Cea mai puternică motivație este cea care izvorăște din inima și mintea noastră. Lucrurile la care visăm din inimă aprind focul din noi și ne oferă puterea de a continua drumul nostru. Aceeași motivație este puterea care ne poate ajuta să facem sportul o parte din viața noastră.

pentru

Ai observat cum ne sugerăm uneori că trebuie să slăbim foarte urgent? În loc să facem o schimbare, cu toate acestea, ne cuibărim și mai confortabil în stilul nostru de viață sedentar și mâncăm ciocolata colegului nostru și mai cu nerăbdare. Evident, pierderea în greutate nu este o adevărată prioritate în acest moment. Lucrurile încep să se întâmple când le dorim cu adevărat. Pentru că atunci și numai atunci ne simțim confortabili cu introducerea și urmărind o nouă rutină, care cu efort, perseverență și concentrare ne va duce la vise. Pentru mine, cel care nu și-a valorificat conștiința a eșuat.

Aceeași regulă se aplică motivației noastre personale de a face exerciții fizice în mod regulat. Și mai mult - la SPORT în mod regulat acasă. Poate că nu sunt exemplul perfect, deoarece sportul a făcut parte din viața mea încă din primii ani de școală. Am practicat sporturi semi-profesionale ca sportiv, iar ulterior am practicat tot felul de sporturi de interior - box, kickboxing, TRX, BOSU, TAE BO, yoga, Pilates, spinning, aerobic, step aerobic, dans alb, fitness și ce altceva. Nu. Când mă gândesc la ce resursă mi-au mai rămas în săli de sport pentru toate activitățile, iar membrele mele se udă din lipsa de oxigen.

Când ne-am mutat în Marea Britanie, am continuat să fac sport în sala de sport. Un pic ciudat pentru un loc în care toată lumea face sport în principal afară - alergând în parc sau la munte. M-a costat mult efort să încep să fug frig, vânt și ploaie afară, la fel ca localnicii. Astăzi, nu-mi pot imagina viața de zi cu zi fără să ies să fug la munte măcar o dată pe săptămână.

MOTIVELE SPORTULUI ACASĂ

Când vremea este rea sau nu mă relaxez mai mult de 40 de minute, mă antrenez acasă în ultimele luni. Motivele pentru aceasta sunt următoarele:

  1. M-am săturat să fac aceleași exerciții de mai multe ori pe săptămână, pentru aceleași grupe musculare cu aceiași antrenori;
  2. Nu văd rostul să plătesc pentru ceva ce pot face singur acasă;
  3. Prin antrenament acasă, vizionând You Tube, pot antrena o varietate mult mai mare de sporturi decât sala de gimnastică de la ofertele noastre sau pentru cât pot plăti;
  4. Economisesc timp pentru călătorii, ceea ce este un factor serios pentru mine, pentru că nu am timp, darămite inutil.
  5. Economisesc sume serioase pe lună din neplata sălilor de sport, studiourilor sportive și așa mai departe.

Astăzi, rutina mea zilnică include între 30 și 40 de minute de sport în fiecare zi acasă. În funcție de energia pe care o am și de dispoziția mea, antrenez HIIT, yoga, Pilates sau orice îmi place. YouTube are o mulțime de antrenamente într-o varietate de sporturi, durate și dificultăți. Și aici împărtășesc preferatele mele.

CUM SĂ TE MOTIVEZI PENTRU A TE ANTRENA ACASĂ

Sfaturile și îndrumările pe care vi le pot oferi pentru a face sportul o parte din viața dvs. (acasă inclusiv) nu sunt nici revoluționare, nici descoperirea apei calde. Cu toate acestea, s-au dovedit că lucrează pentru că m-au urmărit toată viața și nu m-au înșelat niciodată.

Creați o rutină. Dacă ați practicat sport sporadic mai degrabă decât des, acest lucru poate fi mai dificil la început. În funcție de temperamentul dvs., alegeți partea zilei în care vă veți simți cel mai confortabil practicând sport. Puneți o alarmă pe telefon cu treizeci de minute înainte de antrenament și faceți un efort pentru a vă respecta planul.

