Marea majoritate a societății noastre moderne este obeză. Din păcate, acest proces nu selectează anumite persoane și atât copiii, cât și adulții suferă de el.

corpul

În momentul în care decideți că este timpul să vă schimbați și obiceiurile alimentare, trebuie să știți cum să faceți acest lucru în mod corect - nu începeți să moriți de foame repede.

Este o concepție greșită că cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți pierde mai repede în greutate. Acum vă vom explica de ce formula principalului mic dejun, prânz și cină combinată cu 1-2 gustări ușoare intermediare vă va ajuta mult mai mult în lupta împotriva excesului de greutate.

Probabil că ați văzut luptători de sumo, dacă nu în direct, cel puțin la televizor. Dacă japonezii cântăresc în medie aproximativ 66 kg, atunci luptătorii sumo nu pierd mai puțin de 150 kg. Cum mănâncă pentru a fi atât de grăsimi? Nu este similar regimul tău?

Se pare că luptătorii sumo dor de micul dejun, apoi mănâncă una sau două porții extrem de mari de mâncare la 11 dimineața și iau cina la 6 p.m. Dacă au mâncat 2 porții, se culcă să se odihnească timp de aproximativ 4 ore. Deși acești oameni sunt foarte apreciați în Japonia, probabil că nu visezi la silueta lor. De aceea ar trebui să încercați să mâncați mai mult de două ori pe zi, dar alimente hrănitoare și sănătoase.

Primul și cel mai important lucru pentru menținerea unei cifre bune este micul dejun. Oferă un început excelent de zi, energizându-vă și stabilizând nivelul zahărului din sânge. Dacă vorbim despre prânz - mâncați mai bine lucruri ușoare în combinație cu salată.

Cu siguranță ați mâncat să spargeți pentru a nu vă pune o mușcătură în gură până seara. Este drăguț? Te întorci la serviciu supraalimentat, greu, obosit și somnoros. Încetați să vă mai provocați.

Sistemul digestiv procesează alimentele consumate timp de aproximativ 2,5-3 ore. Dacă petreceți în medie 6-8 ore de somn, aceasta înseamnă că 5-6 mese, relativ mai mici decât ceea ce ați mâncat până acum, vor avea un efect benefic asupra organismului și vor crește metabolismul.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că ar trebui să mănânci numai atunci când ai chef să mănânci. Dacă nu vă este foame, le puteți reduce numărul, dar în mod ideal cele trei principale cu cel puțin o gustare, fie după-amiaza, fie dimineața.