Echipe de antrenament în aer liber

mâncare

interviuri cu sportivi
Trebuie doar să vrei să arate prea mult!

Exerciții și elemente

Descărcați muzică pentru trennirovok și motivație

Să existe un stimulent!

Aflați un program de formare!
Fetele nu se vor închide!

Putere!
Tot ce avem nevoie de corpul nostru!

Fotografie!
Fotografii echipe populare!

Împărtășiți-vă părerea!
Puneți întrebări despre ceilalți membri!


Alimentația - unul dintre principalele motive ale eșecului în lumea sportului. Puteți face aproape în fiecare zi câtă greutate doriți pentru a vă diversifica antrenamentul, dar toate aceste inițiative vor fi compensate de o dietă nesănătoasă. În lumea de astăzi, am dezvoltat nenumărate tehnici și diete, dar fiecare dintre noi nu oprește o singură întrebare - cum sunt eficiente toate aceste sfaturi de dietă. Lasă-mă să renunț la infinitele teorii. Astăzi vă voi spune despre sistemul de putere al unuia dintre cei mai buni sportivi ai timpului nostru - Denis Minin.

De la teorie la practică
Într-un interviu cu Dennis a scăpat o noțiune vicioasă de a desena un program de putere care urmează unui tânăr. Cu toate acestea, se pare că acest atlet din Dnepropetrovsk tocmai a învățat să simtă nevoile propriului corp. Dacă vă gândiți la asta - ce tip de putere grafică sunt toate acestea? La urma urmei, oamenii trebuie să mănânce în primul rând, de clasă înaltă. Este posibil cu programul complet de nutriție în sine, ca lucrare de a mânca, astăzi, mâine, poimâine și așa mai departe. Desigur, toate acestea sunt o prostie impusă nouă de presa mondială. Acum, probabil, toată lumea știe - câți bani sunt investiți în acest gen de diagrame „minune” de dietă și nutriție. Dar acesta este doar un beneficiu, deoarece în practica pe termen lung, toate aceste sfaturi nu sunt respectate.

Un alt lucru - când vezi o persoană într-o formă fizică excelentă. În acest caz, este pur și simplu imposibil să ne îndoim că el duce un stil de viață sănătos, chiar și la masa din bucătărie. Din ce în ce mai mult, tinerii de astăzi au împărtășit idei precum sănătatea, sportul și nutriția. Dar sunt conectați - pentru că nu am vrut comercianții cu amănuntul de lanțuri de fast-food.

Urmând exemplul lui Denis Minin, fiecare dintre noi ne putem organiza cel puțin în jurul obiectivelor turistice în dezvoltarea propriului sistem de putere. Tu și numai tu trebuie să-ți simți corpul, să-ți asculți vocea interioară și să fii ghidat de ceea ce poți și nu poți face.

Denis însuși subliniază, sportivul de alimentație sănătoasă nu este ieftin! Odată pentru totdeauna să renunț la stereotipul „cu cât pot mai mult, aditivi chimici, cu atât mai bine!” Când Dennis vorbește despre prețul ridicat al produsului, aceasta implică, în primul rând - calitatea lor. Dar astăzi există cu adevărat o tendință - un produs de înaltă calitate, cu atât este mai scump.

Setul principal din produsul coș Minin de: pește, carne, lapte de capră proaspăt, hrișcă, orez, pshonka, fulgi de ovăz, dovleac și semințe de susan, precum și ouă de prepeliță și pui.

Încercați o rețetă de Denis Minin!
Faceți carne tocată de vită, puneți ouă, gri sau fulgi de ovăz. După gust, puteți adăuga condimente naturale. Amestecul rezultat rulează bile mici și pune-le într-un fund dublu. Pregătirea acestui fel de mâncare nu depășește 5 minute!

Secretul acestei rețete este încă că nu este necesar să gătiți carnea într-un fund dublu până la tigaie sau, de exemplu, în tigaie. Datorită faptului că carnea nu trebuie să fie expusă tratamentului prelungit, ea este depozitată în cei mai mulți nutrienți. Iar carnea este digerată mult mai bine!

La dieta de bază se adaugă Denis și colostrul de casă. Am auzit câteva despre acest produs, dar acum fiecare dintre noi are ocazia de a afla cel puțin mai multe despre acesta.

colostru
Colostrul - aceasta este o secreție secretată de glandele mamare ale mamiferelor femele în primele ore sau zile după naștere - chiar înainte de laptele matern. Colostrul este, desigur, foarte diferit de lapte din punct de vedere fizico-chimic. Putem spune că compoziția colostrului este mai aproape de sânge decât de lapte.

Desigur, nu este necesar să cumpărați din primul colostru disponibil. Trebuie să vă asigurați că vânzătorul vă oferă un produs cu adevărat de calitate. Este indicat să subliniem că colostrul - o sursă excelentă de energie vitală. Datorită acestui produs întinerește corpul, iar unii oameni de știință au numit chiar și colostrul un elixir al tinereții. Prin urmare, uitați-vă în jur - poate că un colostru bun este vândut în cartier sau în apropierea orașului.

Fără substanțe chimice!
Dennis a susținut întotdeauna că nu permite nici măcar un indiciu al utilizării stimulentelor chimice, precum și a tuturor tipurilor de nutriție sportivă. Ce vedem în sălile de sport moderne? După o oră și jumătate de antrenament, sportivii se aliniază la bara de proteine ​​pentru a se agita.

Minin, de asemenea, se restrânge din chimie pentru totdeauna. Încercați un cocktail în rețeta lui: 150 g brânză de vaci, 50 uncii. fulgi de ovăz, o mână de nuci, 7 ouă de prepeliță, puțină miere, o mână de fructe. Toate aceste produse trebuie amestecate într-un blender. Ca urmare, puteți obține o băutură delicioasă și, cel mai important, naturală, care vă va oferi corpului tot ce aveți nevoie.!

Și, desigur, urmați o regulă simplă - înainte de un antrenament, este de dorit să utilizați carbohidrați, iar după un antrenament - alimente proteice.
"Din bomboane, nu mă las!"

Ah, cum ai vrea să folosești expresia propriei experiențe! Dar trebuie înțeles că în timpul exercițiilor fizice corpul arde neîncetat calorii suplimentare. Sarcina dvs. în timpul antrenamentului vă permite să continuați să vă răsfățați cu mâncăruri delicioase - de exemplu, cu ciocolată cu stafide și nuci.

"Pentru mine cea mai bună dulceață din primăvară sau doar o perioadă de antrenament intensiv - este mierea cu nuci, stafide, caise uscate și lămâie!" spune Dennis.

Însă Minin are tabuurile sale, care, în general, trebuie să se ocupe de fiecare dintre noi: un atlet care îi pasă de sănătatea sa nu ar trebui să consume băuturi carbogazoase, chipsuri, produse de fast-food, precum și afumate și carne.

Încercați să controlați utilizarea altor produse dulci. Producătorii nu furnizează întotdeauna toate informațiile - că sunt adăugate la compoziție. Dar fiecare dintre noi ne putem permite să înlocuim zahărul din miere în loc de fursecuri pentru a mânca nuci, în loc de produse de patiserie - fructe uscate.


După cum puteți vedea - nimic special nu este în neregulă cu metoda puterii lui Denis Minin. Tânărul se limitează doar la faptul că este cu siguranță dăunător sănătății. Fiecare dintre noi poate face acest lucru. Principalul lucru este să doriți să obțineți rezultate foarte bune în sport. Se întoarse spre Minin. Atunci de ce nu ar trebui să-l obțin?