Meditația este o practică spirituală utilă, care se află într-o relaxare profundă. Din păcate, unii oameni se referă la meditație ca la o modalitate de a slăbi neîncrederea, mai degrabă decât să înțeleagă cum poate fi ars supraponderalitatea.

pentru pierderea

Poți să stăpânești tehnica meditației

Desigur, poate aduce beneficii oricărei persoane. Prin relaxare arzi cu excesul de greutate și este atât de stres emoțional și psihologic. Pentru a obține un rezultat mai bun, pentru a face față unor probleme specifice, inclusiv a obezității, este necesar să credem în materialitatea gândirii.

Trebuie remarcat faptul că meditația nu numai că promovează pierderea în greutate, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății întregului corp:

  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • întărește sistemul nervos, respirator și cardiovascular;
  • ameliorează stresul și tensiunea;
  • ameliorează depresia;
  • îmbunătățirea memoriei;
  • întărește sistemul imunitar;
  • normalizează metabolismul.

Prin urmare, relaxarea completă este principalul instrument pe care corpul îl adaptează schimbărilor pozitive. Pierderea eficientă în greutate nu numai că trebuie să mediteze, ci și să acorde atenție activității fizice și alimentației adecvate.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să găsiți o tehnică de meditație adecvată. Practicând oricare dintre tehnici, rețineți următoarele:

  • meditați doar într-o cameră liniștită și retrasă, ventilată anterior;
  • susținerea orelor la 2 ore după mese;
  • Nu privind consumul de fumat și alcool înainte de ocupare;
  • purtați doar pentru antrenament haine confortabile care nu țin mișcări;
  • efectuarea meditației cel puțin de două ori pe săptămână, deși este recomandabil să meditați în fiecare zi;
  • dacă nu există dorința de a medita, nu te forța să faci asta.

Meditație de slăbire: tehnică populară, descriere ^

Meditație de slăbire: relaxare completă și iertare

Meditație Pierdere în Greutate Excelență

Pentru a efectua această tehnică trebuie:

  • relaxează-te, întinde-te, închide ochii și trage-ți brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus;
  • respirați profund prin nas și expirați prin gură;
  • curăță-ți capul de gânduri negative, concentrează-te pe respirație;
  • simți căldura îți învăluie picioarele înainte, apoi te apropii treptat de cap;
  • imaginați-vă că căldura trece prin corp și arde complet grăsimea.

Meditație pentru a pierde în greutate prin metoda lui N. Pravdynoy

Tehnologia N. Pravdynoy este destul de eficientă. Conform muncii sale, mâncarea ar trebui luată ca un cadou suprem, nu doar un instrument care să-i satisfacă foamea sau să-i omoare timpul. Dându-și seama de acest lucru, oamenii încep să mănânce cantități mai mici.

Meditația este după cum urmează:

  • Trebuie să vă frecați palmele unul de celălalt și să vă concentrați.
  • Cereți o palmă peste un vas și imaginați-vă că energia le-a transmis la mâncare.
  • Când utilizați orice parte a alimentelor, trebuie să îi prezentați o strălucire ușoară. Este recomandat să mănânci încet și să te bucuri de fiecare mușcătură.
  • Asigurați-vă că mulțumiți lui Dumnezeu pentru ocazia de a mânca.

Meditația pentru pierderea în greutate a respirației (Vipassana)

Această tehnică de meditație este ideală pentru persoanele care mănâncă în exces în timpul cinei, prăjiturile ameliorează tensiunea și obțin emoții pozitive prin mâncare.

Se recomandă efectuarea Vipassana pe timp de noapte. Dacă meditați într-un mediu liniștit, și anume într-o cameră în care nimeni nu va deranja cel puțin 20 de minute. Puteți merge singur și puteți fi alături de alte persoane care tind să slăbească în acest fel. Condiția principală - lipsa de confort și stimulente.

Tehnica Vipassana este:

  • Trebuie să porți haine confortabile și să stai pe un scaun, ținându-ți spatele drept. Persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale, obezitate sau începători, vă puteți întinde pe spate.
  • Apoi, puteți începe să respirați în timpul inhalării pentru a umfla stomacul și când expirați - pentru a produce aer.
  • Este important să vă gândiți doar la modul în care corpul este umplut cu aer rece și curat, care părăsește corpul în timpul fitnessului, ia cu el toate inutile.
  • Nu uitați să lăsați totul fără legătură cu gândurile respiratorii și să vă concentrați doar pe inhalare și expirare.

Metoda de meditație pentru scăderea în greutate Faleeva

Tehnologia Faleeva reduce perfect greutatea, urmărind ideea că nu le place să facă mișcare, ci mai degrabă culcat pe canapea.

Această metodă de relaxare este de dorit să se țină atunci când corpul se încălzește în timpul kardiotrenirovky. În mișcare activă, trebuie să vă imaginați că luminile grase ale corpului, căldura și apoi arse complet.

