Nevoile nesatisfăcute afectează supraponderalitatea. Iată cum să rezolvați această problemă

nesatisfăcute

Uneori, în timp, când vine vorba de schimbarea greutății, nu înseamnă neapărat că avem o problemă de sănătate, ci că avem o problemă în relația cu partenerul. Mâncarea devine adesea un substitut al iubirii.

Prin urmare, în ciuda eforturilor depuse, doar un număr mic de persoane reușesc să slăbească, deoarece problemele psihologice rămân nerezolvate.

Cum afectează nevoile nesatisfăcute excesul de greutate

Motivul numărul 1: Nevoia blocată de dragoste
 Dacă lucrurile merg prost cu persoana pe care o iubim, nu rezolvăm problemele, ci „fugim” la frigider. Teama de respingere, obiceiurile și atitudinile stabilite nu ne permit să rezolvăm problemele, ci mai degrabă le copleșim cu mâncare.

Motivul numărul 2: necesitatea blocată de recunoaștere
 Îți poți ignora complet dorințele și-ți poți urmări orbește soțul, adaptându-te la dorințele sale: cină târzie, când te întreabă etc.

O astfel de dorință de sacrificiu are consecințe: uiți de tine, blochezi nevoia de atenție, intimitate, nevoia unui stil de viață normal.

Motivul numărul 3: dizarmonia sexuală
 Lipsa de se * poate fi, de asemenea, considerată una dintre cauzele supraponderalității. Dacă faci sex neregulat, te îngrași încet, de obicei între 2 și 3 kilograme, devenind o femeie care nu este atractivă pentru bărbați.

Dacă este nevoie de sine, dacă această nevoie nu este satisfăcută, obezitatea conduce din nou. În absența sexului, femeia ajunge la mâncare pentru a-și satisface dorința emoțională.

Ce să fac?
 1. Mai întâi, recunoaște-ți ce simți și ce probleme ai. Acest lucru este mai greu decât să deschizi ciocolata, dar cel puțin va avea un efect pozitiv asupra sănătății tale.

2. Începeți să vă observați sentimentele. Vorbește cu partenerul tău. Credeți sau nu, vorbind poate rezolva probleme.

3. Învață să ai grijă unul de celălalt în mod egal.

4. Înțelegeți că nimeni nu vă poate citi gândurile. Tăcerea din relație duce la resentimente și furie.

5. Investigați-vă atitudinea față de se * sa - se * sut nu ar trebui să fie o obligație, ci o plăcere.

Interdicții și excesul de greutate
 Dacă există multe interdicții și frici în viața noastră, dacă ne controlăm constant de teama de a nu fi acceptați ca o altă persoană, atunci mâncarea devine un mijloc de a uita disciplina, controlul și obligațiile.

Când o persoană se străduiește să fie perfectă, încercând să îndeplinească standarde și cerințe înalte, uneori mâncarea devine o cale de ieșire. Soluția este atât simplă, cât și complexă: permiteți-vă să fiți diferiți de ideal și discutați cu corpul dvs. și promiteți-o că o veți trata mai atent în viitor.

Trei exerciții utile:
Lista plăcerilor
 Gândește-te și fă o listă cu tot ce îți place în viața ta și ceea ce te face fericit, dar nu și mâncare. Apoi pune-l în practică. Vă puteți bucura de masaj, baie, măști de corp ...

„Îl voi mânca în 7 minute”
 Dacă descoperiți că deschideți frigiderul și nu vă este deloc foame, spuneți-vă că îl voi mânca în 7 minute. Apoi veniți cu o listă de sarcini de finalizat. Dorința de mâncare va dispărea dacă sunteți ocupat cu munca.

Declanșator
 Aflați ce vă face să mâncați excesiv: sindrom premenstrual, lipsa somnului, furiei, anxietății etc.

Încercați să o evitați sau să vă distrageți cumva de la mâncare în aceste momente.

Este foarte important să ne dăm seama că confortul nu este în mâncare!