Începeți cu antrenamente mai scurte de 15-20 de minute și cresc treptat. Opțiunea ideală este să te antrenezi în fiecare zi timp de 30 de minute, dar dacă nu ai ocazia/dorința, găsește timp să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră.

Gândește-te la sporturile tale ca la ceva minunat pe care îl faci pentru tine, pentru că așa este! Vei da corpului și spiritului tău un ton, un val de energie, sănătate bună și o siluetă frumoasă și strânsă.

Poate fi motivant pentru tine alege o fotografie cu tine care crezi că ești în formă maximă sau o fotografie a unei femei pe care o admiri și puneți-l într-un loc unde puteți vedea o particulă. Astfel vei lucra subconștient la motivația ta de a nu fi obraznic și vei găsi scuze pentru a rata un antrenament. De asemenea, vi se va aminti de ce faceți toate acestea.

Găsiți un loc confortabil acasă cu suficient spațiu pentru a vă putea întinde la înălțimea maximă fără a doborî vaza sau a da cu piciorul pe un scaun. Acesta va fi locul tău de antrenament. Dacă nu există televizor în apropiere, puteți oricând să vă puneți laptopul la pământ și să vă răsfățați cu transpirația.

Nu aveți nevoie de echipament pentru majoritatea antrenamentelor la domiciliu pe lângă corpul și concentrarea ta. Dacă totuși decideți că doriți, puteți cumpăra oricând un saltea și gantere pentru a începe.

Alegeți dintre sporturile de pe YouTube, ceea ce vi se pare cu adevărat interesant și pentru care ați petrece cu plăcere următoarele 30 de minute din viață. Yoga, Pilates, aerobic, tae bo ... lista este nesfârșită și alegerea este în întregime a ta.

Puneți muzică interesantă, mișcă-te în ritm și gândește-te la fiecare mișcare pe care o faci. Controlează-ți corpul și ascultă cu atenție instrucțiunile antrenorului de pe ecran.

Lasă un pahar cu apă lângă tine și hidratează-te de fiecare dată când îți este sete.

Nu ratați niciodată o încălzire sau o întindere la începutul și la sfârșitul antrenamentului, cu excepția cazului în care doriți să întindeți ceva care vă va face rău mult timp și mult.

Dacă nu faceți mișcare des, alegeți să începeți un antrenament pentru începători. În timp, treceți la pregătirea avansată. Rezultatele nu vor întârzia.

Pentru a optimiza ceea ce ați realizat, puteți alege să urmați o dietă sănătoasă renunțând (sau cel puțin reducând) dulciurile, pastele, prăjite, prea grase, alcoolul. Aici împărtășesc dieta mea, care este ușoară, gustoasă și sănătoasă.

Rămâneți la antrenament și la obiceiurile alimentare și faceți din obiceiuri o parte integrantă a dvs. Din păcate (sau nu), un stil de viață sănătos este o alegere și o conștiință pe tot parcursul vieții, nu o întâlnire trecătoare cu diferiții.

Permiteți-vă să experimentați disconfort momentan din noul dvs. program și în curând vă veți bucura de un confort de durată din rezultatele obținute. Dacă vrei cu adevărat să arăți și să te simți bine, motivația ta interioară va fi auto-suficientă cu satisfacția muncii grele și senzația de prospețime, forță și energie cu care corpul și mintea îți vor mulțumi după fiecare antrenament. Vei începe să visezi că este timpul pentru sport. Sunt așa! Deoarece sportul este adrenalină, iar adrenalina este un medicament. Vă asigur că, dacă sunteți dependent, nu există renunțare.

Alăturați-vă listei de e-mail Mermaid pentru a primi actualizări despre . bine, cum să fiți o super sirenă care se ocupă de viață, relații, copii, familie și viața personală la fel de bună ca o sirenă!