brazilia

Dieta braziliană - cea mai recentă isterie mondială. A devenit atât de popular datorită rezultatelor rapide și promițătoare - 10 kg în 2 săptămâni! Există două variante ale dietei: rapidă și simplă. Rapidul este foarte strict și are un impact negativ asupra sănătății în general, așa că nu vom discuta aici. Vă vom prezenta versiunea normală, care constă în consumul principal de fructe și legume și este sănătos și util. Include 4-5 mese pe zi.

Plan de dieta timp de 7 zile.

Luni:

Mic dejun: 1 portocală, 1 banană și 1 pahar de suc de portocale

Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc de portocale 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 100 g pește fiert, 100 g.

Cina: La fel ca masa de prânz.

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, 1 pâine prăjită mică.

Marţi:

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 pahar de suc de mere

Gustare după-amiaza: 1 felie mică de pâine prăjită, 1 pahar de suc de mere

Prânz: 100 g carne fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată

Cina: 200 g pește fiert, 1 ou fiert tare, salată verde, mazăre (proaspătă sau conservată)

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită

Miercuri:

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat 1 felie de pâine prăjită

Mic dejun intermediar: 100 g brânză degresată

Pranz: 100 g orez, 150 g salata proaspata de varza cu 1 lingura suc de lamaie si patrunjel tocat marunt

Cina: 100 g carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită mică.

Joi:

Mic dejun: 1 cană suc de ananas, 60 g ananas

Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc de ananas, 1 pâine prăjită mică

Prânz: 100 g carne fiartă, o bucată mică de brânză și 1 portocală

Cina: 2 cartofi fierți, 150 g salată de morcov ras cu ulei de măsline

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de ananas, 1 felie de pâine prăjită.

Vineri:

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mică

Gustare după-amiaza: 1 măr, 1 portocală

Prânz: 150 g pește fiert, 2 morcovi mici fierți

Cina: 1 cană de supă de legume (supă de smântână sau ciuperci sau tocană de pește), o bucată mică de pâine

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, 1 pâine prăjită mică.

Sâmbătă:

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită

Gustare: 150 g salată cu o cantitate mică de ulei de măsline

Prânz: 1 cană de supă de legume, cremă de ciuperci sau tocană de pește, 1 bucată mică de pâine

Cina: 100 g ciuperci prăjite, 100 g legume proaspete

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 biscuiți.

Duminică:

Mic dejun: 1 banană, 1 mână de struguri

Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc de morcovi, 1 pâine prăjită mică

Prânz: 100 g carne fiartă, 100 g salată proaspătă de varză și suc de 1 lămâie

Cina: 1 cană de bulion de legume, cremă de ciuperci sau tocană de pește, 100 g de fructe, 4 frunze de salată

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 smochine uscate.

Puteți urma această dietă timp de 2-4 săptămâni, dar nu mai mult. Odată ce vă atingeți obiectivul, mâncați mai multe fructe și legume și creșteți treptat aportul de proteine. Această dietă este bogată în fructe și legume și, prin urmare, vă va oferi un aport zilnic de vitamine și minerale, ceea ce îl face mai hrănitor și mai util. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul este, de asemenea, recomandată în timpul dietei.