimele câteva kilograme pe care doriți să le pierdeți, de parcă nimic din lume nu le poate elimina.

Din Fitsugar.com dați câteva sfaturi despre cum puteți rezolva această problemă.

Ați ajuns probabil la așa-numitul „platou” - ați slăbit, ați obținut unele rezultate, dar corpul s-a adaptat deja noului regim și a încetat să se schimbe.

Pentru început, modificați antrenamentul.

Cel mai bine este să consultați un instructor ce puteți schimba în schema antrenamentului anterior., pentru a obține un efect mai mare.

Mănâncă mai multe fibrei. Odată ce metabolismul funcționează corect, continuați să îl mențineți. Consumați alimente bogate în fibre, care vor dura mai mult timp pentru a fi digerate.

Astfel, organismul va cheltui mai multe calorii pentru a descompune alimentele, care la rândul lor vor furniza energia necesară și vă vor menține plin mai mult timp.

Încearcă să ai ore suficiente pentru somn odihnitor. Insomnia cronică afectează negativ întregul corp, în plus, deschide apetitul pentru dulciuri.

Construiește un anumit regim și nu permite corpului tău să se epuizeze de insomnie.

În plus, acest lucru vă va menține normal hormonul grelin, care este responsabil pentru senzația de foame și este direct afectat de lipsa de somn.

Ai grija cu alcool. Vara este un moment pentru multe băuturi răcoritoare, cum ar fi cocktail-uri carbogazoase, dulci și alcoolice, precum și bere rece, spumantă.

Cu toate acestea, toate acestea vor contribui doar la acumularea de exces de calorii și, prin urmare, de greutate.

Rămâneți la sucuri de fructe proaspăt stoarse, multă apă, iar dacă vrei ceva alcoolic, atunci sangria este o opțiune bună, dar nu mai mult decât un pahar sau două la o anumită ocazie.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">