pentru

Avocado tandru și suculent este apreciat în întreaga lume, iar medicii și oamenii de știință vorbesc despre beneficii. Deși toată lumea știe că avocado este cel mai uleios produs de origine vegetală din lume.

Am decis să aflăm la ce se datorează acest lucru și vă vom spune totul despre beneficiile avocado-ului pentru organism. În plus, la sfârșitul articolului va exista o rețetă excelentă pentru micul dejun cu avocado.

Avantajele avocado pentru organism

Într-adevăr, un produs care conține atât de multe grăsimi poate fi util?

Nutriționiștii explică: nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Grăsimile saturate cresc colesterolul și cresc riscul apariției diferitelor boli. În timp ce grăsimile mono și polinesaturate pot reduce nivelul colesterolului rău și pot proteja inima în mod fiabil. Acestea sunt grăsimile care se găsesc în avocado.

Grăsimile nesaturate sunt un grup de nutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a construi celule și pentru a regla procesele metabolice. Creierul nostru conține 60% grăsime și aproximativ 60% din toată energia pe care o primește inima chiar în procesul de procesare a grăsimilor. Aceste grăsimi au nevoie de sistemul nervos, de lumină. În general, corpurile noastre nu pot face față fără ele.

Avocado este unul dintre liderii în grăsimi nesaturate. Acest lucru este în primul rând în favoarea sa. În plus, avocado conține folat, vitaminele A și E, potasiu, steroli. Nu este un fruct, ci o adevărată vitamină bombă. Datorită compoziției sale bogate, avocado ne protejează corpul de multe boli. Să vedem care.

Bolile de inimă sunt criminalul numărul unu din lume. Milioane de adulți din întreaga lume suferă de probleme cardiace. Prin urmare, aceste boli trebuie prevenite prin adăugarea de alimente sănătoase în dietă. Inclusiv avocado.

Pe lângă grăsimile nesaturate, avocado conține un număr mare de alți nutrienți: potasiu și luteină, precum și carotenoizi și fenoli. Acești compuși ajută la prevenirea inflamației și a proceselor oxidative din vasele de sânge, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

Potasiul conținut în avocado promovează buna funcționare a inimii, corectează echilibrul apă-sare din organism și crește rezistența la stres. Fructul este recomandat persoanelor cu tensiune arterială crescută, deoarece are capacitatea de a-l reduce.

Ajută la slăbit - cine s-ar fi gândit? Da, așa este, avocado te ajută să slăbești, creând o senzație de sațietate și reducând pofta de mâncare. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre (aproximativ 14 grame pe fruct). Studiile arată că dietele cu alimente bogate în grăsimi nesaturate sunt mult mai benefice și eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Avocado saturează organismul cu diverse substanțe fitochimice care previn cancerul. Compusul proteic glutation reduce riscul de cancer în cavitatea bucală. Studiile arată că avocado ajută la prevenirea cancerului de sân și de prostată. Aceste fapte confirmă din nou că este necesar să adăugați avocado în dietă.

S-a demonstrat că carotenoidele conținute în avocado joacă un rol important în protejarea organismului. Luteina și zeaxantina reduc pierderea vederii legate de vârstă și previn orbirea. De asemenea, protejează pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Interesant este faptul că organismul nostru absoarbe mult mai ușor carotenoizii din avocado decât din alte fructe și legume.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, avocado stimulează sistemul imunitar. Va fi util în perioadele de gripă și, de asemenea, vă va restabili puterea după o boală.

Știți deja despre beneficiile avocado, acum este momentul să îl adăugați în dieta dumneavoastră. Faceți sandvișuri, mâncați doar cu o lingură sau preparați un mic dejun delicios. V-am găsit o ofertă delicioasă cu avocado, care este pregătită pe două nivele. Acesta este micul dejun perfect!

- 4 felii de slănină

- 1 lingura ulei de masline

- piper negru

Preîncălziți cuptorul la 190 de grade. Ungeți un vas de copt cu ulei de măsline.

Încălziți tigaia și prăjiți slănina. Dacă urmezi o dietă, poți înlocui slănina cu carne gătită.

Faceți avocado într-o pulpă cu o furculiță și distribuiți în cutii. Apoi puneți slănina, iar deasupra bateți oul. Se presară piper și se introduce la cuptor. Coaceți timp de 5 minute. Micul dejun și gata!

Cel mai interesant lucru este că totul din acest fruct este util, chiar și piatra! Nu degeaba unul dintre cele mai utile produse din lume. Nu este doar o acțiune publicitară, există dovezi ale acesteia. Este important doar să mănânci regulat, astfel încât organismul să-și absoarbă toți nutrienții. În plus, avocado sunt ideale pentru pierderea în greutate. Începeți să cumpărați acest miracol verde și rămâneți sănătos!

Îți place articolul? Impartasiti cu prietenii!