În ore, în loc să te gândești la lene ar trebui să vizualizezi arderea grăsimilor. Mulți oameni susțin că această metodă îi motivează.

Meditație - Pierderea vizuală în greutate

Pentru a utiliza această tehnică, trebuie să faceți fotografia reală în zilele „corpului subțire” sau să tastați modelul foto cu cifrele corespunzătoare. În detaliu ar trebui să luați în considerare fotografia, apoi întindeți-vă pe podea și relaxați-vă.

  • Fiind într-o poziție culcat, vă puteți imagina că toată grăsimea este dizolvată încet, dar sigur, iar corpul devine complet perfect.
  • De asemenea, ar trebui să introduceți măsuri pe care le puteți efectua deja subțire, cum ar fi alergatul sau dansul.

Meditație dinamică pentru pierderea în greutate

O lecție durează mai puțin de 20 de minute. Trebuie să existe un ceas cu alarmă, astfel încât să sune la fiecare cinci minute.

  • Primele cinci minute: te vor duce la covor și secțiune, imaginându-ți că coloana vertebrală are un miez strălucitor, plin de energie la fiecare respirație. Această poziție trebuie făcută, iar mușchii relaxați.
  • După prima alarmă ar trebui să extindeți brațele în sus, apoi expirați încet, coborâți-le în jos, îndoiți genunchii și îndoiți-vă încet. În timpul ascensiunii trebuie să respirați adânc și să simțiți tonul din corp pentru a ridica din nou.
  • Restul de 10 minute trebuie doar să vă întindeți și să vă relaxați, concentrându-vă doar pe respirație.

Meditație de slăbire "Aerosheyp» (Airoshape)

Dezvoltatorul acestei tehnici Krupoderova Olga consideră că pierderea eficientă în greutate după un antrenament ar trebui să relaxeze corpul și să clarifice mintea. Trebuie să vă așezați confortabil pe saltea, să respirați calm, să vă încordați în mod constant și să relaxați mușchii, să simțiți o căldură plăcută corpului.

Este necesar să ne imaginăm că corpul este ușor și în zbor.

  • Trebuie să ne imaginăm că există un nor pe cer și o ploaie plăcută, după o vreme soarele reapare și picături plutind sub soare cu un rucsac plin de pietre care se aruncă ușor.
  • Simțindu-vă ușor, puteți respira adânc și puteți deschide ochii.

Iertare meditație pierderea în greutate

Foarte des oamenii, în special femeile, singuri, acuzați că s-au îngrășat. În acest caz, cu echipamentul necesar pentru iertare:

  • Ar trebui să fie confortabil să stai și să te relaxezi.
  • Pentru câteva minute trebuie doar să respiri profund și să nu te gândești la nimic.
  • După o relaxare completă, trebuie să vă prezentați unui copil lipsit de griji, care, prin definiție, nu poate fi de vina.
  • Este important să ne acceptăm pe noi înșine, să înțelegem că un copil care este în interior, demn de înțelegere și iubire.
  • Pentru a finaliza lecțiile, trebuie să vă relaxați complet.

Vă recomandăm să citiți articolul Cum să vă motivați pentru pierderea în greutate, nutriționiștii și psihologii sfaturi pentru pierderea în greutate.

Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate prin meditație ^

Relaxarea completă și meditația sunt utilizate în mod eficient în combinație cu alte aplicații care ajută la pierderea în greutate. Eficacitatea meditației de slăbire arată o masă de feedback pozitiv. Iată câteva rezultate ale cititorilor noștri obișnuiți:

Karina, 26 de ani:

"Fac yoga de câțiva ani. De aceea consider că meditația este foarte strânsă în spirit. Pentru a folosi metoda de slăbire Pravdynoy. Cu ea am învățat să mă concentrez și să tratez mâncarea mai în serios. După o lună din această meditație, pot să pierd kg. "

Anastasia, 30 de ani:

"Avea 3 luni, încercam să slăbesc și să merg la sală. Din păcate, în prima lună de cursuri nu am dat rezultate. Nu am făcut mare lucru și am vrut să particip la antrenament. Cu toate acestea, după ce am luat în considerare tehnica Faleeva, am Am început să slăbesc rapid. Poate o vizualizare a ceva. Împreună cu cursurile și meditația mi-am refăcut opiniile despre mâncare. Scorul meu pentru 2 luni - minus 6 lire sterline.

Elizabeth, 33 de ani:

„În legătură cu un set de kilograme în plus după naștere, m-am simțit întotdeauna vinovat de asta. Metodologia„ Iertarea ”m-a ajutat să înțeleg că criticile din dietă nu ajută. Eu însămi am iertat și am început să slăbesc, să fac mișcare, să mănânc corect, să vizitez piscina de două ori pe săptămână și usamitnyuvalasya în cameră și mi-am imaginat copilul. Într-o lună, semnul de pe cântar începe să scadă, iar starea emoțională s-a îmbunătățit semnificativ. Recomand acest lucru pentru toate modalitățile de relaxare profundă. "