mânca

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Peștele este unul dintre cele mai utile alimente, recomandă nutriționiștii. Se poate adăuga la aproape orice dietă cu succes. Iată câteva motive care te vor face să adaugi pește în dieta ta.

Este bun pentru sănătate. Peștele vă oferă proteine, la fel ca și carnea, care este importantă pentru dvs., mai ales atunci când faceți mișcare, dar spre deosebire de carnea grasă, peștele nu vă dăunează inimii. Dimpotrivă, grăsimile omega-3 ajută inima să funcționeze mai bine. Peștele vă ajută să reduceți tensiunea arterială, colesterolul și să vă întăriți vasele de sânge. Acest lucru vă va proteja de infarct și alte probleme cardiovasculare.

Ajută la prevenirea diferitelor boli. Grăsimile omega-3 vor ajuta la reducerea probabilității de a dezvolta boli precum cancerul, depresia, bolile autoimune și artrita.

Te ajută să trăiești mai mult. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Amsterdam arată că consumul de pește vă va ajuta să trăiți mai mult. Bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani au luat parte la acest studiu acum 20 de ani. Acum, 20 de ani mai târziu, oamenii de știință își reexaminează sănătatea. Se pare că cei care au mâncat mai mult pește au performanțe mai bune decât alții.

Îmbunătățește munca creierului tău. Consumul de pește vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrația, memoria și să reduceți probabilitatea de a dezvolta boli precum demența și Alzheimer.

Medicii și nutriționiștii recomandă consumul de pește în medie de 2 ori pe săptămână, iar peștele prăjit trebuie evitat.