Bine, este încă puțin frig, dar asta nu te împiedică să vrei să arăți divin pe plajă în câteva luni.

acela

Începeți cu aceste 5 schimbări ușoare în dieta dvs.

1. Nu mânca nachos

Desigur, sunt extrem de delicioase, dar conțin și la fel de multe calorii. Și având în vedere cât de bine se combină cu brânză topită sau cremă. pur și simplu nu trebuie să știi.

Înlocuiți-le cu bruschete integrale. Sunt sărace în calorii, crocante și au un gust plăcut. Pentru ca masa dvs. să nu fie doar plăcută și hrănitoare, le puteți garni cu hummus, tzatziki sau guacamole.

2. Nu mâncați paste ca fel principal

Dacă nu alergi 20 km în fiecare dimineață. Pasta se transformă în zahăr, care se transformă în grăsime. Pe coapse. Dacă totuși îl iubești, mănâncă rar o mică porție de prânz când mai ai șansa să-l arzi.

Înlocuiți-l cu o friptură fragedă cu legume sau salată. Proteinele te satură mult mai mult decât carbohidrații, adică vei mânca mai puțin și vei fi sătul mai mult timp. Și sări peste sosurile grase - cu excepția cazului în care totuși vrei să alergi 20 km în fiecare dimineață.

3. Nu mâncați salată la prânz

Da, este sănătos, dar nu suficient de nutritiv pentru a rezista până la cină, iar când te duci la cafea după-amiază și te uiți la bomboane de ciocolată, ei te privesc de la tejghea din magazin în timp ce ești pe stomacul gol. doar știi ce se va întâmpla.

Înlocuiți-l cu salată de pui sau salată de ton. Dacă sunteți vegetarian, luați o salată grecească cu mai multă brânză și avocado și condimentați-o cu ulei de măsline. Este bine ca salata dvs. să conțină suficiente proteine ​​și grăsimi. Deci, corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru ao procesa și vei fi plin până la sfârșitul zilei.

4. Nu mâncați paste dulci la micul dejun

Nivelul zahărului din sânge va sări și apoi se va prăbuși, așa că la 10 dimineața te va răzuie pentru o nouă doză de carbohidrați.

Înlocuiți-le cu o porție foarte mică de paste dulci, urmate de ouă amestecate sau fierte. Oul este cea mai pură formă de proteine ​​și atunci când o consumați după o bombă cu carbohidrați, aceasta va încetini absorbția zaharurilor și nu veți avea nevoie de alimente în 10.

5. Nu mâncați mușcături de pui sau aripi

Aceasta este o bombă grasă cu calorii de care nicio fată nu are nevoie.

Înlocuiți-le cu ... picior prăjit sau pește prăjit cu niște orez. Chiar dacă adăugați niște mamelon de grăsime, este totuși o alegere mai bună și are mai puține calorii. În plus, nu va fi greu pentru restul zilei.